Image

Effektive måder at slippe af med sukkerbehov

Mange mennesker elsker slik og ender med ekstra pounds og alle de følgevirkninger. Ofte strømmer kærligheden af ​​mel og desserter til afhængighed. For at forhindre dette i at blive et problem, skal du vide, hvordan man overvinder trang til søde og mel på mange måder.

Traktion til slik: årsagerne til

Følgende kilder til dette problem er kendt i dag:

  • Konstant stress. Alle ved, at når sukker kommer ind i kroppen, forekommer produktionen af ​​hormonet serotonin, som beroliger, forbedrer humør og lindrer angst. Derfor, med en hyppig forhøjet følelsesmæssig tilstand, er en sød en naturlig antidepressiv
  • Manglen på sporstoffer. Årsagen til, at du altid vil have sukker eller trækker til mel - mangel på krom i kroppen. Dette element regulerer kulhydratmetabolisme og normaliserer niveauet af glukose i blodet. Med stigende mængder krom er der et ønske om at spise dessert;
  • Ubalanceret ernæring. Overskud i søde diæt bidrager også til den konstante byrde for lignende produkter. Sukker i blodet bidrager til produktionen af ​​insulin, på dette tidspunkt er der en strøm af energi, som går hurtigt. Som følge heraf kræver kroppen en ny dosis. Yderligere behov for slik bliver vist, når tiden mellem måltiderne er meget stor;
  • Hormonal ubalance. Dette problem kan kun løses ved hjælp af medicin. Oftest er alt forbundet med skjoldbruskkirtlenes svigt. Det producerer trods alt hormoner, der er ansvarlige for reguleringen af ​​metabolisme.

Hvordan slippe af med cravings for slik?

Kendskab til årsagen til dette problem kan du bekendtgøre følgende metoder til at slippe af med det:

  • Når man tør for sukker skyldes stress. Du kan slippe af med dette ved at øge mængden af ​​serotonin ved at spise mad, der indeholder en masse tryptofan og aminosyrer. For eksempel, bælgfrugter, korn, hytteost, oksekød, kalkun og svampe;
  • For at normalisere mængden af ​​krom i blodet, skal du justere diæten. Meget af det krom, vi har brug for, findes i fisk, skaldyr, kyllingæg og broccoli;
  • Du skal holde balancen mellem kulhydratindtag og mad. Det er umuligt at nægte helt desserter, da irritation og nedsat ydelse kan forekomme. Du kan slippe af med sukkerbehov ved at udvikle en afbalanceret ernæringsplan.

10 måder at slå sød tand

I de fleste tilfælde slutter drømmen om en slank figur efter fremkomsten af ​​dine yndlingsvarer og kager i huset.

Overvej et par enkle tips om, hvordan man overvinder trang til søde sager:

  • Vi dyrker viljestyrke. For at gøre det lettere at give op søde skal der være motivation. Dette kan være ønsket om at komme ind i dine yndlingsbukser, smide et par pund inden den næste begivenhed mv. Et yderligere incitament kan være et motiverende billede hængt på et fremtrædende sted, sådan en påmindelse er en god måde at dyrke viljestyrke på;
  • Fjern alt ude af syne. I de fleste tilfælde er passionen for slik en vane, der er meget vanskeligt at kontrollere, så det er bedre at fjerne dem helt fra hjemmet. Slip af denne vane i omkring 28 dage;
  • Forbered mad til snacking på forhånd. For ikke at spise noget ekstra, skal du spise i tide, og intervallet mellem måltider skal være det samme. Til snacks er det bedre at vælge tørrede frugter, nødder eller drikker yoghurt;
  • Prøv at erstatte alle slik med frugt. Disse produkter indeholder fiber og gavnlig glucose og fructose. Store allierede: grapefrugter, ananas, æbler og blommer. Tilsæt bær og smoothies til din kost, og behovet for desserter vil forsvinde;
  • Tag en honningterapi. Dette produkt kæmper ikke kun med en dårlig vane, men er også en god måde at tabe sig på. Med regelmæssig brug af drikkevarer baseret på honning, kan du også rense kroppen af ​​toksiner og toksiner;
  • Ernæringseksperter mener, at protein i enhver form er et næringsstof, som kan erstatte sukker. Proteincocktailen, der er baseret på dette element, slukker fuldstændigt den raserende appetit og tillader dig ikke at spise en ekstra portion sødt;
  • Forøg antallet af produkter, der har tryptofan. Disse omfatter kylling, kalvekød, skaldyr, mejeriprodukter. De indeholder meget mere tryptofan end de fleste slikter;
  • Stivelse og fiber - forholdet der kan være en erstatning for slik. Kilden til disse stoffer: kartofler, pasta og brød lavet af groft mel. Korrekt forberedelse af retter fra disse produkter og afvisning af fedtsaus vil bidrage til vægttab. For at opnå den ønskede effekt anbefales det at bakke op med frisk frugt;
  • For ikke at spise for meget, drik mere vand. Ofte er tørsten forvirret med en følelse af lys sult og forgæves muffle det med sødme. Det er vigtigt at huske, at præference er bedre at give sunde drikkevarer;
  • At have et ønske om slik er ofte forårsaget af psykiske problemer. Kom op med en hobby, der vil distrahere fra tanker om mad. Det er bedre, hvis den nye beskæftigelse vil blive forbundet med fysisk aktivitet.

Sådan overvinder sukkerbehov: stoffer

Det er bevist, at krom og sukker er relateret ved omvendt forhold. Anvendelsen af ​​den anden vasker væk det nyttige element, og krom undertrykker den søde tand igen. For at opnå dette stof fra produkter er det tilstrækkeligt at forbruge oksekød lever, skaldyr, flod og havfisk og byg grød.

Overvej også flere populære stoffer:

  • L-glutamin (glutamin) - stoffet beroliger naturligvis hele spændingen i kroppen og eliminerer dermed sult;
  • Tryptophan hjælper effektiv styring af madplejecentre og hurtig sult. At holde en diæt med dette lægemiddel er nemmere.

Anti-Sweet Food Products

For ikke at helt forlade sødene, men samtidig og ikke at skade figuren, kan du venligst tilfredsstille dig med følgende nyttige produkter:

  • Med. Nyttig og velsmagende lækkeri, som i sin sammensætning indeholder mineralsalte, frugtsyrer og andre stoffer, der giver det helbredende kraft. Det er bevist, at honning styrker immunsystemet, forbedrer alle systemers funktion og helbreder sygdomme;
  • Bitter mørk chokolade. Den består af revet kakao bønner, normaliserer blodtrykket og endda hærder forkølelse. Det er bevist, at et sådant produkt reducerer sandsynligheden for, at mange sygdomme starter.
  • Tørrede frugter. Tørrede frugter er gode for hjertet, rengør blodkar og tarm. Hver enkelt tørret frugt beholder alle de fordelagtige egenskaber ved det friske produkt. Takket være en bred vifte kan alle vælge den rigtige frugt for sig selv;
  • Skumfiduser. Puree af frugt og bær, blandet med sukker og æggehvide, en favorit delikatesse af mange mennesker. Der er fosfor, proteiner, jern og andre nyttige kostfibre i marshmallows;
  • Marmalade, hvis naturlige ingredienser indeholder pektin, en naturlig sorbent og andre stoffer, der fjerner toksiner og positivt påvirker organernes arbejde;
  • Rørsukker. Oversøiske produkter er meget nyttige, da det indeholder et kompleks af mineraler, vitaminer og vegetabilske fibre;
  • Frugter og bær. Af natur er frugterne rige på enzymer, vitaminer, antioxidanter og organiske syrer. På grund af de æteriske olier, proteiner og fibre er frugterne næringsrige og samtidig lavt kalorieindhold.

Af det foregående kan det ses, at det er muligt at overvinde den søde tand. Det vigtigste er at forstå, at det vil tage viljestyrke og tid. Men som praksis viser, vil alt arbejde ud.

Hvordan man dræber cravings for slik: 7 uventede fødevarer

"Du har brug for slik til hjernen til at arbejde." Denne erklæring er fast forankret i de sødt tænder, selvom forskere længe har været afvist. Hjernen har imidlertid brug for glucose, som er nemmest at komme fra slik eller kage. Men glukose er ikke kun slik, det er i næsten alt, hvad vi spiser. Næsten alle kulhydrater omdannes til glukose: korn, selleri, fisk, bøf og meget mere. Faktum er, at vores krop elsker at spare energi, så det er lettere for den at få glukose fra hurtige kulhydrater, og ikke at spilde energi på at behandle komplekse.

Problemet med det konstante ønske om at spise dessert er en trussel for sundheden. Det er nødvendigt at overvinde det ikke kun i navnet på figuren, men også for den normale drift af samme hjerne. Forskere fra et universitet i Californien har bevist, at slik bryder sammenhængene mellem hjerneceller og nedsætter impulsernes transmission mellem dem. Hvis du ikke kæmper med pirozhenkam, øger risikoen for tidlig udvikling af Alzheimers. Derfor er det tid til at slippe af med denne afhængighed. Heldigvis har naturen givet os mange nyttige produkter, der vil hjælpe med i dette.

Hvorfor vil du have søde og hvordan du kan slippe af med det

For at forstå, hvordan man skal håndtere denne plage, skal du vide hvorfor nogle gange du vil spise slik, kage eller chokolade. Et stærkt ønske om desserter kommer fra at sænke blodglukoseniveauerne. Som vi allerede forstod, kan vi få det fra noget. Og vi ved også, at kroppen har tendens til at få det så hurtigt som muligt. For ivrige søde tænder ligner dette stofmisbrug: Når hjernen husker at det modtager hurtige kulhydrater efter behov, kræver det dem. I tilfælde af afslag fra sukkerholdige produkter kan kroppen "sabotere", op til kvalme og tab af styrke. Men det kan løses.

Hvis vi vil have en sød, så har vi brug for energi. For ikke at blive afhængig af mad, skal du vænne dig til, at der er energi i de rigtige fødevarer. Over tid, erstatter kagen med en kornbade eller endda en bøf, lærer vi hjernen til at "ekstrahere" glukose fra komplekse kulhydrater. En anden krop kan selv syntetisere glukose, dette kaldes gluconeogenese. Men hvorfor skulle han syntetisere det, hvis du bare kan slå Snickers? For overvægtige mennesker er det særligt nyttigt at få kroppen til at producere energi.

