Image

Calorie Calculator

For folk, der er bekendt med forskellige kostvaner og metoder til at slippe af med ekstra pounds, vil en kalorieindberegner være en nyttig hjælp til at tabe sig. Hvert måltid har sin egen næringsværdi og giver kroppen en vis mængde energi. Men der er et problem: Hvis disse spiste kalorier forbliver ubrugte, bliver de øjeblikkeligt til fedtceller, der er deponeret på kroppen.

Dette er et meget ubehageligt øjeblik, men løsningen på dette problem er ret simpelt - en afbalanceret kost. Med det vil du være i stand til fuldt ud at kontrollere ankomsten og forbruget af energi, samt holde sig i god form. Den korrekte beregning af energiværdien af ​​mad og dens forbrug er nødvendig for at tabe sig, i færd med at opnå muskelmasse eller bare for at opretholde fysisk kondition.

Det er bedst at overlade kalorieoptællingscomputeren: læs den online ved hjælp af en kostdisk eller ved at tælle formel. Det hjælper med at undgå fejl og unøjagtigheder, spare tid og fortælle, hvilke produkter der skal være mere i kosten og med hvad de er indholdet af fedtstoffer og proteiner.

Diæt online kalorieindberegner

Brug af det er meget simpelt:

  • I "Produkt" -linjen skal du indtaste navnet på det produkt, du er interesseret i, hvis kaloriindhold du gerne vil vide;
  • hints vil vises
  • vælg den rigtige;
  • indtast masse
  • resultatet beregnes automatisk.

Således kan du finde ud af, hvor meget BJU er indeholdt i dette produkt, og hvad er dens næringsværdi. Ved hjælp af en online tæller kan du nemt styre dit daglige kalorieindtag. Det er især praktisk for dem, der søger at tabe sig.

Men at kende disse data er ikke nok. Det er vigtigt at forstå hvad og hvor meget at spise, for ikke at blive bedre.

Hvor mange kalorier at spise om dagen

Så den forbrugte mad spist per dag består af kulhydrater med 40%, proteiner - 40% og fedtstoffer - 20%. Den daglige andel af ernæringsenheder afhænger af alder, køn og træningsniveau.

Kalorie Kalorier

Calorie Calorie produkter vil hjælpe dig med at finde ud af energien værdi (antal kalorier) af de produkter, du er interesseret i. Med denne regnemaskine kan du også vælge selv kosten.

For at begynde at arbejde med en regnemaskine skal du starte med at skrive navnet på det produkt, du er interesseret i, i tekstfeltet under tabellen med navnet på de valgte produkter. Når du har indtastet et par bogstaver, vises et vindue nedenfor, hvor produktnavnet bliver tilbudt. Vælg navnet på det produkt, du er interesseret i, og klik på det, hvorefter produktets fulde navn vises i tekstfeltet. Klik derefter på knappen "Tilføj", og det valgte produktnavn bliver tilføjet til regnemaskinens tabel. Derefter indstilles mængden af ​​det produkt, du er interesseret i (i gram) i kolonnen "Vægt", og regnemaskinen beregner automatisk energiværdien af ​​det produkt, du er interesseret i, og viser også indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i dette produkt.

Antallet af rækker i regnemaskinen er ubegrænset, så du kan tilføje et hvilket som helst antal produkter, du er interesseret i i tabellen. Regnemaskinen beregner de samlede kalorier, mængden af ​​protein, kulhydrat og fedt i alle de produkter du angiver, samt deres gennemsnitlige indhold pr. 100 gram.

Regnemaskindatabasen indeholder over 3000 forskellige produktnavne.

Super Calorizer - Calorie Calculator Online

Ved hjælp af en gratis kalorieregner kan du lave en menu med et bestemt kalorieindhold eller beregne energiværdien af ​​din morgenmad, frokost og aftensmad gratis og uden registrering. Regnemaskinen er en kæmpe fødevarebase og arbejder på princippet om en gadeautomat med kaffe. Du vælger blot det ønskede produkt eller færdigretter, angiver dens masse og tilføjer den til din menu.

Menuen vises direkte under webstedets logo og viser det samlede antal kilokalorier (kcal) i de udvalgte produkter samt beregningen af ​​indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Du kan udskrive det eller gemme en hurtig link, der giver dig mulighed for at dele menuen med andre mennesker eller vende tilbage til den i fremtiden.

Først og fremmest er regnemaskinen nyttig for folk, der skal overvåge deres kost og tælle kalorier for at tabe sig og opretholde normal kropsvægt i fremtiden. Kontrol af kalorieindholdet i mad er en af ​​de mest effektive måder at tabe sig på. Denne online tæller vil gøre denne proces nem og hurtig. Fordelen med regnemaskinen er, at der ikke er behov for at bruge specielle køkkenvægte og veje hvert produkt separat.

Calorie Calculator vil også være nyttig for sportsfolk, bodybuilders og fitness entusiaster, der ønsker at kontrollere mængden af ​​protein, fedt og kulhydrater på deres menu. For eksempel kan opbygning af muskler ved hjælp af dette websted lave en protein kost menu. Og til den såkaldte "tørring" (processen med hurtigt vægttab) kan du lave en menu med lavt kulhydratindhold.

Forresten, dette websted kan bruges til rent reference formål. Faktisk er dette et online bord af kalorieindhold, opdelt i kategorier. Hvis du ikke behøver at lave en menu, men bare skal vide, hvor mange kalorier i et bestemt produkt, så anbefaler vi dig at bruge en hurtig søgning på basis af produkter øverst.

Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.

Trin 1. Find det rigtige produkt.

Hvis du allerede har valgt et produkt, skal du blot indtaste navnet i hurtigsøgningen, som er placeret øverst på hver side. I rullemenuen hjælper systemet dig med alle de tilgængelige muligheder. Klik på den ønskede.

Hvis du endnu ikke har besluttet og bare vil vælge et produkt, skal du gå til interessepunktet for dig og bare klikke på den.

Trin 2. Angiv massen og tilføj til menuen.

Når du har klikket på produktet, åbnes et popup-vindue, hvor du skal vælge den ønskede masse (dvs. hvor meget du skal bruge i gram) og klikke på "Tilføj".

Det tilføjede produkt flyttes automatisk til den endelige menu øverst på siden (lige under webstedets navn)

Trin 3. Udskriv en menu eller gem en hurtig link.

Om nødvendigt kan menuen udskrives eller få en hurtig link, som den åbner i fremtiden. De tilsvarende knapper er placeret til højre for de samlede kalorieindhold:

Norm kalorier pr. Dag

Som sådan findes ikke et enkelt og universelt accepteret dagligt kalorieindtag. Ifølge Verdenssundhedsorganisationens anbefalinger skal "energi ind i kroppen (i kalorier) afbalanceres med forbrugt energi.". Således afhænger din individuelle kalorieindhold primært af arten af ​​dit arbejde, niveauet af fysisk aktivitet, køn, alder og en række andre faktorer. Ikke desto mindre kan netværket finde mange tabeller og regnemaskiner af ukendt oprindelse, der giver information om dagsprisen, tilsyneladende baseret på forfatterens kilder. Vi mener, at kvaliteten af ​​disse oplysninger er temmelig tvivlsom.

Den mest pålidelige måde at bestemme individuel kaloribehov på er den sædvanlige beregning af energiværdien af ​​fødevarer, der indtages i løbet af dagen (eller flere dage). Du skal bare rette din normale daglige ration på papir. Skriv ned hvad og hvor meget du spiste i en dag. Direkte kalorieindhold kan beregnes ved hjælp af oplysninger fra produktmærker, såvel som via vores hjemmeside. Forudsat at du er sund og din vægt under den nuværende diæt ikke ændres meget, kan resultaterne betragtes som din daglige norm.

For at tabe sig, er du nødt til lidt at reducere den daglige energiværdi af kosten. Hvis du opretholder din tidligere livsstil, vil der være et mindre kalorieunderskud, da omkostningerne forbliver de samme. Dette vil medføre gradvis forbrænding af dine fedtreserver. Hvad der skal være underskuddet - det er op til dig. Vi anbefaler kraftigt mod at øge det kraftigt, fordi det vil ikke føre til noget godt. Reducer kalorieindtag gradvist og tabe langsomt. Så du behøver ikke at plage dig selv og fra tid til anden at bryde. Og selvfølgelig anbefaler vi stærkt, at du konsulterer din læge eller en kvalificeret ernæringsekspert inden ændringer i kosten.

Calorie Analyzer

Denne analysator er et alternativ til opskriftanalysatoren.

Indtast produktet, og du vil se tips. Vælg den, du har brug for, og indtast vægten. Resultatet beregnes automatisk. Linjer tilføjes med knappen "Tilføj nyt produkt".

Den samme analysator er bygget i din personlige konto, hvor du kan holde din daglige madbog med diagrammer og tabeller.

Du kan diskutere analysatorens arbejde på vores forum. Se arbejdet kan være på YouTube. Hvis du ikke har fundet det ønskede produkt i databasen, kan du tilføje det til et særligt emne på forummet.

Beregning af færdige måltider

Fødevare dagbog

Dette er et værktøj, der giver dig mulighed for at bestemme årsagen til vægtforøgelse, vurdere din kost, bringe den tilbage til normal og slippe af med dårlige vaner. Styr processen med at tabe sig eller gå i vægt.

Sport dagbog

Planlæg din morgen med en sportsdagbog, find ud af, hvor mange kalorier du vil bruge. Du kan også spore dynamikken i dine arbejdsbyrder, træningens regelmæssighed og objektivt vurdere dine evner.