Med fedme deponeres fedtreserverne i leveren, og med et fald i mængden af ​​kulhydrater vil kroppen omdanne denne forsyning til energi. Generelt er det nødvendigt for at dræbe trangen til slik, for sundhed og udseende. Nu flere detaljer om de produkter, der vil hjælpe med at gøre dette.

bønner

Bønner, som mange bønner, er rig på let fordøjeligt protein. En gang i kroppen fordøjes proteiner hurtigt og leverer energi. Derudover indeholder bønnerne kostfiber, som forlænger følelsen af ​​mæthed. Takket være nyttige mineraler og vitaminer betragtes dette produkt som en værdig erstatning for desserter.

Jeg kan ikke lide bønner

Du kan erstatte det med enhver bønner, især kikærter, ærter og linser anses for at være særligt nyttige. Af disse kan du tilberede hjertelige supper, lækker hummus eller andre pastaer, brug kogt til salater.

Urtete

Endnu hurtigere at slippe af med cravings til desserter kan være, hvis du drikker bønner med urtete. Det anbefales at drikke det i stedet for kaffe, sodavand, pakket juice. Vi taler kun om urtete, da der er koffein i sort og især grøn. Naturlig drikke vil forfriskende eller slappe af, afhængigt af sammensætningen. Det kompenserer også for manglen på fugt i kroppen og mætter den med nyttige elementer. Den vigtigste faktor, hvorfor det hjælper i denne kamp er en psykologisk enhed. For det første skal du hurtigt blive distraheret, og for det andet fylder den maven.

Jeg drikker ikke urtete

Du kan erstatte det med vand med agurk og mynte, frugt og frugt compote uden sukker, uzvar, naturlig juice fra druer.

I 2012 gennemførte Mayo Clinic en undersøgelse, der bekræftede formodningerne om fordelene ved fedtholdige fødevarer. På forsøgene viste det sig, at fedthold reducerer risikoen for sygdomme i det kardiovaskulære system og er forebyggelsen af ​​senil demens. En sådan diæt har også en positiv effekt på hjernen. En lille skål med et stykke bacon eliminerer ønsket om at spise en chokoladekage, selvom man i første omgang ikke har lyst til bacon.

Jeg spiser ikke fedt

Tale i forskningsresultaterne handler ikke kun om fedt, det kan være kød, fisk, smør. Det er alt det dyrefedt. Vegetarere skal finde et alternativ blandt bønner og plantefødevarer. For at "bringe kanten ned" er det nok at spise en kotelet, en sandwich og bedre en salat med kød og grønne.

sild

Det samme produkt er ekstremt uventet for at bekæmpe sød afhængighed. Men sild har flere fordele: den er olieagtig, indeholder protein, er rig på Omega-3.

Dette er et meget nyttigt produkt til kroppen, derudover nærer det hurtigt og opretholder en følelse af mæthed i lang tid. Når du vil have en kage, kan du spise lidt sild eller anden fisk.

Jeg kan ikke lide sild

Her kan du vælge fisk eller fisk og skaldyr, næsten alle er rige på næringsstoffer og kompensere for manglen på energi. De på en kost kan være opmærksomme på magert arter.

selleri

Grønne med karakteristisk smag og lugt er ikke for alle. Men de, der elsker selleri, får en stor hjælper i kampen mod overvægt og afhængighed af slik. Det har et negativt kalorieindhold, hvilket betyder, at der kræves mere energi til fordøjelsen end selleri giver. Det mætter hurtigt på grund af fibrene, fordi det afbryder enhver sult. Og efter at have spist kan du ikke bekymre sig om din figur.

Jeg spiser ikke selleri

Du kan erstatte det med arugula, spinat og basilikat salat. Også saftige grøntsager (kål, gulerødder, rødbeder, agurker) vil mætte og "dele" med vitaminer.

kefir

Der er en mistanke om, at nogle mennesker udvikler en forkærlighed for slik fra reproduktionen af ​​skadelige bakterier i fordøjelseskanalen. Disse mikroorganismer er meget "kærlighed" sukker og alt, der ligner det, da de fodrer og formidler sig i det. For forebyggelse anbefales det at tage probiotika hver dag; kefir anses for at være den bedste løsning. Det normaliserer balancen mellem mikroflora og mættede med gavnlige bakterier. Som følge heraf forsvinder det konstante ønske om at forkæle dig selv med desserter, og mejeriprodukter tjener også som profylakse mod gastrointestinale sygdomme og candidiasis.

Jeg drikker ikke kefir

Den bedste analog er naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer. Du kan tilføje friske bær, tørret frugt eller stykker frisk frugt til det. Og nogle foretrækker mere sur mælk, de kan også erstattes af kefir.

broccoli

Det anbefales at erstatte chokolade med broccoli af to grunde. Den første er fiberen i sammensætningen, det vil hjælpe med at spare energi i lang tid. Den anden er kromindholdet i broccoli. Krom stabiliserer blodsukkerniveauet, så det hjælper den søde tand til at ændre deres vaner. Du kan spise det i enhver form, selv som en del af frisk juice.

Jeg kan ikke lide broccoli

Krom kan findes i svampe, naturlig druesaft, asparges, korn og korn.

Yderligere regler

Hvis afhængigheden af ​​slik udvikler sig til et problem, er det bedre at håndtere det i et komplekst. Som regel tager vi kun opmærksomheden på afhængigheden, når vi går i vægt. Sport i dette tilfælde er en ideel hjælper, motion forbedrer blodcirkulationen, forbedrer humør og accelererer hjernen. Endnu bedre, hvis du spiller sport i frisk luft, kan du øge niveauet af ilt i blodet. Øvelse discipliner godt og junk food over tid bliver mindre attraktivt.

En anden anbefaling fra tilhængere af korrekt ernæring kommer til undsætning: det er nødvendigt at spise separat. Når vi tager lange pauser mellem måltiderne, kan energi reduceres kraftigt i løbet af denne pause. Som følge heraf har vi på de mest uhensigtsmæssige øjeblikke brug for en snackdoughnut. Hvis der er en lille og ofte brud reduceres, strømmer energien støt, og glukoseniveauet falder ikke.

En anden måde at glemme søde sager på er at overvinde selv. Dette er ikke et kursus for den stærke i ånden, absolut alle kan gøre det. For at udvikle en ny vane er det nok i 21 dage at opgive sukker i sin rene form og i sammensætningen af ​​produkter. Først bør vi forvente en sammenbrud af styrke og humør, i løbet af denne periode kan du bruge de gennemgåede produkter. Over tid vil kravet om kager og slik blive stadigt faldende.

Som du kan se, er lidenskaben for desserter ikke en harmløs svaghed, men en alvorlig trussel mod helbredet. Vi skal kæmpe for det, og nu ved vi, hvordan vi gør det.

Kosttilskud og urter for at hjælpe med at overvinde cravings for slik

En kost højt i sukker var forbundet med demens, vægtøgning, diabetes, osteoporose, og ikke kun, så reducerer mængden eller fuldstændig nægter det i kosten er et værdigt mål.

At spise en masse slik kan beskadige kroppen. Eksponering for sukker kan også forårsage sundhedsmæssige problemer, for eksempel forstyrre kroppens system med ansvar for at regulere sukker eller gøre en person mere modtagelig for karies. Når man spiser mange søde fødevarer, begynder kroppen at ønske endnu flere af dem, så det er så svært at slippe af med afhængigheden af ​​sukker. Dog kan krydderier og urter, der er anført nedenfor, hjælpe med at tilfredsstille trang til søde sager uden skadelige bivirkninger.

Det er ligegyldigt, om du forsøger at eliminere kulhydrater fuldstændigt fra din kost, reducere kulhydratindtaget lidt, sæt din krop i fedtforbrændingstilstand, sørg for, at kulhydraterne spist gjorde mindre skade eller simpelthen svækker ønsket om at spise om natten, disse kosttilskud er et godt middel.

I denne artikel finder du mine yndlingsmærker og virksomheder, som jeg stoler på:

  1. Licorice (lakrids) er meget sødt. Du kan købe det som et pulver til brug som te for at tilfredsstille slik, eller tilsæt lidt pulver som sødemiddel til varme drikker. Men pas på mængden, da det er velkendt, at lakrids aktiverer tarmperistalitet! Det er en kraftig antioxidant, som forbedrer fordøjelsen og desuden er et antiinflammatorisk middel. Pas på og konsulter din læge, hvis du har højt blodtryk, hjertesygdom, lever eller nyresygdom.
  2. Ashwagandha root (Vitania hypnotisk) Kendt som "indisk ginseng" og er et adaptogen. Det bruges i ayurvedisk medicin og, selvom det ikke er relateret til ægte ginseng, deler nogle egenskaber med det. Roten regulerer stofskiftet, som hjælper med slik og anvendes i en dosis på ca. 1 g pr. Dag. Økologisk ashwagandha, 90 grøntsagskapsler. Ashwagadha er en naturlig kilde til energi og vitalitet. Ashwagandha er et kraftfuldt adaptogen, der gør det muligt for kroppen at tilpasse sig stress, herunder mental, fysisk, følelsesmæssig og miljømæssig.
  3. Ginseng rod hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og kan derfor bruges regelmæssigt for at hjælpe med at bekæmpe trang. Du kan få forskellige typer ginseng i kombination med te, honning, kongelig gelé og andre kombinationer. Af alle urter i verden er kinesisk ginseng, roden af ​​planterne fra familien Araliaceae, der vokser på Chengbai Mountain i Kina, blevet anset for at være den mest værdifulde blandt asiater i 2000 år. Red Ginseng Extract
  4. Bukkehorn. Selvom mindre kendt end nogle andre krydderier, er fenegreek et krydderi, som enhver søde tand skal vide om. Med en behagelig aroma af brændt ahornsukker og en lækker ahornsmag er fenugreek et ideelt middel til behagelige slik. Det har også vist sig, at det hjælper med at reducere blodsukkerniveauet hos de mennesker, der tog det regelmæssigt. Fenugreek frø. Tag 2 kapsler 2-3 gange om dagen, helst med måltider. Økologisk te med fenegreekKakim doshas de hjælper: pacify vata og kapha Sundhedsmæssige fordele: stabilisere sukkerniveauerne i type 1 og 2 diabetes takket være deres aktive ingredienser - trigonellin og coumarin, der nærer bugspytkirtlen og har en kolesterolreducerende effekt. De behandler sløvhed, gas og på grund af det høje indhold af planteslimhinde øger afføring volumen og lette dets passage gennem tarmene. Frø er et godt middel til rygsmerter, ischias og arthritis, og er også gode til knogler og hår.
  5. Kanel. Kan bruges i forskellige retter rundt om i verden, kanel er et yderst populært krydderi, der kan hjælpe med at stoppe cravings for slik. På trods af at dette krydderi allerede har en lidt sød smag, der kan tilfredsstille trang til slik, giver det også forskellige sundhedsmæssige fordele. Især nyttigt for dem, der ønsker slik, er kanelens evne til at reducere det glykemiske indeks for fødevarer, som det er forbrugt med. Dette kan være gode nyheder for diabetikere. Natrol kanel, biotin og krom indeholder en kraftig tredobbelt formel med kanel, biotin og krompikolinat for at opretholde stofskiftet af sukker, fedtstofskifteprotein samt at støtte sunde blodsukkerniveauer inden for normale grænser. Kanelekstrakt har også en beskyttende antioxidantvirkning. Hvad doshas det hjælper: pacificerer vata og kapha Sundhedsmæssige fordele: normaliserer vata, styrker og balancerer cirkulationen, fjerner overskydende slim fra lungerne. Nylige undersøgelser viser, at kanel reducerer fastende blodsukkerniveauer på grund af dets høje niveauer af antioxidanter og polyphenoler, hvilket hjælper med at opretholde insulinfølsomheden. Hvordan man bruger i køkkenet: Du kan tilføje hele kanelrør til ris, supper, karrater eller gryderetter... eller tilsæt en kniv med jord kanel til næsten al mad, sød eller krydret.
  6. Muskatnød. Selv om det er særligt populært i efteråret, når det ofte er tilføjet til græskarpis, har muskatnød mange andre gavnlige egenskaber. Ud over sin evne til at genoplive opmuntrende minder hjælper muskatnød også med at øge serotoninniveauerne i kroppen. Dette kan hjælpe med at indeholde cravings for kulhydrater. Jordnøddermus. Økologisk, Chokolade Pu • Ayr. Pu • Ayr er en gammel helbredende te, der er høstet i 500 år fra økologiske vildtræer i Yunnan-provinsen, Kina. Pu • Er indeholder flere antioxidanter end de fleste grønne teer. Pu-te • Bladene renses, gennemblødes og udsættes for en unik 60-dages gæringsproces, hvilket resulterer i en dyb, jordlig aroma og store sundhedsmæssige fordele, der er bevist i tusindvis af år. Denne lækre te har en rig smag og får dig til at føle dig bedre. Chokolade Pu • Ayr Denne fløjlsfulde drik kombinerer Pu sort te Ayr og økologisk kakao. Med vaniljebønner og en sød appelsinskal indeholder denne udsøgte blanding også noter af muskatnød og kanel.
  7. Kardemomme. Lys og lidt søde, kardemomme er et populært krydderi, og med rette. Nogle mennesker tror, ​​at dette krydderi er som en mere pikant version af kanel, og har også en vanilje-citron smag, der gør den virkelig unik. Dette er en meget alsidig krydret urt, der kan tilsættes til yoghurt, smoothies, puddinger og grød. Kardemomme Dental Floss
  8. Gurkemeje Hvilken dosha det hjælper: beroliger vata, pitta og kapha (frisk rod er skarpere end tørt pulver, så det kan være unødigt irriterende vata og pitta). Sundhedsmæssige fordele: Ifølge Ayurveda er gurkemeje et fantastisk krydderi i enhver forstand! Gurkemeje hjælper med bloddannelse og blodrensning med anæmi, irritation, betændelse i huden og hjælper med at stoppe blødningen. Traditionelt anvendes den også som ingrediens i medicinske formler for at fjerne toksiner i diabetes, rense kapha og fjerne overskydende fedtvæv. Sådan bruges i køkkenet: Tilsæt ¼ tsk til supper, gryderetter, karry, dhala og varm mælk, som du drikker inden sengetid. Gurkemeje, Sund Immunrespons, 90 Veggie Caps, Gurkemeje, 67 g
  9. Sort peber Hvilke doshas det hjælper: det pacificerer både vata og kapha. Sundhedsmæssige fordele: det stimulerer fordøjelsen, cirkulation og vejrtrækning. Det forynger også åndedrætssystemet, fordøjer og ødelægger toksiner og dræber også parasitter. Da den indeholder chrom, er en komponent af glukosetolerancefaktoren en sort element i mange diabetesbehandlinger, normalisering af fedtvæv og forhindring af toksiner i bugspytkirtlen. Hvordan man bruger i køkkenet: sort peber kan let tilsættes til de fleste retter, især det bidrager til fordøjelsen af ​​tunge fødevarer som kød, ost og æg. Da det er meget varmt, bør pitta-typen ikke være nidkær med sort peber.
  10. Aloe Vera Hvordan det hjælper doshas: pacificerer vata, pitta og kapha. Sundhedsfordele: Den bittere smag af aloe virker gennem leveren for at bidrage til udskillelsen af ​​galde, hvilket kan hjælpe med at regulere blodsukker og lipidniveauer i hypertriglyceridæmi. Det er almindeligt kendt som et hudmiddel til forbrændinger, ar og sår, men også helbreder slimhinderne og bruges til at behandle gastrit, sår, hyperaciditet og ulcerøs colitis. Sådan bruges i køkkenet: Brug aloe vera som en saft. Doser på 30 ml om morgenen med en klip af gurkemeje er nok! Økologisk Aloe Vera Juice, Ingen Konserveringsmidler, 16 Fl oz (473 ml), Aloe Vera, 100 Veggie Caps
  11. Tulsi Hvordan hun hjælper dosha: pacificerer både vata og kapha. Sundhedsmæssige fordele: Det giver effekten af ​​lindring og forhøjelse af stemning til krop og sind, der øger klarheden i tanken og mental stabilitet. Det påvirker metabolismen af ​​fedt, så det kan hjælpe med at tabe sig, såvel som lavere blodsukker og total cholesterol. Det har vist sig, at det øger lungekapaciteten, reducerer feber og øger appetitten, mens du stadig beroliger fordøjelseskanalen. Sådan bruges i køkkenet: Tulsi er bredt tilgængelig i form af te, som sådan er det nemmest at bruge... men også det kan dyrkes ganske let (næsten som basilikum). Tulsi te, citron og ginger aroma, koffeinfri, 18 papirposer, Basil, ekstrakt, 450 mg, 120 kapsler
  12. Dzhimnema Sylvester - denne krydrede urt fortjener særlig opmærksomhed, så jeg vil fortælle om det mere detaljeret. Hvis du kæmper med en sød tand, har du måske hørt om krydret græsbrudssukker, dzhimnem silvestra. Denne interessante urt indeholder dzhimnemovy syrer, som, som lægges direkte på tungen, faktisk fylder sukkerreceptorerne i dine smagsløg, effektivt blokerer din evne til at føle den søde smag. [1] Desuden mener forskere, at disse syrer også kan svække tarmens evne til at absorbere sukkermolekyler, hvilket reducerer blodsukkerniveauerne. [1] Det er ikke overraskende, at denne krydrede urt ofte bruges som et naturligt diabetisk supplement. Gymnema sylvestre kan øge insulinproduktionen ved bugspytkirtlen. Et dyreforsøg viste, at dzhimneminsyre IV reducerede blodglukoseniveauer hos 14% til 60% diabetiske mus inden for 6 timer efter indtagelse sammenlignet med det antidiabetiske middel glibenclamid, og det øgede også insulinniveauerne. [2] En undersøgelse med menneskelig deltagelse viste også en stigning i insulin [3] som et resultat af stoffets unikke evne til at reparere betaceller i bugspytkirtlen. Hos diabetikere virker op til 80 procent af betaceller ikke. Sammen kan disse effekter reducere behovet for medicin. En undersøgelse undersøgte 22 personer med type 2 diabetes. Patienterne tog 400 mg dzhnemmy om dagen i 18-20 måneder. I slutningen af ​​undersøgelsen reducerede 16 patienter deres indtag af traditionelle orale lægemidler, og fem stoppede fuldstændigt med at tage dem. [3] Gymnema til vægttab: Spicy urter kan også have en gavnlig effekt på vægtstyring. Flere undersøgelser har antydet, at det er et lovende anti-fedmeagent. [2,4] Det har en gavnlig effekt. Begrænser forskellige afhængigheder, reducerer appetitten. Denne urt reducerer ikke kun sødhedsfølelsen [7], som kan hjælpe med at stoppe trang til søde sager og reducere tiltrækningen af ​​fødevarer, der er højt i sukker og højt kalorieindhold, men kan også generelt reducere appetitten. Forskere undersøgte virkningerne af dzhimnema på folk, der fastede. De, der tog græsset en time før de blev tilbudt mad, blev spist mindre end kontrolgruppen. [7] Reducerer vægtforøgelse i fedtfattige kostvaner. I en undersøgelse blev rotter sat på en fedtfattig kost for at fremkalde fedme. Rotterne, der fik en saponinrig fraktion af Gymnema Sylvester-ekstrakt, spiste mindre og havde en meget mere reduceret vægt. [8] Har en gavnlig effekt på kolesterol. Undersøgelsen viser også, at Gymnema Sylvestre forbedrer forholdet mellem HDL-kolesterol og LDL-kolesterol. [10] Hvordan man tager dzhimnym sylvestra: For at prøve dzhimnym sylvestra, se efter et ekstrakt, der er normaliseret til at indeholde mindst 25 procent af dzhimneminsyre. Nogle producenter af tilsætningsstoffer producerer et ekstrakt med rationering på 75%. Kliniske undersøgelser testede doser på 200 til 400 mg pr. Dag. Gilnema sylvestra kan forårsage forstyrret mave, så tag det med mad eller tag tre eller fire små doser om dagen. Tag ikke kosttilskud, hvis du er gravid, ammer eller hvis du er allergisk overfor euphorbia. Tal med din læge, før du bruger den, hvis du for tiden tager antidiabetika, da den kumulative virkning af at sænke blodsukkerniveauet kan være farligt. Det viser sig, at Gilnema Sylvestre er et effektivt middel, der begrænser cravings for slik, fremmer vægttab og forbedrer sukkerstofskiftet ved at øge bugspytkankers evne til at producere insulin. Dzhimnema Forest. Tag 1 kapsel to gange dagligt med et glas vand 15 minutter før måltider.