Vægt kontrol

Med denne service kan du følge mere end 10 parametre: alt, talje, hofter, bryst, nakke, håndled, underben, ankel osv. Spor positiv og negativ dynamik på visuelle diagrammer.

Selvdisciplin

Kan du lide at sætte mål og opnå dem? Ved hjælp af vores service kan du indstille et eller flere mål og overvåge deres præstation. Du vil kunne registrere de dage, hvor du lykkedes at opfylde de ønskede.

Ved du det?

Hvor meget fedt er i din krop?

Find ud af mængden af ​​fedt i din krop i tre mængder: hofter, talje og nakke.

Hvad er dit kropsmasseindeks?

Find ud af, hvordan din vægt svarer til din højde.

Hvad er dit daglige kaloriebehov?

For at lave en individuel kost skal du finde ud af dit daglige behov for kalorier.

Hvor mange kalorier om dagen bruger du på din livsstil?

Find ud af hvor mange kalorier du taber på kontoret, motionsrummet og en tur.

Hvad er kalorieindholdet i dine yndlingsvarer?

Vi vil hjælpe dig med at tabe sig og lave en kost af velsmagende, men lavt kalorieindhold.

Hvad er E100 og E399?

Hvis du stadig ikke ved, hvilke kosttilskud der er gode for dit helbred, og som er skadelige, skal du klikke på linket ovenfor.

Har du venner, der ser på din figur?
Del med dem et link til "Bord kalorie fødevarer"

Sådan beregnes kalorier og kalorieindhold fødevarer: beregning formel og kalorie bord

I dag vil artiklen diskutere hvordan man beregner kalorieindholdet i produkter, hvorfor det skal gøres, hvordan man bestemmer kalorien indhold online, og vi vil fortælle dig om beregningsformlen og mange andre ting.

Retreating fra emnet, jeg vil gerne anbefale for at læse artiklen om, hvilke produkter der hjælper med at tabe sig.

Hvorfor tælle kalorieindhold?

Tælle kalorier er vigtig for dem, der ønsker at tabe sig, eller omvendt, at gå op og vedligeholde det på det nåede niveau. Når du lærer at tælle korrekt, kan du nemt oprette en menu, som vil tilfredsstille dit daglige behov for energi.

Den generelle regel for beregning af kalorieindhold er som følger: Det er nødvendigt at give kroppen tilstrækkelig energi om dagen.

Hvis du vil tabe sig, skal du først og fremmest beregne dit behov for energi. Dette bør tage hensyn til faktorer som dit køn, vægt, alder.

Så dit mål - vægttab. For at opnå det skal du reducere dit kalorieindtag. For at tabe 1 kg om ugen (anbefalet vægttab) skal du forbruge 7000 kcal mindre pr. Uge end normalt eller 1000 kcal mindre pr. Dag.

Eksempel: Vores daglige behov er 2600 kcal.

Formlen til beregning af:

2600 kcal - 1000 kcal = 1600 kcal - du skal forbruge en sådan mængde kalorier om dagen for at tabe 1 kg vægt pr. Uge.

Tabel calorie fødevarer

Men du bør ikke forbruge mindre end 1000 kcal om dagen, da dette kan føre til mangel på næringsstoffer og sult i kroppen. Hvis du efter beregning af formlen er mindre end 1000 kcal pr. Dag, skal du genoverveje dit behov for en kost. Har du brug for hende?

Hvis du stadig vil tabe et par pund, er den sikreste måde at forbruge 1000 kcal om dagen. Men det er ikke nødvendigt at holde fast i denne kost i lang tid, 1000 kcal er meget lidt for vores krop.

Calorie Calculator

Har du brug for hjælp til en lommeregner? Se vejledningen >>>

Har du brug for råd om vægttab? Hent det her >>>

Kalorie Kalorier

Start med at skrive navnet på det produkt, du er interesseret i i feltet under tabellen. Der vises et vindue nedenfor, hvor mulighederne vil blive præsenteret. Klik på det produkt du er interesseret i. Klik derefter på knappen "Tilføj", og det valgte produktnavn bliver tilføjet til tabellen. Angiv vægten (i gram) af produktet, og regnemaskinen beregner mængden af ​​protein, fedt, kulhydrat og energiværdi af det produkt du vælger. Du kan tilføje et antal produkter til regnemaskinen (antallet af rækker i tabellen er ubegrænset). Regnemaskinen beregner automatisk den samlede mængde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater samt energiværdien af ​​alle udvalgte produkter.

God dag, Vitaly! Mange tak for arbejdet. Fortæl mig, hvordan kan du tælle tallerkener, der er kogte i en grillpande eller på en grill i en lommeregner? Jeg konfronterede dette, da jeg forsøgte at beregne kalorieindholdet i makrelfilet, kogt uden at tilsætte olie til grillpanden. I forvejen, meget taknemmelig for svaret.

God eftermiddag, Alla. Hvis regnemaskinen ikke har en færdigretter option, f.eks. Som i dit tilfælde "grillede makrelfileter", skal du tage den nærmeste mulighed "dampet makrel" eller "koget makrel".

God eftermiddag, Vitaly! Tak for regnemaskinen er det meget bekvemt at tælle kalorier. Jeg har et spørgsmål, hvorfor jeg ikke kan downloade mine resultater for dagen? Det skyder alt og diskussion og reklame. Jeg plejede at kopiere det samme vrøvl, jeg vil gerne downloade mine resultater for hver dag.

Fortæl mig, hvordan indikatorerne for boghvede ændres: når du koger, når du damper det om aftenen, hældes kogende vand (languor).

God eftermiddag, Nikolai.

Det samlede kalorieindhold i boghvede grød afhænger af fremgangsmåden til madlavning af korn. Hvis du laver korn på vand, kan du bruge en af ​​de tilgængelige regnemaskineoptioner i databasen: "Boghvedegrød lavet af corngrass" eller "Boghvedegrød viskøs på vand". Hvis du konstant bruger en anden madlavningsindstilling, f.eks. Dampning, skal du selv beregne kalorieindholdet. Gør det nemt. Tilføj til regnemaskinen mængden af ​​korn og vand, der anvendes, og få de samlede kalorier pr. 100 gram. Se for eksempel på billedet.

Vitaly tak så meget for generøst at dele med os din uvurderlige viden og erfaring. For mange er dit websted en opdagelse i processen med konstant kamp med fedme. Meget taknemmelig for dig. Bare en lav bue! Regnemaskine er generelt en separat sang! Hvis jeg kunne, ville jeg give dig nobel for ham!)) Jeg vil virkelig ønske dig stor sundhed og trivsel!

Hvordan tælle kulhydrater i rå eller i færdig form?

For eksempel har jeg brug for 320 g kulhydrater og hvordan man tæller dem?

hvordan man installerer på telefonen

God eftermiddag, Galina.

Regnemaskinen er ikke beregnet til installation på telefonen.

Hej Vitaliy! Mange tak for regnemaskinen. Alt er klart og tilgængeligt.

Nu vil jeg lave forskellige retter og tælle kalorier, tak igen.

Jeg er meget glad for at du kan lide regnemaskinen.

Vitali, kan jeg downloade kalorie calculator for iphone?

God eftermiddag, Alexandra. Til mobiltelefon er der en mere bekvem applikation - FatSecret, det er også gratis og skabt kun til mobiltelefoner. Flere detaljer her slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Min kalkulator er ikke designet til telefoner og tabletter

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Der er ingen engelsk version af regnemaskinen.

Sådan downloader og installerer du en lommeregner?

Nina, god eftermiddag.

Her kan du finde detaljerede instruktioner til installation af kalkulatoren på computeren slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Det er meget praktisk. Jeg troede altid at tælle kalorier og længe og meget svært. Og så håndteres et par minutter fra første gang. Tak for videoinstruktionerne - det hjalp virkelig. Er det muligt at installere en sådan lommeregner på din computer?

Ekaterina, det er nemt at gøre - download, installer og brug - her er linket slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly hej. Og hvordan ville du gøre, så du kan justere produktet. Og så begår du en fejl efter vægt, men du kan ikke rette den. Tak.

Olga, hvis du har lavet en fejl med vægten, og produktet allerede er blevet tilføjet til regnemaskinen, sætter du markøren i vinduet "Vægt" og korrigerer tallene - alt fungerer

Fandt ikke grød hvede på vandet ((((

Natalya, det er let at regne ud, der er en tørhvede korn i regnemaskinens base, når vi tilbereder, tilsætter vi 2 dele vand til 1 del grød. Se på billedet

Vitali, på dit skærmbillede kan du se, at dine kulhydrater er forkert vist. Ret venligst.

Men nej, min skærm er buggy, jeg undskylder!

Hej, jeg har et spørgsmål, hvordan man beregner caloric indholdet af funcheza i færdig form, fordi det stiger med 2 gange. Og du har kun den rå. Og mere vorposik, du har ikke kalorieindholdet i honning. Du kan føje det til din regnemaskine. ;)))

Katerina, tilsæt 100 gram funchoza i tør form og 200 gram vand til regnemaskinen - som følge heraf får du kalorieindholdet i den færdige funchozy. Honning vil blive tilføjet i næste opdatering

Vitali hej, hvordan kan jeg ikke tælle kalorierne til geléhjælp venligst.

Hej Hvorfor har du hvidløg 143 kcal, hvis mappen Skurhina kun 47

Oplysningerne om hvidløgs kalorieindhold svarer til databasen fra De Forenede Nationers Department of Agriculture Agricultural Research Service. Jeg har ingen grund til ikke at stole på denne anerkendte kilde til information om produkters ernæringsmæssige og energimæssige værdi.