Ud over urter fra sukkerafhængighed kan du prøve følgende:

  1. Chrom hjælper med at regulere blodsukkerniveauer, og nogle undersøgelser har vist, at det reducerer glukoseniveauet hos patienter med type II diabetes. Dosis bør være mellem 200 og 1000 mikrogram pr. Dag. Chrom picolinate. Hver 500 μg elementskrom består af 4 mg (4000 μg) trivalent krompikolinattripicolinat.
  2. B-vitamin anbefales også. Utilstrækkelig brug af kulhydrater, som du spiser, kan føre til en fornemmelse af, at du simpelthen skal spise flere kulhydrater, så du kan tage vitamin B-kompleks for at hjælpe kulhydratmetabolisme og derved udnytte de tilgængelige kulhydrater fuldt ud. Vitamin B6 eller pyridoxin er en vigtig bestanddel af PLP-coenzym, som metaboliserer aminosyrer. På grund af dets evne til at overføre aminosyrer kan kroppen producere essentielle aminosyrer fra de tilgængelige aminogrupper, såvel som forarbejdning af protein og urinstof. Vitamin B6 er involveret i mere end 100 enzymatiske reaktioner, herunder proteinmetabolisme, omdannelsen af ​​tryptophan til niacin og i funktionen af ​​neurotransmittere. Indeholdt i fødevarer som æg, brygersgær, gulerødder, kylling, fisk, brun ris, fuldkorn og kål spiller vitamin B6 (sammen med B12 og folinsyre) en vigtig rolle for at opretholde homocysteinniveauer i det normale område.

En god start til at beskæftige sig med slik er daglig indtagelse af chrom og vitamin B kosttilskud.

Brug lakrids til at lave te, når du har et stærkt ønske om slik og ginseng for at opnå langsigtet stabilitet.

Kosttilskud til vægttab, reducer cravings for slik!

Det første indlæg i cyklen "Supplements for Weight Loss" er afsat til produkter, der reducerer cravings for sødt, mel og overspisning. Dette sker meget ofte, hele dagen forbliver du på cottageost og salater, og om aftenen begynder en uudholdelig kløe at tygge noget sødt og blomstrende. Jeg vil tale om tre kosttilskud: krompikolinat, 5-htp (tryptofan) og glutamin.

Lad os begynde med det mest populære supplement, som alle ved, hvem engang forsøgte at tabe sig eller er vant til at leve i en tilstand af permanent vægttab, dette er selvfølgelig den berømte krompikolinat!

Chrom rangerer først blandt alle kosttilskud i sin evne til at normalisere blodsukkerniveauet. Over 90% af mennesker lider af krommangel i kroppen! (tænk bare på denne figur).

Krommangel er en ond cirkel: Når der er lidt krom i kroppen, øges ønsket om sukker, men jo mere sukker du spiser, jo mere krom i kroppen er udarmet.

Chrom picolinate reducerer cravings for slik

Jeg vil ikke blive distraheret og vende tilbage til at tabe sig. Den bedste måde at slippe af med overskydende fedt, ud over en lav-carb diæt, er at tage krom picolinate. Undersøgelser viser at krompikolinat rammer overvægt på flere fronter på én gang:

  • Reduktion af cravings for slik, krom gør det lettere at følge en kost uden forstyrrelse
  • selv uden kost hjælper krom med at øge magert kropsmasse og derved fremskynde stofskiftet (jo flere muskler i kroppen, jo hurtigere metaboliseres)
  • krom forhindrer muskel tab og begrænser kalorieindtag
  • Chrom øger kalorieforbruget under træning. Forresten, sport og fitness fremskynder fjernelse af krom fra kroppen, så det bør tages af alle sportsfolk!

Chrom har en anden vigtig egenskab: det bekæmper celle glycation, en af ​​de vigtigste faktorer i hudens aldring. Dette er processen med cellebeskadigelse og døende på grund af den høje mængde sukker i blodet, binding af kollagenfibre (hvorfor al hurtigmat og slik fører til tidlig aldring af huden!).

Hvordan vælger du den rigtige krom

De mest effektive chromforbindelser er picolinat og krompolynicotinat, men krompikolinat har en mere udtalt virkning. For at reducere trang til søde sager er den daglige dosering af krom 200-600 mcg om dagen og for fedme eller diabetes mellitus allerede 600-1000 mcg om dagen.

  • Chrom Picolinate Solgar Solgar, Chrom Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps - $ 9.58

For mig selv valgte jeg krompikolinat fra Solgar i en dosis på 500 mcg, jeg tager 1 kapsel om dagen og oftere under morgenmad. Jeg skrev om mine anmeldelser i detaljer i artiklen Solgar Chrom Picolinate for vægttab

Tryptophan styrer øget appetit, opløftende

Jeg skrev to interessante artikler om aminosyre tryptophan, jeg råder dig til at se på tryptophan solgar for glæde og humør og vitamin satin, tryptofan og dets hemmeligheder

Jeg kalder tryptofan "vitaminer af lykke", og jeg drikker som et blødt og sikkert middel til at lindre angst og stress symptomer, såvel som i situationer, hvor jeg vil spise noget meget og skadeligt! Ikke på grund af sult, men kun på grund af dårlig humør eller kedeligt. Dette er kendt for alle! ))

Tryptophan er ideel til konstante nedbrydning i kosten og når de forlader dem. De behandler også spiseforstyrrelser (gluttony, bulimi) med succes, det er det, vi har brug for for ikke at gå tabt og ikke spiser alt uforskammet! Og endelig glem det om natten mad og udbrud af mareridt sult!

Sådan vælger du den rigtige tryptofan

Den mest effektive form af denne aminosyre er dette med nummer 5 i navnet 5-htp. Se kun på hende på etiketten! Den effektive dosis af sådan tryptophan er 300-400 mg dagligt, og du kan tage den ved 100 mg eller mere.

Sommetider er tryptophan kombineret med magnesium og vitamin B6, hvilket forlænger virkningen af ​​tryptophan, så det virker i længere tid. Jeg valgte en sådan kompleks Solgar, her er det:

  • Tryptophan Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92

Jeg drikker tryptophan 1-2 kapsler, kort før middagen, er det tilrådeligt at drikke det på tom mave, og ikke med måltider som de fleste vitaminer. Hvis dette kompleks ikke er til salg (og det bliver hurtigt købt!), Så læser vi om andre pålidelige komplekser med tryptophan.

Glutamin behandler alkohol og sukkerafhængighed

Glutamin er en af ​​de vigtigste aminosyrer i menneskekroppen, det fremskynder vævsheling og bruges til at behandle inflammatorisk tarmsygdom og forebygge kræft.

Men hun har en anden vigtig handling, glutamin hjælper med afhængighed! Nutriiologen Roger Williams anvendte succesfuldt glutamin til behandling af alkoholafhængighed, og omkring 75% af patienterne kunne virkelig slippe af med trangen til alkohol!

Efter dette forsøg begyndte forskere med succes at bruge glutamin til at overvinde ustoppelige cravings for slik. Og det var meget succesfuldt, fordi glutamin hjalp de fleste af forsøgspersonerne til at slippe af med sukkerafhængighed!

Derudover er glutamin godt, fordi det virker straks - når et ønske om slik er, skal man tage 1-2 gram l-glutamin, helst med en sked stor tær fløde og et uudholdeligt ønske om at spise sukkerholdige pass.

Ud over behandling af sukker og alkohol afhængighed kan glutamin stadig være nyttigt for os:

  • glutamin genopretter muskelvæv efter træning, takket være, at kroppen brænder mere fedt
  • glutamin renser leveren fra biprodukter af fedmetabolisme
  • Det er også en overkommelig, ikke-kulhydratkilde til energi til diæt med lavt kalorieindhold.

Det betyder, at du ved en stram diæt eller detox kan glemme den konstante følelse af træthed og apati, når kroppen bare ikke har nok energi!

Sådan vælger du den rigtige glutamin

Vælg den mest overkommelige form i form af l-glutamin. Det er i pulver og i kapsler, i kapsler mere bekvem. Kapsler kræver en dosis på 1000 mg. For at overvinde trangen til alkohol og sukker er det nok at tage 1-3 gram glutamin samtidig, det bør tages straks efter ønsket om at drikke alkohol eller spise noget sødt.

  • Glutamin Solgar Solgar, L-Glutamin, 1000 mg, 60 tabletter - $ 10.38

For at stimulere immunitet ordineres doser på 5-20 gram glutamin normalt dagligt, så en dosis på 3 gram er slet ikke forfærdelig))

Glutamin er perfekt kombineret med krompikolinat, og simpelthen er glutamin en øjeblikkelig virkning fra at ønske om slik, og krompikolinat er afbalanceret og gradvis hele dagen.

Hvor kan man få disse kosttilskud til behandling af vores gluttony))

Jeg bestiller alle vitaminerne i den foretrukne amerikanske iherbbutik, du kan finde dem på russiske apoteker, bare gør dig klar over, at højkvalitetstilskudspriserne vil være flere gange højere. Bestilling af dem til iherb er meget nemmere og billigere!

Og hvordan man får rabat på den første ordre, skrev jeg i detaljer her. Instruktioner til bestilling af iherb, alt er super nemt!

Og links til mine yndlings vitaminer fra denne artikel:

  • Solgar, Chrom Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps
  • Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92
  • Solgar, L-Glutamin, 1000 mg, 60 tabletter - $ 10.38

Fortæl mig nu, tømmer du stadig køleskabet om natten, skal du hænge en lås i køkkenet? Så går jeg til dig! ))

Lægemidlet er krom fra trang til slik

Hvordan slippe af med cravings for slik

For mange mennesker giver et konstant ønske om slik en række problemer: På grund af dette kan du ikke tabe sig, og hududslæt forekommer på din hud.

Situationen er meget mere kompliceret, når slik er kontraindiceret på grund af en sygdom, men du kan nemt slippe af med behovet for slik.

Den vigtigste årsag til trang til slik er et fald i blodglukoseniveauerne. Dette sker, når en person savner et måltid: efter et stykke tid er der et ønske om at spise chokolade eller slik.

Det skal bemærkes, at de kun midlertidigt "slagtes" følelsen af ​​sult, men for organismen giver de ikke nogen fordel. Hvis du praktiserer sådanne snacks for ofte, kan du gå op i vægt eller lave diabetes.

Desuden opstår ønsket om at spise et stykke kage eller chokolade i følgende tilfælde:

  • På grund af hyppige stress, spændinger, angst;
  • Under præmenstruelt syndrom;
  • Med stillesiddende livsstil
  • Med nervøse lidelser
  • Med mangel på krom i kroppen eller ubalanceret kost.

Ved at vide, hvad den søde tand taler om, skal du forsøge at overvinde det på følgende måder:

  • Balancere din kost;
  • Tag tid til fysisk anstrengelse;
  • At udfylde manglen på serotonin for lidelser og stress ved brug af proteinprodukter.