Hej Vitaly. Fortæl mig venligst. Jeg plejede at tælle kalorier som dette i komplekse retter. Jeg delte den samlede mængde kalorier af vægten af ​​den færdige skål. Er det korrekt? Og jeg downloadede din regnemaskine og på din regnemaskine får du færre kalorier pr. Hundrede gram end mig. Hvad skal jeg gøre?

Hooray, jeg fandt et æble og en pære, min hastighed er dårlig, jeg kan ikke se alt på en gang indlæst! tak!

Hej hvorfor ikke et æble, en pære?

Hej Hvorfor har du vanillin så højt i kalorier? Er det en alkoholopløsning, en aromatisk analog af vanille eller så vanilje?

Sergey, dette er ikke naturligt vanilje, men en kunstig smag. Karbohydratindholdet er op til 12 gram pr. 100 gram af produktet, og dermed brændværdien på 288 kcal. Vanillin anvendes naturligvis i mikrodoser, for eksempel er der kun 1 gram vanillin nødvendigt pr. 1 kg dej, så det ikke påvirker kalorindholdet i færdige produkter.

Hej! Vitaly Jeg har sådan et spørgsmål, jeg hørte, at tinktur af kastanje hjælper med at tabe sig naturligt, jeg mener hjemme og uden alkohol, er det så eller ej? Tak venter på svar))

God eftermiddag, Rose. Miste vægt hjælper afbalanceret ernæring og tonisk lokomotorisk aktivitet.

Et vidunderligt bord af kalorier. mad ration er også fantastisk, tak! Selvom gymnastiksalen er bare super.

Jeg forstod ikke, at æg også skal vejes.

Catherine, den gennemsnitlige ægvægt - 60 gr. Vi behøver ikke at veje dem.

Hej Vitaly! Måske kan du hjælpe mig med at tælle kalorierne og fedtindholdet på 1% kefir fra yoghurt, hvis fra kefir 900 ml. bliver 240 gr. ostemasse. Jeg har hele hovedet "brød" er ikke sådan en ostemasse for vægttab?

Hej, jeg bruger hele tiden din regnemaskine, tak! Men jeg fandt ud af, at nogle af positionerne på din regnemaskine ikke falder sammen med Skurikhns referencebog? Hvordan kan det være? Har du en fejl, vil der være en forandring?

Sergey, giv eksempler på fejl i værdierne, jeg vil forstå situationen, om nødvendigt vil jeg foretage ændringer.

Hej, jeg forstod ikke, hvordan man beregner den rigtige mængde fedt og kulhydrater korrekt, jeg forstår kalorierne

Vitaly, tak. Alt er meget klart!

Jeg så også på videoen.

ps Tilføj, takk, kalkun kød (det skete så, at jeg køber det med stor fornøjelse end kylling). Tak.

Ksenia, god eftermiddag.

Tyrkiet i alle mulige valgmuligheder er allerede i regnemaskindatabasen.

Se på billedet:

Vitaly, godmorgen. Jeg forsøgte at introducere et sådant produkt som havregryn "Hercules", men af ​​en eller anden grund er produktet ikke føjet til bordet. Hvorfor? Hvad gør jeg forkert?

Alfira, indtast blot "Havregryn flager", de er i bunden af ​​regnemaskinen - 366 kcal

Vitaly, tak for kalkulatoren. Er mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater ens eller forskellige for alle, og hvad afhænger det af?

Nelly, netop den anden dag om dette problem vil være en særskilt artikel. Hold dig opdateret til blogopdateringer.

Regnemaskinen er bare fantastisk. Vægttab programmet er super. De fleste bedes omtale mængden af ​​protein, fedt og kulhydrater om dagen. Mange tak.

Irina, jeg arbejder allerede på en artikel om dette emne. Jeg vil sende snart

Og igen, jeg, Natalia. Beklager, at der ikke er emnet. Vitaly, jeg vil gerne høre fra dig om kaninkød, jeg læste, at det er yderst nyttigt. Vi flyttede efter mange års liv i byen til naturens barm og bragte kaniner. Jeg behersker mange opskrifter, men for at være ærlige har få fået rod: aspic, chakhokhbili, fricassee, røget kød fra ung lager, og bouillon kommer fra en voksen kanin. Måske fortæller du mig noget andet kost, fordi dette kød bliver meget populært.

Natalia, du har ret, kaninkød er en usædvanlig sund og diætprodukt. Hvad angår opskrifterne, her kan jeg ikke fortælle det. Jeg spiser ikke kaninkød, nutria og lam. Derfor har jeg aldrig kogt nogen af ​​disse produkter.

Vitali, god eftermiddag! Jeg har et spørgsmål om kalorieindholdet, jeg bruger det aktivt nu. Når vi forbereder en skål, falder udbyttet på grund af kogende vand, derfor falder vægten også, og kalorindholdet stiger. Jeg forsøgte at introducere vand med et minustegn, men det fungerede ikke for mig. Måske forstod jeg noget.

Natalia, god eftermiddag. Du har ret, når vandet koger væk, falder vægten af ​​skålen henholdsvis, kalorindholdet stiger. Desværre er det teknisk umuligt at tage højde for dette i algoritmen til regnemaskinen. Derfor er der to måder:

- at indrømme en fejl (vandet koger ikke væk med henholdsvis liter, men dette afspejles ikke så kraftigt i det samlede kalorieindhold);

- for at tage hensyn til vandet under hensyntagen til kogning væk (for eksempel ved beregning af suppe, tilføjer du 1000 gram vand, mens du ved, at ca. 50 gram koger, så tilføj straks 950 gram vand til regnemaskinen).

Tak for regnemaskinen))) Men kun i min bordsske med 10g vækst. olier, ikke 15g

Anastasia, så tage hensyn til 10 gram.

Hej Vitaly! Mange tak for den uinteresserede holdning til mennesker, nu er et sådant fænomen en stor sjældenhed. Mine omstændigheder er sådan, at jeg meget sjældent lægger op til en computer, og det er simpelthen nødvendigt at tabe sig, for jeg er helt sikker på, at alle mine sygdomme er forbundet med ekstra pund. Din måde at tabe sig på er meget enkel og billig, du behøver ikke at anvende nogen drakoniske foranstaltninger til dig selv, og kalorieindberegningen er bare et mirakel, det sparer tid, så snart du er bekendt med dens princip om at tælle, blev tanken fortsat med at bringe dig til normal form. Jeg tabte mig ikke for længe siden på herbalife-produkter. Der var succes, men jeg kunne ikke holde vægten, og det er en meget dyr fornøjelse at købe cocktails, fiber, te og candy barer hele tiden, jeg har bare ikke råd til det, og jeg er stadig bange for at sidde på kunstige produkter ville ikke skade dit helbred. Du foreslår at bruge phytomucil til normal fordøjelse, og jeg har for nylig købt Siberian Health lymfoser fra Siberian Health serien, det tjener også som rensemiddel, du kan kommentere hvor nyttigt og effektivt det er. Og om produkter Herbolife - Jeg vil gerne høre din mening, skal jeg bruge dem? Og alligevel - det ville være rart at finde ud af, hvilke enkle måder der kan forynges kroppen, jeg tror, ​​det vil være nyttigt for andre kvinder. Mange tak for alt.

Natalia, tak for de venlige ord. Jeg vil forsøge at tage dine forslag som emner til fremtidige artikler.

Hvorfor i grød sektionen sådan et højt kalorieindhold?

Hvis 100 gram tørt produkt (havregryn) er 340-400 kcal

og grød koges i et forhold på 1/3 eller endda ¼ så vil 100 gram tørt produkt være 300 ml vand eller mælk. Så opnås 400-500 gram grød. Det betyder, at 100 gram grød vil være 3-4 gange mindre kalorier.

P.S. Selvmælk og noget sukker vil ikke give et sådant tal.

Vitali, du har helt rigtigt. Når der tilberedes på vand, øges vægten af ​​croup i gennemsnit med henholdsvis 3 gange, og kalorieindholdet i den færdige grød falder med i gennemsnit 3 gange.

Prøv at skrive "Havregryn på vand" eller "Havregryn på mælk" i produktsøgelinjen, og du vil se, at alt betragtes som korrekt.

Vitaly hej! Mange tak for regnemaskinen, men jeg har et spørgsmål: Jeg forsøgte at samle dumplingsdejen, jeg fandt den ikke. Jeg regnede med regnemaskinen uden problemer, men mange retter lavet på basis af det, er det muligt at tilføje færdige beregnede retter eller produkter til regnemaskinen og udvide basen?

Elena, jeg har en sådan mulighed. Jeg fylder gradvist op af regnemaskinens base, men det er sandsynligvis urealistisk at overveje alle produkterne.

Vitaly! Jeg har et spørgsmål. Jeg har for nylig begyndt at tælle kalorier og bruge din regnemaskine, og jeg kan for tiden ikke finde ud af, hvordan man skal tage hensyn til metoden til forarbejdning ved beregning af kalorieindholdet i en færdig skål. Tross alt bør stegte burgere være kalorieindhold end bagt eller dampet.

Ja, Svetlana. Ved stegning i olie skal du tilføje 20% af det samlede kalorieindhold i den olie, du brugte til stegning til det færdige produkt. Jeg skrev reglerne for beregning af kalorieindholdet i færdige måltider i detaljer her: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, tak. Sandt nok er det meget praktisk at bruge din regnemaskine.