Før du slippe af med trangen til slik, skal du gøre dig bekendt med de vigtigste symptomer, for ikke at forvirre det flygtige ønske om at spise slik med et konstant behov for slik:

  • Jeg vil gerne spise slik, kager mv. dagligt;
  • Ønsket kommer til enhver tid på dagen, men oftest om aftenen;
  • Strikning af slik til stress synes at være den eneste måde at forbedre humøret på;
  • Butikken kan ikke komme forbi hylderne med chokolade, kager mv.

Tjek hvad din kropsfedt%, BMI og andre vigtige parametre

Find ud af de mest interessante fakta om The First Lady of Americas biografi - foto før og efter plastikken, hvem Melania Trump var i sin ungdom, før han mødte Donald Trump

En særskilt sag er et ønske om slik under graviditeten. Dette fænomen anses for at være helt normalt, fordi kroppen kræver meget energi og positive følelser, og chokolade, som det vides, øger niveauet af serotonin, lykkens hormon. For ikke at få for meget vægt anbefales det at erstatte konfekture med frugter, der reducerer cravings for slik:

Ifølge deres smag er de ikke ringere end chokolade, men de bringer kun gavn for kroppen. Ud over ovenstående skal du medtage diætprodukter indeholdende chrom i din kost.

Er det nemt at slippe af med slik for slik: hemmeligheder og tricks

Sådan slår du af cravings for slik

Flere måder at reducere cravings til slik:

  • At spise mere protein fødevarer - det hjælper med at overvinde cravings for slik, fordi stabiliserer blodsukkerniveauerne
  • Spis kun slik til dessert efter middagen. Hvis i stedet for et fuldt måltid at spise et stykke kage - vil et andet ønske ses om en halv time;
  • Børste dine tænder - dette hjælper med at reducere cravings for slik, fordi smagsreceptorer ændrer sig
  • Drik mere vand og spis rigtigt: ofte opstår der behov for slik som følge af manglen på næringsstoffer i kroppen, som hjælper med at overvinde trang til søde sager.

Er der stoffer, der reducerer sukkerbehov?

I apoteket kan du købe piller til cravings for slik, men de anbefales mest for dem, der ønsker at tabe sig:

Lægemidlet med chrom fra craving til slik kan bruges af absolut alle, fordi mangel på dette stof kan true stofskiftesygdomme og kroniske sygdomme.

Hvad reducerer trangen til slik: mad

For at overvinde trang til søde sager anbefales det at spise mad indeholdende krom:

For ikke at få overskydende vægt, skal du fjerne tiden for godteri. Dette er meget nemt at gøre, hvis du følger disse regler:

  • Spis 4-5 gange om dagen, ikke spring over måltider;
  • Lede en aktiv livsstil
  • At spise kun sunde fødevarer;
  • At tillade dig selv søde ikke mere end tre gange om ugen i små mængder, og det er bedre at helt fjerne dem.
  • Køb penge fra cravings til slik, hvis du ikke kan komme over det selv.

Anmeldelser af vores læsere om, hvordan de lykkedes at fjerne cravings for slik:

"Siden barndommen kunne jeg ikke modstå chokoladen som følge heraf - der var overskydende vægt. Jeg løste problemet meget enkelt: Jeg stoppede med at købe chokolade og slik, så der ikke var nogen fristelse "

"Jeg havde ikke bare et trang, men en hel mani at spise noget sødt, og det forfulgte mig døgnet rundt. Hvad jeg lige ikke prøvede: Jeg erstattede slik med frugt, spiste kød - til ingen nytte. En ven foreslog, at et sådant trang kan afstødes ved hjælp af karve te: 1 tsk. Spidskommen hæld et glas kogende vand, efter 10 minutter, spænd og drik. Af den måde reducerer denne drink ikke dårligt appetitten som helhed, og det vil derfor være nyttigt at alle tabe sig. "

"Nu er jeg absolut ligeglad med slik, men jeg kunne ikke passere tidligere kager og chokolade før. Vejen ud var meget enkel: Jeg begyndte at spise mere kød, og nu giver jeg ham præference snarere end til disse skadelige produkter, der indeholder hurtige kulhydrater, som altid er deponeret som fedt på siderne. "

Slankende krom

At tage krom til vægttab sikrer korrekt vægttab, som opstår på grund af aktiv fedtforbrænding, samtidig med at muskelmassen bevares. Derudover har mineralet en række positive virkninger, der bidrager til vægttab:

  • deltager aktivt i alle metaboliske processer;
  • undertrykker slik
  • øger modstanden mod høj fysisk anstrengelse;
  • fremskynder muskelopbygning;
  • forbedrer kollagenproduktionen, hvilket gør huden fast og stram.

Ved at reducere insulinniveauer bidrager chrom til det faktum, at fedtceller er involveret i stofskifte og brændes og bliver til energi. Derudover kan kromholdige lægemidler bruges som lægemidler, der giver:

  • normalisering af kolesterol og sukker;
  • forbedring af skjoldbruskkirtlen;
  • rense kroppen af ​​skadelige stoffer.

Også krom øger fysisk udholdenhed og øger hastigheden af ​​muskelvækst, men kun med regelmæssig intens træning. Uafhængigt af at omdanne fedtet ind i musklerne vil ikke være i stand til nogen medicin.

Korrekt dosering

Den daglige mængde krom, selv med korrekt ernæring, er ret vanskeligt at opnå fra produkter. Desuden kan mikronæringsstofmangel forværres af flere faktorer, der bidrager til dets accelererede brug - graviditet, kronisk stress, øget fysisk anstrengelse. I sådanne tilfælde er passende kosttilskud eller vitaminer foreskrevet til at dække det daglige krav.

I dette tilfælde skal den daglige dosering tages i betragtning:

  • til unge 14-18 år gamle - 25-35 mcg;
  • til kvinder, 50 mcg (for gravide kvinder, 100-125 mcg);
  • til mænd, 60-70 mcg;
  • med høj fysisk anstrengelse - 150-200 mkg.

En tilstrækkelig mængde krom i kosten er nøglen til korrekt regulering af glukose i blodet. For at kontrollere kvitteringen af ​​dette element er nødvendigt for at eliminere overdosis eller mangel.

Manglen på sporstof fører ikke kun til vægtøgning, men også til en forringelse af det generelle helbred, hvilket fremgår af følgende symptomer:

  • intenst hovedpine, svimmelhed
  • nedsat syn;
  • hurtig træthed;
  • muskelkramper
  • søvnforstyrrelser;
  • konstant angst;
  • overdreven mistænksomhed
  • reduceret styrke.

Ofte udvikler pseudo-diabetes mod en baggrund af mineralmangel, som er karakteriseret ved følgende symptomer:

  • øge mængden af ​​glukose i blodet;
  • Tilstedeværelsen af ​​sukker i urinen, hvis niveau ikke svarer til dets indhold i blodet;
  • øget insulinproduktion i overkant af sin norm flere gange.

En langvarig mangel på krom i kroppen kan også føre til udvikling af fedme, aterosklerose og diabetes.

Overdrivet forbrug af chromholdige lægemidler til vægttab kan imidlertid føre til et overskud af mineral, som også er fyldt med negative bivirkninger:

  • nervøse lidelser;
  • betændelse i slimhinderne;
  • dermatologiske problemer;
  • allergiske reaktioner.

Den mest alvorlige konsekvens af en sådan overdosis kan være en onkologisk sygdom.

Risikoen for chromoverskud i kroppen er ekstremt høj, selv når man tager en strengt målt mængde medicin uden at forstyrre den daglige dosis. Dette skyldes det faktum, at mineralet kan akkumulere i kroppen med mangel på jern- eller zinksporstoffer, der sikrer udskillelsen.

Kontraindikationer til brugen af ​​kromholdige lægemidler kan kun være dens individuelle intolerance og ammestiden. Du kan heller ikke tage sådanne midler alene, for ikke at provokere udseendet af negative konsekvenser. Derfor skal du helt sikkert rådføre dig med en specialist og passere de nødvendige tests, før du drikker chrom til vægttab.

Årsager til mangel

I mad er dette mineral indeholdt i små mængder, der ikke er i stand til at dække det daglige menneskelige behov. Derudover er hovedparten af ​​produkterne rige på dette stof ikke diæt, derfor er de ofte udelukket fra kosten i løbet af vægttabet, hvilket yderligere bidrager til dets mangel.

Nogle stater fører også til et fald i mængden af ​​chrom:

  • diabetes;
  • konstant stress;
  • mangel på proteiner
  • overdreven forbrug af fødevarer rig på enkle kulhydrater
  • ubalanceret kost;
  • skjoldbruskkirtel dysfunktion
  • akutte infektionssygdomme
  • øget fysisk aktivitet
  • graviditet.

Hvis du har en eller flere af de ovennævnte betingelser, kan du ikke starte med at tage stofferne selv. Først skal du bestå en blodprøve for at bestemme mængden af ​​chrom og jern, og derefter konsultere en læge, der vil ordinere de relevante lægemidler for at genoprette normen for disse mineraler.

For at øge kromindholdet anbefales det at introducere fødevarer, der er rigtige på dette mineral i kosten:

  • tomater, broccoli, kartofler, rødbeder;
  • blommer, æbler, bær;
  • svesker, nødder;
  • spiret hvede;
  • bælgfrugter, krydderier;
  • ølgær;
  • æg, ost, lever, kylling, oksekød, havfisk.

Men det skal huske på, at selv spise kun disse produkter vil ikke være i stand til at give det nok af det til normal drift af celler. Derfor skal du i tilfælde af mangel tage særlige tilsætningsstoffer.

Liste og pris

Der er to typer kromholdige lægemidler - disse er kosttilskud, som regel "Chrom picolinate" (tabletter, kapsler eller flydende opløsninger) samt forskellige vitaminer. Når det kombineres med en afbalanceret kost, kan ethvert sådant værktøj ikke kun give hurtigere vægttab, men også gøre processen med at tabe sig så behageligt som muligt.

Liste over præparater indeholdende chrom til vægttab:

  • "Chrom picolinate" - et kosttilskud, anerkendt som det bedste for vægttab på grund af den optimale sammensætning, hurtig fordøjelighed og maksimalt gavnlig for vægttabsaktion. Den indeholder det vigtigste mineral i kombination med picolinsyre, hvilket bidrager til dets bedre absorption;
  • "Chromium Picolinate Plus" er en analog af det tidligere kosttilskud med tilsætning af et ekstrakt af persille blade, garcinia cambogia frugt og Gymnema blade - naturlige ingredienser, der ofte anvendes i slankende produkter;
  • Carnitine Plus Chromium er et bredspektret supplement med carnitin tilsat, der tager sigte på normalisering af metaboliske processer, blokering af appetit og cravings for slik. På grund af kombinationen af ​​chrom og carnitin giver det en hurtig "trækker op" af figuren, gør huden smidig, yngre;
  • "Centuri 2000" - et kompleks af 24 vitaminer med krom, som hjælper med at eliminere hormonelle lidelser, normalisere metaboliske processer og fremskynde nedbrydning af fedtstoffer;
  • "Vitrum Performance" er et multivitamin kromkompleks designet til aktive mennesker, der ønsker at normalisere deres kropsvægt meget hurtigere og mere behageligt;
  • Chrom Brewer's Yeast - indeholder i sin sammensætning mange aminosyrer, beta-caroten, vitamin B1, kan yderligere beriges med zink.

Priserne på alle disse stoffer er helt forskellige:

  • "Chrompikolinat": Turboslim ("Evalar"), kapsel nr. 90-500-600 rubler; Solgar kapsler nr. 90 - 1200-1300 rubler; 50 ml dråber - fra 150 rubler.
  • "Chrom Picolinate Plus" kapsler nr. 120 - 2700-2800 rubler.
  • "Carnitine Plus Chrome": 500 ml flydende koncentrat - 600-700 rubler; 350 mg tabletter nummer 60 - 300-400 rubler.
  • "Centuri 2000" tabletter nummer 90 - 1400-1500 rubler.
  • "Vitrum Performance" tabletter nummer 60 - 900-1200 rubler.
  • Bryggergær med kromtabletter 0,45 nr. 100 - fra 120 rubler.

Af alle disse stoffer bruges oftest til at tabe sig, "Chromium Picolinate", som har en overkommelig pris, høj fordøjelighed og en masse gavnlige handlinger.

"Chrompikolinat"

"Chrom picolinate" er et kosttilskud, der oprindeligt blev brugt som medicin til regulering af sukkerindhold hos patienter i prediabetes. Så begyndte det at blive brugt til vægttab og øge hastigheden af ​​muskelvækst hos sportsfolk.

Komponenterne af lægemidlet er:

  • Chrom er det vigtigste aktive stof, som øger følsomheden af ​​væv til insulin, sænker sukkerindholdet, sløvet appetit og trang til søde sager;
  • picolinsyre er et hjælpestof, der ikke påvirker vægten, men forbedrer processen med at mastere det basale mineral.

BAA "Picolinate Chrom" har en positiv effekt på arbejdet i mange systemer, derfor anbefales det ikke kun at modtage vægttab, men også for normalisering af kroppens generelle tilstand for at:

  • reducere excitabilitet, forbedre søvn
  • øge udholdenhed;
  • slippe af med kramper;
  • glaukom profylakse;
  • nedsætter produktionen af ​​glycerede proteiner, der forårsager for tidlig aldring.

For at tabe sig, bør chrompræparater kun anvendes i kombination med kost og aktive træningsprogrammer. Det skal tages i betragtning, at mineralet i tilfælde af overdosis bliver skadeligt og kan forårsage en række bivirkninger.

Ved brug af "Chromium picolinate" er det nødvendigt at tage hensyn til producentens bestemmelsessted, som er indeholdt i de officielle instruktioner, samt anbefalinger fra eksperter vedrørende brug med det formål at tabe sig. Lægemidlet er tilgængeligt i flere former - kapsler, tabletter, dråber. Der er ingen forskel i sammensætning eller handling mellem forskellige farmakologiske former af lægemidlet, men deres mangfoldighed gør det mere bekvemt at tage dette tilskud.

"Chrom picolinate" tages sammen med måltider, 1-2 kapsler (tabletter) eller 10-20 dråber 1 gang om dagen. Når der tages dråber, skal en dosis opbevares i munden og derefter sluges. Du kan også tilføje værktøjet i enhver drink. Den maksimale daglige dosis er 1 ml eller 200 mcg. Den gennemsnitlige løbetid er 10-25 dage.

I tilstedeværelse af sygdomme i hjernen, kardiovaskulær eller centralnervesystemet, skal doseringen reduceres i overensstemmelse med den tilstedeværende læge. Kontraindikation er stadium IV diabetes. Dette kosttilskud tillades at bruge professionelle atleter, der testes for doping.

Spise til vægttab

Den daglige dosis af chrom til vægttab ligner terapeutisk og er 200 mg. Lægemidlet er taget på samme måde. Men for at forbedre resultaterne af vægttab er nødvendigt, sammen med at tage kosttilskud:

  • Følg en lavglykæmisk kost;
  • at skabe energiforbrug på grund af forskellen mellem forbrugte og forbrugte kalorier
  • engagere sig i aktiv sport.

At tage "Chrom Picolinate" til vægttab, selv med en helt sund krop, er kun nødvendig efter at have konsulteret en læge.

Kontraindikationer og bivirkninger

Bivirkninger ved brug af "Picolinate Chrom" er mulige i tilfælde af krænkelse af instruktioner, ændringer i regimen eller overskridelse af doseringen af ​​lægemidlet. Du kan opleve følgende symptomer:

  • kvalme, opkastning;
  • hovedpine;
  • øget dannelse af gas.

En overdosis kan også forårsage allergiske reaktioner som kløe, udslæt, bronchospasme, angioødem.

Lignende effekter opstår, når ikke-overholdelse af kontraindikationer, som omfatter:

  • individuel intolerance
  • graviditet, amning
  • lever- og nyresygdom;
  • diabetes mellitus;
  • Parkinsons sygdom.

BAA "Chrom picolinate" kan ikke tages af personer under 16 år og over 65 år.

Vitaminer med krom

Vitamin-mineralske komplekser har en forskellig virkning og bidrager ikke kun til vægttab, men også til mætning med et stort antal nyttige stoffer. Sådanne lægemidler har en mere intensiv adaptogen effekt, fordi:

  • øge ydeevnen
  • forbedre den psyko-følelsesmæssige tilstand;
  • aktiver immunforsvaret.

Vitaminer med krom er ordineret til visse patologiske forhold:

  • mandlig infertilitet;
  • aterosklerose;
  • diabetes;
  • nervøse lidelser;
  • fedme.

Sådanne lægemidler kan kun have en positiv virkning først efter langvarig brug. Den optimale tid for deres optagelse er 3 måneder.

Det mest effektive til vægttab er vitaminer, der indeholder chrom og carnitin. Sådanne komplekser har størst indvirkning på alle processer vigtige for vægt normalisering:

  • øge stofskiftet;
  • nedbryde skadelige fedtstoffer;
  • forbedre kroppens konturer
  • reducere mængden af ​​"dårligt" kolesterol;
  • aktivere cellulær metabolisme
  • forebygge udvikling af diabetes;
  • undertrykke sult og trang til slik
  • hæmmer aldringsprocessen.

Sådanne vitaminer giver dig mulighed for hurtigt at stabilisere vægten og stramme figuren. Brug af sådanne lægemidler forårsager ikke bivirkninger og har ingen kontraindikationer, bortset fra individuel intolerance.

Kromholdige stoffer er blandt de sikreste slankeprodukter med en temmelig høj grad af virkning. Imidlertid bør denne minerals gavnlige virkning reguleres, og modtagelse - strengt doseret. Derudover er det kun nødvendigt at bruge dette tilskud, hvis du følger kost og regelmæssig regelmæssig træning. I kombination med disse aktiviteter vil brugen af ​​krom hjælpe med at tabe meget lettere og mere behageligt.

Anmeldelser og resultater taber sig

Galina, 28 år gammel, Podolsk

Hele mit liv var plump, fordi jeg virkelig elsker forskellige slik, især søde kager. I receptionen sagde nutritionisten, at jeg har mangel på krom. Dette medfører et stærkt trang til slik og forårsager derfor overvægt. Jeg købte en dråbe "Chrom Picolinate" i det store håb om at slippe af med min appetit, sammen med en forkærlighed til forskellige slik. Hver morgen blev 10-12 dråber droppet under tungen. Samtidig sad hun på en lav-carb diæt og gik til gymnastiksalen en dag senere. Som et resultat, i 2 måneder mistede jeg 11 kg uden en stærk følelse af sult og et konstant ønske om at spise en anden kage.

Elena, 35 år gammel, St. Petersborg

I intet tilfælde kan du tage kromholdige præparater uden at konsultere en specialist! Da dette er et kosttilskud, behandler mange det helt uforsigtigt, uanset hvilke ændringer dets komponenter kan forårsage i kroppen. Jeg blev anbefalet at drikke krom i 3 måneder, så jeg købte straks en pakke med 90 kapsler. For den første måned var der ingen forandring - hverken med appetit eller med sødme eller endog med vægt. Men den skæmmeste ting begyndte ved udgangen af ​​den anden måned - jeg havde den stærkeste forgiftning, pustulære udbrud dukkede op over hele kroppen. Nu skal du behandles af en anden grund. Og med vægt vil jeg løse problemet efter opsving, men kun med korrekte og sunde metoder uden kosttilskud.

Irina, 22 år gammel, Tambov

Jeg accepterer krom med jævne mellemrum, når jeg ikke kan klare ønsket om konstant at tygge på noget, især forskellige slik. Bogstaveligt talt om 3-5 dage efter at tage lægemidlet svækker dette patologiske begær lidt, og efter et par uger kan jeg sikkert gøre uden slik. Jeg ved ikke, hvordan man skal tabe sig som helhed, men her, for overvægtige mennesker, bør dette stof definitivt hjælpe. Det hjælper virkelig at opgive alle skadelige produkter og lære at kontrollere deres spisevaner. Men du skal vide, at processen med at tabe sig begynder ikke kun fra disse kapsler, men kun når de kombineres med ordentlig ernæring og meget aktive sportsaktiviteter. Under disse forhold mister jeg normalt op til 3-4 kg om måneden, og når jeg også tager krom, kan jeg slippe af med 5-6 kg i samme periode.

Anmeldelser af læger og specialister

Varvara Gruzdeva, diætist, Smolensk

"Chrom picolinate" er absolut ikke befordrende for at tabe sig. Teorien om, at stoffet er i stand til at påvirke mange vitale processer, har ingen bekræftelse. I retfærdighed skal det bemærkes, at han heller ikke kan gøre meget skade. Hvis der samtidig tages kosttilskud eller vitaminer, forekommer vægttab, så kan vi tale om effektiviteten af ​​en kost eller sports træning, hvilket skaber et kalorieunderskud. Desuden kan man ikke regne med, at et sådant additiv kan påvirke mængden af ​​figuren signifikant og fremskynde processen med brænding af fedtceller. At købe disse kosttilskud er spild af penge. At tabe dig skal du lede en sund livsstil, herunder rimelige kostbegrænsninger og moderat motion.

Leonid Vasilkovsky, endokrinolog, Moskva

Chrom har ringe virkning på insulinproduktionen, men det er i stand til at balancere sukkerniveauet, dog kun på grund af afvisningen af ​​sukkerholdige fødevarer. På den anden side har dette mineral en virkning på kulhydrat og lipidmetabolisme og har også en positiv effekt på skjoldbruskkirtlen, hvilket hjælper mennesker med kronisk jod og chrom at tabe sig. Kun slankekurering sammen med den korrekte træningsplan og samtidig indtagelse af passende vitamin- og mineralkomplekser kan forbedre fysisk sundhed og psyko-følelsesmæssig tilstand. Også ved hjælp af chromtilskud kan du tilpasse kulhydratmetabolisme, som hjælper med at overvinde svaghed og øge udholdenhed. Men jeg gentager, at denne metode kun er egnet til de patienter, hvis vægproblemer kun skyldes mangel på mineral.

Chrome vil lindre af tørst efter søde

Afvisning af slik, chokolade, slik er ikke let for mange. Dette er hjulpet af krompræparater. De normaliserer blodsukkerniveauerne og eliminerer den "søde" pine for at tabe sig.

Samelia
For nylig læste jeg et sted, hvor folk, der er overvægtige, som langsomt forlader, ikke har nok krom i deres kroppe! Måske kan nogen vide mere om dette? Er det værd at tro, eller er det bare en annonce for et almindeligt kosttilskud?

advoka4ka
Jeg kan dele det: Jeg forkælet i krom, faldt fra 82 til 70, men det er temmelig mærkeligt, at talentets vægt skal gå væk kun 2 måneder efter at jeg er færdig med at drikke det. Derudover drak jeg fiber. Faktum er, at krom regulerer blodsukker og hjælper dem, der kan lide slik at holde sig i hånden. Her er det.

nata3512
Jeg drikker krom fra tid til anden, når jeg virkelig vil have en sød og der er ingen måde at styre mig selv på. Et eller andet sted i den anden uge af at tage krom føler jeg mig slet ikke, så jeg tror i nogen grad, at chrom bidrager til vægttab.

Samelia
Åh piger, fortæl mig, hvordan man drikker det, hvad hedder det? Jeg kan opgive alt, men sød er som et stof! Hvis du ikke spiser den tråd, er sød, så hold dig sulten. Hjælp mig pludselig?

Candy_perfumed
Jeg havde drukket krompikolinat i nogen tid (solgt i apoteker i kosttilskudssektionen). Jeg kan sige, at han stadig slår af cho. Og det skal bruges i overensstemmelse med vejledningen.

melanholia
Jeg har allerede drukket krompikolinat i dråber i en halvanden og en halv time, og med min skøre kærlighed til søde efter to uger af kromindtagelse kiggede jeg ikke engang på alle slik; Min eneste kærlighed, at ingen krom vil påvirke, er chokolade, selvom den er bitter, t.ch. for den fulde sødme er ikke overvejet.

Adel
Købt dårligt Garcinia forte. Den indeholder krom og vitaminer. På den tredje dag faldt appetitten betydeligt. Så besluttede jeg at prøve ikke at spise efter 6. Jeg tabte 1 kg om 8 dage. Når jeg spiser en krukke, skriver jeg hvordan tingene gik videre.

Samelia
Jeg spørger i apoteker picolinate krom, ved ikke engang, hvad det er! Måske kan det bestilles via mail?

Paola
Ja, det er virkelig ikke tykt i apoteker. I Moskva var der kun 5 (fem) apoteker, hvor han helt sikkert er.

Kitana_Haru
Jeg tror det virker slet ikke, da krommangel ikke overholdes hos alle overvægtige mennesker. Forresten kan slik til søde tjene som et indirekte diagnostisk tegn, men for at vide sikkert skal du lave specifikke tests.

Multi
Købt krompikolinat, og det er flydende.

Samelia
Det står skrevet, at hvis en væske virker bedre!

Daria24
Jeg drikker chrome picalinate. Jeg kan lide slik som en narkoman, men efter den anden uge har han virkelig hjulpet, jeg ønsker ikke engang is salg af is, hvilket ikke er naturligt for mig. Forresten læser jeg et sted, jeg kan ikke huske, at lidenskaben for slik kan forårsages af Candida svampe, dvs. den meget trussel af trøst... Og du skal spørge dig om i forskellige apoteker, der skal være noget.

Masha
Jeg er ny, men drømmen om at tabe sig er gammel. Efter fødslen skal du tabe med 8 kg. En af mine venner var meget tynd og rådede mig til at drikke krom samt magnesium (endokrinologen anbefalede dette til hende). Købt "Fat-X", såvel som "Slimness" og "Winter Cherry" fra "Mertsana". Jeg drikker. Kun de to første medicin hjælper, jeg vil ikke spise og det glæder mig. "Kirsebær" hjælper ikke (det er skrevet "det normaliserer tarmens lunge, lungekræftende arbejde"), men det hjælper kosttilskuddet "cellulose". Magnesium i ren form er ikke til salg hos os, kun Magnesium B6. Og i apoteker er det nødvendigt at forklare populært. De to første gange blev jeg også fortalt, at der ikke findes noget sådant stof, men jeg forklarede, at jeg fik min egen.

rehbwf
Vi sælger ikke krom overalt! Måske er der nogle naturlige kilder til krom? Ja, det er bryggersgær, korn osv. men der er en ubetydelig mængde krom. Jeg elsker sødt frygteligt. Så det er nemt at tabe sig, hvis der ikke er noget trang til det (for mig personligt). Rådgive, hvem ved det?

Daria24
Du ser, det står selv i instruktionerne, at det bedst absorberes i form af en sirup og bør holdes under tungen, siden i maven absorberes meget mindre... Måske spørger du venner, når de går til en anden by på forretningsrejse at bringe? Eller på internettet i værste rækkefølge. Her er det ikke skrevet på min pakke, hvor ofte man kan gentage kurser, og efter hvor mange. Måske ved nogen?

tweety
Jeg tager også krompikolinat 400 (400 mg i en kapsel), nu sandsynligvis en halvanden måned, ved du piger, nu anbefaler jeg til alle mine veninder og mor. Jeg kan ikke sige, at jeg nu ikke spiser søde ting, nej. Lige før jeg begynder stopper jeg ikke, men nu spiser jeg en chokoladebar, og jeg har det ikke længere. Så jeg er meget tilfreds!

Er chrompræparater harmløse?

Daria24
Jeg er stadig bekymret for spørgsmålet, er det ikke skadeligt? Jeg er bange for, at kurset vil ende, og så igen på sweets pull. Og jeg tvivler på, at indtaget af krom passerer uden spor for kroppen.

rehbwf
Jeg afslutter mit kursus i en måned. Ja, det er en ting! Super! Selvfølgelig er der ikke sådan, at jeg ikke kan stå sukker, jeg spiser ikke mel. Men virkelig ligeglad. Jeg kan sige, at der kun trækkes på shokalad i moderate doser. Jeg er ligeglad med kager, slik, kager. Dette er aldrig sket før. Jeg er ikke en masochist til at torturere mig selv (søde er alt for mig, det var). Kort sagt, det hjalp mig super, selv min mor bemærkede. Og så efter kurset slår du ikke på den søde. Chrom regulerer kun insulinniveauer. Bare da vil du bare være så sød som krom.

Daria24
Det hjælper mig også meget, og jeg ønsker ikke engang chokolade! Dette er for mig, bare ikke en naturlig tilstand. For hele tiden drikker krom ikke en enkelt chokolade, ikke en enkelt is! I begyndelsen syntes selv kålssalat i kantinen godt, meget sødt. De tilføjer lidt sukker der, jeg vil slet ikke have mel. Fortæl mig venligst, hvordan er insulinindholdet forbundet med sødme og mel? Jeg har allerede købt mig en anden flaske, jeg vil virkelig ikke slippe af med chokoladeændringen. Alle anstrengelser for at tabe sig i dette tilfælde er helt ubrugelige, selvom kører og hoppe reb hjalp ikke... Og så gik vægten lige så godt med de sidste kegs!

Larsen
Kære Dasha 24, læs teorien om M. Montignac, og du vil forstå, hvordan insulin er forbundet med Sahor - og med lyst til at spise noget sådan. Faktum er, at du skal spise komplekse kulhydrater (for eksempel til morgenmad), og du vil have mindre sødt for hele dagen. Og alligevel, uden sukker, er kroppen vanskelig de første 76 timer, og så bliver al buzz.

formik
Som biolog kan jeg sige, at krom er virkelig nødvendigt for kroppen. Sukker - hans forfærdelige fjende - han øger tabet af chrom i urinen. Jo mere sukker du spiser, jo mindre krom har du. Mekanismen for effekten af ​​chrom på sukkerforbrug er endnu ikke blevet afklaret, men det er kendt, at normalisering af krom i blodet bidrager til vægttab. En sikker dosis på 100-200 mcg om dagen. Chrom bør være trivalent (dvs. picolinat, glycyl nicotinat eller sulfat). Symptomer på krommangel: angst, hurtig træthed, sukkerintolerans (borderline diabetes), vækstretardering, højt kolesteroltal, overvægt, fedme.

Ledidiamond
Det reducerer fordøjeligheden af ​​slik - undertiden på baggrund af dette reduceres efterspørgslen efter slik også. Men generelt er hans opgave anderledes - at styrke anabolisme i cellen, hvilket letter penetration inde i graven. stoffer. Brugen af ​​krompikolinat fører ofte til negative forandringer i bugspytkirtlen (jeg kan ikke huske diabetes eller værre). Men langvarig forskning på det endnu (eller ikke offentliggjort). I almindelighed skyldes et 99% krav til slik at være psykologiske faktorer, så der er ingen mening om at slippe af med det ved farmakologiske metoder.

Rediska_Ket
Jeg læser, at krompikolinat er meget skadeligt.

Ledidiamond
Her fandt jeg en smuk komplet info:
Chrom er et mineral, der er blevet kendt på grund af dets evne til at normalisere serumglucose. Denne ejendom kan hjælpe mennesker med symptomer på prediabetes og symptomer på type 2-diabetes (det vil sige den insulinafhængige sygdomsform). Fordi koncentrationen af ​​chrom i de fleste typer fødevarer er for lav til at påvirke koncentrationen af ​​sukker i blodet, anbefaler sundhedspersonale normalt at folk supplerer deres kostvaner med mineraltilskud. To seneste undersøgelser har imidlertid vist, at mængden af ​​chrom i ethvert tilsætningsstof ikke er lige så vigtig som mineralens kemiske form.
Ifølge en undersøgelse udført i Ohio (USA) er absorptionen af ​​forskellige former for krom anderledes. Kun krompikolinat (picolinate) absorberes godt af kroppen. Forsøget viste, at når det anvendes i denne form absorberes ca. 40% af mineralet. Absorptionen af ​​andre chromforbindelser er ubetydelig og er ca. 1% (.). Fødevareabsorptionen af ​​krom er ca. 10 procent. Histidinkrom, der absorberes lige så dobbelt som krompikolinat, kendetegnes ved god absorberbarhed.
Eksperimenter begyndt et halvt århundrede siden viser, at tilsætningen af ​​chrom til diabetikere og dyr kan genvinde kontrollen af ​​blodsukkerniveauerne. Spørgsmål om resultaterne omfatter ikke kun hvorfor terapien virker, men også at finde ud af den optimale dosis chrom.
Forskere fra Beltsville Research Center (Beltsville Research Center) knytter effekten af ​​dette mineral på enzymsystemer. Krom begynder at reagere ved at fæstne phosphorholdige molekyler til insulinreceptorer. Hvad giver vedligeholdelsen af ​​glukose til celler sultet for energi.
Når hormonet slutter sit arbejde, træder et andet enzym i kraft og "deaktiverer" fosforholdige molekyler fra insulinreceptorer, og dermed stopper deres aktivitet. Chrom hæmmer også virkningen af ​​hæmmende enzymer.

Kromreceptoraktivitet er god nyhed for mennesker med diabetes. Desværre er dette mineral ikke i kosten, der består af produkter, der udsættes for intensiv behandling. Desuden stimulerer en kost beriget med sukker processen med at fjerne krom fra kroppen. En moderne mand på en diæt rig på raffineret sukker har brug for mere krom end 50 år siden. Det skal bemærkes, at folk nu ikke kun bruger mindre, men også mister mere krom.
Producenter af tilsætningsstoffer har tendens til at gøre produktet giftfri, praktisk til produktion og kemisk stabilt (i stand til lang levetid på apotekshylderne). Også foretrukne ingredienser, som let kan gives i form af tabletter.
Dette sidste overvejelse medførte, at producenterne af multivitamin-mineraltabletter foretrak chromchlorid, hvis molekyler adskiller sig i lille størrelse. Folk vil ikke tage ti piller om dagen eller sluge en pille, chokerende dem med deres store størrelse. Problemet er, at det er chromchlorid, der absorberes værre end alle dets forbindelser. I eksperimentet tog et dusin kvinder 200 mikrogram chrom i form af chromchlorid, hvilket førte til en stigning på kun tredive procent af chrom i deres organismer sammenlignet med deres sædvanlige kost.
Brugen af ​​kromnikotinat (krom nicotinat), kendt som GTF, der anvendes som middel til at øge glucosetolerancen (dette lægemiddel har opnået stor kommerciel berømmelse i de seneste år) fordobler niveauet af kromforbrug. Preliminære undersøgelser har bekræftet, at chromnikotinat har en stabiliserende virkning på blodglukose. Men ifølge DiSilvestro kan disse data være resultatet af en overtrædelse af metoden for krom i blodet og fantasiens frugt. Ohio forskere har studeret et supplement indeholdende chrom nikotinat i kombination med visse tilknyttede aminosyrer. Det er fastslået, at en sådan forbindelse absorberes tre gange bedre end GTF.
Imidlertid findes de bedste egenskaber i krompikolinat. I denne forbindelse kombineres chrom med picolinsyre (picolinsyre). Tilsætningsstoffer indeholdende denne forbindelse øgede kromindtag til de testede kvinder seks gange. Det skal dog bemærkes, at disse undersøgelser blev finansieret af Nutrition21, et fødevaretilsætningsfirma, der producerer et kosttilskud indeholdende chrompicolinat under varemærket Chromax.
Der er endnu bedre former.
Forskere fra USDA undersøgte effekten af ​​absorption og udveksling af chrom i kroppen på menneskers sundhed i tredive dage, hvor emner tog krompikolinat. Dr. Anderson og hans kolleger konkluderede, at de bedste resultater blev observeret, da chrompyolinat blev anvendt i kombination med den essentielle aminosyrehistidin.
Andersons patientgruppe modtog en kombination af histidin og chrompikolinat, efter at det blev fundet, at denne kombination er overlegen til ren chrompikolinat. Denne undersøgelse viste, at denne kombination forbedrer chromens antioxidantegenskaber. Intet firma har dog licenseret denne forbindelse som et kommercielt bioadditiv. Ikke desto mindre sælger mange virksomheder det på markedet. Chrompikolinat i kombination med histidin absorberer 50% bedre end ren picolinat.
Kromens naturlige kilder
Broccoli er den rigeste kilde til krom. En servering af broccoli indeholder 10 gange mere krom end den samme dosis grønne bønner, kartofler eller appelsinsaft. Nuværende retningslinjer for minimum dagligt kromforbrug hos voksne varierer fra 20 til 35 μg (μg) under hensyntagen til individets alder og størrelse. Pleje kvinder bør have mindst 45 μg om dagen. For børn i alderen 1 til 8 år er den anbefalede mindste dosis 11 til 15 μg. En person kan modtage denne mængde mineral med mad uden at ty til additiver. For eksempel indeholder en kop kogt broccoli normalt 22 μg chrom og 85,05 gram kogt kalkunben - 100 μg.
For nylig er interessen og antallet af undersøgelser, der viser effekten af ​​chromtilskud på mennesker med diabetes eller modtagelige for denne sygdom, steget. Imidlertid kræves der meget højere doser krom for at opnå en signifikant forbedring. For eksempel testes i Anderson-laboratoriet (Anderson) ca. 1.000 μg krom pr. Dag hos børn med type 2-diabetes.

Rediska_Ket
Absorbenter af kosttilskud modtog sandsynligvis chrompikolinat. Dette stof er ofte inkluderet i vægttabtilskud. Kort sagt, hvis der udover at mindske vægt blev samlet mere end tre komponenter, skal du kigge efter krompikolinat blandt dem. Men om dette stof kan læses ikke kun på krukker med kosttilskud. Et af spørgsmålene fra Journal of the American Medical Association (JAMA) udgav materiale om krompikolinat. Denne indflydelsesrige publikation lægger sjældent opmærksomhed på kosttilskud - de er jo ikke en kur. Men denne gang var årsagen alvorlig: krompikolinat blev mistænkt for at være kræftfremkaldende. Her er en artikel med nogle forkortelser:
"Folk, der bruger krompikolinat, kan øge muskelmassen og reducere mængden af ​​fedt i kroppen" lover at reklamere for kosttilskud. Sidste måned rapporterede forskere fra University of Alabama på et møde i American Chemical Society i Californien, at krompikolinat kan være kræftfremkaldende. I laboratorieforsøg viste Karen Vaterhan at krompikolinat tilsyneladende stimulerer chromosomal DNA-spaltning i celler. Alabama forskere rapporterede, at når chrompyolinat interagerer med C-vitamin, dannes biprodukter, som reagerer med ilt, hvilket producerer kraftige hydroxolradikaler skade DNA'et. Disse mekanismer er kræftfremkaldende, de fører til cellens malignitet.
John Vincent (en kemiker fra Alabama) opfordrede forskere til at udvikle stoffer, hvorfra chrom absorberes godt og ikke beskadiger DNA, ligesom chrompikolinat.
Laconisk DNA er deoxyribonukleinsyre. Fra dette stof fremstilles vores gener, som igen er pakket ind i kromosomer, der er placeret i cellens kerne.
Ændringer i DNA struktur kaldes mutationer. Når de forekommer i kimceller (æg og sædceller). dette fører til kongelige lidelser, når de er i almindelige celler - til deres død eller nedsættelse i modsætning. Så ladningerne mod krompikolinat er alvorlige nok. " Og nu tænk, er det værd at risikere dine fremtidige børn eller sundhed?

Camellia
Mdya... og hvem skal tro?

Ledidiamond
Jeg tror, ​​at du har brug for at tro på dine følelser (hvis du allerede tager stoffet og overvåger dit helbred) eller til en person, der har taget dette stof i lang tid og regelmæssigt (uden skade på kroppen). Og så vil det samme forskningscenter offentliggøre absolut modsatte forskningsresultater i et par år (hvilket ofte er tilfældet). Og hvad vil du tage ud af det?

Rediska_Ket
Ja, fornemmelserne vil fortælle dig, hvordan DNA bryder ned, og mutationer forekommer i kimceller? Det er forræderi af krompikolinat. Hvis det var ellers, ville producenterne længe siden benægtet disse påstande.

Tiki
Chrom picolinate har definitivt forbedret kvaliteten af ​​mit liv. Jeg har taget det i mere end en måned. Det plejede at være som dette: øget appetit, trækker for slik, så fra sød er dårligt... Nu er der hverken den første eller den anden eller den tredje. Jeg bor roligt, taber lidt efter lidt, 1 kg pr. Måned. Lidt, men uden plage. Jeg så lyset i vinduet.

Tiki
Pop up. som en ubåd. Hej alle sammen! Accept chrom picolinate hidtil, allerede en halvanden måned. Jeg følger instruktionerne fra Mertsana: 20 dråber en gang om dagen, efter en lav-carb morgenmad holder jeg 3-5 minutter i min mund. Det er muligt og to gange om dagen for 10 dråber, men det er lettere for mig. Fru, det er mindre end en teskefuld og endda hendes halvdel. Jeg tror receptionens regelmæssighed er vigtig. Mertsana rådgiver efter en måned at tage en pause, jeg går til, og jeg er bange. På en eller anden måde savnede jeg receptionen, der var et lille angreb af "overdådig feber".
Her skrev de om krompikolinatets skadelighed. Er muligt. Men sammenlignet med hvad? Jeg har en høj følsomhed over for kulhydrater. Ved normal ernæring har jeg stor svaghed, humørsvingninger, udslæt på nakken, under håret og på templerne (en af ​​markørerne for denne følsomhed), for ikke at nævne overvægt. Jeg vil ikke skræmme, men før jeg opgav sukker (ca. 6 år siden) blev jeg smurt med acetone og mine øjne var sløret. Det var da jeg ikke vidste hvad symptomerne var. Vægten fortsætter med at falde. men hurtigere. Otte dage accepterer jeg Zhuidemen. Takket være picolinate er der ingen bivirkninger (sammenlignet). Nu er jeg tre pund lettere. Det mærkeligste er, at breechesområdet er faldende. Men det er et andet emne...