Calorie fødevarer mest komplette bord pr. 100 gram

Præsentationen af ​​kalorieindholdet i mad i et bord pr. 100 gram er nødvendigt for enhver person, der ser på kosten. Brugere af en sådan tabel har enten tendens til at tabe sig eller holde resultaterne allerede opnået, ellers bygger de en kvalitativt ny krop. Ikke kun at tabe sig har brug for et bord af kalorier, selvom de selvfølgelig er først og fremmest. Men med hensyn til populariteten af ​​en sund livsstil og sport, samt mode til sport strammede mængder og iøjnefaldende muskler er ernæringstabeller afgørende for at opbygge en ordentlig kost.

Sådan bruges bordet

Det er mærkeligt nok, at kalorieplader er nødvendige for alle tynde mennesker, der ønsker at erhverve attraktive muskelaflastninger og dermed øge massen. Muskelmassen og massen af ​​fedtvæv er helt forskellige indikatorer både i udseende og volumen. Du kan tabe ved hjælp af en diæt og konstant se resultaterne, bliver på skalaerne, men i spejlet for at observere mere og mere forringelse af kroppens kvalitet. Hvad er årsagen? Simpelthen smukke relief består af muskelvæv, som til vækst kræver to faktorer:

  • Nok protein til muskelvækst og reparation;
  • Træn for at transportere næringsstoffer fra blodbanen i hele kroppen og sørg for mikro muskelskader, der fremmer deres vækst.

Formlen til at finde det daglige kalorieindhold er mange, og alle kan vælge sig selv efter præferencer. I gennemsnit er kosten for kvinder 1500-2500 kcal per dag afhængigt af alder, kropsvægt og højde. Mænd skal i gennemsnit forbruge omkring 2000-3000 kcal. Men som nævnt er ikke kun antallet af kalorier vigtigt for at opnå resultater, men også hvilke næringsstoffer (proteiner, fedtstoffer og kulhydrater) der vil bestå af dette kalorieindhold. Ved opbygning af muskelmasse bør proteinprodukter og komplekse kulhydrater råde overhovedet.

Den bedste kombination af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater for at opretholde en normal kropsvægt er forholdet 25/25/50. For at tabe sig, skal du holde dig til 50/20/30 saldoen. Nedenfor er en komplet tabel af kalorier og næringsstoffer.

I kaloritabellerne er indikatorerne pr. 100 gram af produkterne angivet, hvilket også er meget praktisk til bestemmelse af indholdet af visse ingredienser i parabolanten samt det endelige kalorieindhold i frisk kogte hjemmelavet stuvning eller sandwich, salat eller korn. At kende den kaloriske og biologiske værdi af færdige måltider, vil det være let for dig at bestemme delestørrelsen for ikke at overvurdere for meget.

Calorie Calculator, Calorie Beregning

Halvdelen af ​​din succes i bodybuilding afhænger af korrekt og afbalanceret ernæring. Det er meget vigtigt at forbruge med mad ikke mindre, men ikke mere næringsstoffer end din krop har brug for. Med denne kalorieregner kan du nøjagtigt beregne din kalorieindtagelse, glykemisk belastning og næringsbalance i din daglige kost, forstå hvilke næringsstoffer og endda sporstoffer du mangler, hvad der skal korrigeres i din kost.

For at beregne dit kalorieindtag, vælg fra listen til venstre de grupper af fødevarer, du spiste i løbet af dagen.
Indikerer mængden af ​​mad, der spises, vil du få en detaljeret beregning af deres kalorieindhold, proteinindhold, fedt, kulhydrater og andre næringsstoffer. Derudover giver vores kalorieregner dig mulighed for at beregne den glykæmiske belastning af din kost på grundlag af det glykæmiske indeks for fødevarer, der i øjeblikket er i brug af ernæringseksperter.

Bruger kommentarer

Vi understreger en af ​​de mest avancerede og bekvemme online-kalkulatorer af kalorier i runet. Det har mange interessante funktioner: øjeblikkelig beregning af kalorieniveauet i et hvilket som helst antal produkter, fuld beregning af næringsbalancen i menuen (herunder vitaminer og sporstoffer), beregning af glykemisk belastning ved hjælp af produktets glykemiske indeks, bekvem søgning i produktgruppetræet, hurtig søgning efter produktnavn med hensyn til lighed ord, indeksberegning, beregning af kropsmasseindeks, anbefalet kalorieindhold og mængde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater baseret på din højde, vægt og intensitet af træning De User produkter og meget mere. Også i måledagboken kan du se og analysere graferne for de data, du har gemt i regnemaskinen. I den nærmeste fremtid vil kalorieindretningen have nye interessante og nyttige funktioner. Vi håber, at han bliver din uundværlige assistent i kampen for masserne eller imod det.

Hvis du ved at bruge regnemaskinen mener, at noget er forkert, læs venligst svarene på ofte stillede spørgsmål (FAQ). Dette vil hjælpe med at redde dit og vores nerver og tid;).

Indsendt den 07/07/2011 kl. 22:26

Coole ting! Ud over smigeri så jeg ikke en anden, selvom jeg ofte bruger forskellige produktborde og tællere. Men her er produktoplysningerne næsten udtømmende. Jeg har aldrig fundet det, så alt om et produkt kan læres fra en kilde. Jeg ved ikke, hvordan du gjorde det, men Respekt! Fortsæt med at gøre!

Indsendt Bu 07/20/2011 kl 21:14

Ja, jeg er enig med Boo, generelt en god ting.. lige hvad jeg har brug for

Indsendt af Almiran den 07/22/2011 kl 19:14

Online Calorie Calculator med en base på over 4100 produkter

Held og lykke med at lave din egen personlige menu! Vi byder velkommen feedback i tilbagemeldingen på denne regnemaskine.

Ofte stillede spørgsmål (F.A.Q):

Hvis du ikke har fundet noget produkt eller fad i listen, skriv om det i kommentarerne nedenfor. Vi vil hurtigt tilføje det til vores kalorie counter.

Det er vigtigt! For at tabe sig, skal antallet af brændte kalorier være større end mængden der kommer ind i kroppen.

Forbruget af kilokalorier afhænger af livsstil (stillesiddende, medium og høj aktivitet), alder, højde og nuværende masse af en person. Generelt for at opretholde den nuværende vægt med en gennemsnitlig aktivitet, skal voksne piger bruge 2000 kcal og mænd omkring 3000 kcal pr. Dag. For vægttab skal du tage ca. 500 kcal fra disse værdier. Det vil sige, hvis du vil tabe sig, skal piger bruge 1500 kcal og mænd 2500 kcal.

Vores base er konstant opdateret, men samtidig kan du ikke finde i noget slags skål. Derfor har du 2 muligheder: enten skriv til os i nedenstående bemærkninger med en anmodning om at tilføje en sådan skål til regnemaskinen eller at udføre beregningen af ​​ingredienserne selv.

Overvej hvordan man gør dette på eksemplet på en klassisk græsk salat. Ingredienser af den klassiske græske salat:

  • Tomater - 300 gr. (60 kcal);
  • Agurk - 200 gr. (40 kcal);
  • Rød løg - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Fetaost - 100 gr. (290 kcal);
  • Oliven - 10 stk. (60 gr.) - 99,6 kcal;
  • Jord sort peber - 5 gr. (12,55 kcal);
  • Salat - 100 gr. (12 kcal);
  • Olivenolie - 10 gr. (89,8 kcal);
  • Citronsaft - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Havsalt - 2g. (0 kcal)

Kun 10 komponenter. Salatets samlede vægt - 857 gram. Det samlede kalorieindhold - 630,75 kcal. Antallet af kalorier pr. 100 gram - (100 * 630,75) / 857 = 73,6 kcal. Kalorierne i parentes er dem, vi lærte ved at bruge regnemaskinen fra LadyWow.ru. Tilbring samme beregning for proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Skønheden ved denne tilgang er, at du kan se på hvilken ingrediens du kan spare for at sænke dit samlede kalorieindhold.

Vi har lavet en lommeregner så praktisk som muligt for dig. Til dette formål forladte vi det ubehagelige koncept, når du ser alle produkterne på én gang og derefter vælger den rigtige. Det spilder din tid og besvær. Vi besluttede at stoppe ved søgemodellen for det ønskede produkt eller skål fra basen. Samtidig offentliggør vi her en komplet liste over produktkategorier, som findes i regnemaskinen:

  • Alkoholholdige drikkevarer
  • vand
  • juice
  • Læskedrikke
  • svampe
  • konfekture
  • korn
  • korn
  • puls
  • Olien
  • margarine
  • fedt
  • Mælk og mejeriprodukter
  • ost
  • Is
  • mel
  • stivelse
  • pasta
  • Kød og kødprodukter
  • Fuglen
  • Grøntsager og grøntsager
  • Nødderne
  • frø
  • fisk
  • fisk og skaldyr
  • Sojaprodukter
  • Krydderier, krydderier og saucer
  • frugt
  • bær
  • brød
  • Bageriprodukter
  • æg
  • Te, kaffe, kakao
  • Første kurser
  • Andet kurser
  • desserter
  • salater
  • Hermetiseret mad
  • marinader
  • tærter
  • pandekager
  • pizza
  • Fastfood

Sådan bruges:

Du vælger det produkt, du har brug for, og indtaster dets masse i gram, og selve regnemaskinen beregner kalorierne, såvel som proteiner, fedtstoffer og kulhydrater (BJU). Du kan udskrive resultatet opnået på en printer eller gemme det i PDF eller XLS format for yderligere arbejde.

Ved udarbejdelsen af ​​basen af ​​vores regnemaskine anvendte vi referencedata for USDA - National Nutrient Database.

Andre nyttige regnemaskiner om emnet: