Image

Antikataboliske virkninger

hæmmer proteinhydrolyse - reducerer proteinnedbrydning

reducerer lipolyse - reducerer strømmen af ​​fedtsyrer i blodet.

Glucagon er praktisk talt ingen virkning på skeletmuskulaturglykogen, tilsyneladende på grund af den næsten fuldstændige fravær af glucagonreceptorer i dem. Glucagon forårsager en stigning i insulinsekretion fra raske pancreas-β-celler og hæmning af insulinaktivitet. Dette er tilsyneladende en af ​​de fysiologiske mekanismer til modvirkning af glucagon-induceret hyperglykæmi.

Glucagon har en stærk inotrop og kronotrop virkning på myokardiet på grund af den forøgede dannelse af cAMP (det vil sige, den har en virkning svarende til β-adrenoreceptoragonisterne, men uden at involvere β-adrenerge systemer i realiseringen af ​​denne effekt). Resultatet er en stigning i blodtrykket, en stigning i puls og styrke.

I høje koncentrationer forårsager glucagon en stærk antispasmodisk virkning, afslapning af de glatte muskler i de indre organer, især tarmene, der ikke medieres af adenylatcyklase.

Glucagon er involveret i implementeringen af ​​"hit eller run" -reaktioner, hvilket øger tilgængeligheden af ​​energisubstrater (især glucose, frie fedtsyrer, keto syrer) for skelets muskler og øget blodtilførsel til skelets muskler ved at forbedre hjertets arbejde. Derudover øger glucagon udskillelsen af ​​catecholaminer af adrenalmedulla og øger følsomheden af ​​væv til catecholaminer, som også bidrager til realiseringen af ​​"hit eller run" -reaktioner.
101. Adrenalmedulla, dets hormoner og reguleringen af ​​deres produkter.

Medulla i binyrerne producerer catecholaminer: adrenalin og norepinephrin. Sekretionen af ​​disse hormoner er chromaffinceller af tyrosin. Inaktivering impl. Monoaminoxidase og catechol-o-methyltransferase.

Binyre stimulerer hjertets aktivitet, indsnævrer blodkarrene, undtagen for lungens hjerne, blodkar, hjernen, arbejdsmuskulaturen, hvor den har en vasodilaterende virkning. Det afslapper bronchiens muskler, hæmmer peristaltisk og intestinal sekretion, øger tonehinden i sphincterne. Udvider eleven, reducerer sveden, forbedrer katabolisme og dannelsen af ​​energi, forbedrer nedbrydningen af ​​glykogen i muskler og lever, aktiverer lipolyse.

Norepinephrin adskiller sig fra adrenalin ved en langt stærkere vasokonstrictor- og pressorvirkning, en signifikant lavere stimulerende effekt på hjertekontraktioner, en svag effekt på bronkier og tarmes glatte muskler, en svag virkning på metabolisme (fraværet af en udpræget hyperglykæmisk, lipolytisk og generel katabolisk virkning).

Noradrenalin øger i mindre grad behovet for myokardiet og andre væv til ilt end adrenalin. Noradrenalin er involveret i gennemførelsen af ​​reaktioner som "hit eller løbe", men i mindre grad end adrenalin. Niveauet af norepinephrin i blodet stiger med stress, chok, traume, blodtab, forbrændinger, angst, frygt, nervøsitet.
102. Binyrebarken, dets deltagelse i kroppens adaptive reaktioner. Reaktion "stress" og dens faser, betydning.

Binyrebark morpho-funktionelt består af tre lag:

Glomerulær zone - mineralocorticoider

Stråle zone - glukokortikoider

Den retikale zone er kønshormonerne (androgener).

Mineralocorticoid (aldosteron, deoxycorticosteron). Aldosteron ↑ reabsorption af Na, Cl ioner i de distale renal tubuli og ↓ reabsorption af K ioner, indlejring af udskilt kalium i urinen. Aldosteron bidrager til udviklingen af ​​den inflammatoriske reaktion, det er forbundet med øget udstødning af væske fra blodrummets lumen i vævet. Stimulere produktion - system renin-angiotensin, kaliumioner, serotonin, ACTH, somatotropin. Inhiber natriumioner, dopamin, atrialt natriuretisk hormon.

Renin-angiotensinsystemet er repræsenteret af et sæt komponenter, som interagerer i en streng sekvens. Angiotensinogen er dannet i leveren og er alfa-2-globulin. Reninsekretionsstedet er det cortical nefrones juxtaglomerulære apparat. Under påvirkning af renin omdannes angiotensinogen (overført) til angiotensin-I, som i lungerne og i plasmaet i nærvær af det konverterende enzym omdannes til angiotensin-H - et biologisk aktivt stof, der stimulerer aldosteronsekretion; og forårsager indsnævring af arteriolerne.

Glukokortikoider (cortisol, cortison, corticosteron). Disse hormoner påvirker metabolismen af ​​kulhydrater, proteiner, fedtstoffer.

1. forårsage ↑ glukoseindhold i blodplasma, stimulere gluconeogenese i leveren, er en antagonist af insulin.

2.kabolisk virkning på proteinmetabolisme. De har en udtalt anti-anabol virkning, hvilket fremgår af et fald i syntesen af ​​muskelproteiner. I ↓ muskelmasse kan osteoporose udvikle sig, sårheling sænkes.

3. Aktiver lipolyse, hvilket fører til ↑ koncis og fedt. Kt i blod.

4.Inflate alle komponenter i det inflammatoriske område: ↓ Kapillærpermeabilitet, hæmmer udstødning og ↓ hævelse af væv, stabiliserer membraner med lysosomer, hæmmer fagocytose i fokus for inflammation, reducer feber.

5.provet antiallergisk virkning ↑ glucocrticoids i blodet fører til ↓ antallet af eosinofiler. 6. Blackout og cellulær og humoristisk immunitet. De ↓ produktion af T- og B-lymfocytter, ↓ prøve af antistoffer, ↓ immunologisk overvågning. Ved langvarig administration af glucocrycoider kan en involution af tymus og lymfoidvæv forekomme, og risikoen for udvikling af tumorsygdomme øges.

7. Øg følsomheden af ​​vaskulær glat muskel til catecholaminer, hvilket kan føre til ↑ AD.

8. Stimulere udskillelsen af ​​salt til dig.

Dannelsen af ​​glucocorticoider stimuleres af ACTH af adenohypofysen.

Kønshormoner. Dannelsen af ​​androgener, østrogener og en lille mængde progesteron udføres i den retikale zone og dels i pinykovy-zonen i binyrens cortex.

androgener - disse er stoffer, der stimulerer udseende og udvikling af mandlige sekundære seksuelle egenskaber. De vigtigste adrenale androgener er androstenedion, dehydroeand androsteron og 11-hydroxyandrostenedion. Adrenal androgener har en svag aktivitet, men de har en kraftig effekt, der vender ud for kirtlen til testosteron. De fysiologiske virkninger af adrenale androgener manifesterer sig i form af stimulering af epiphyseal bruskekonfiguration, en stigning i proteinsyntese (anabolsk effekt), øget kropsvækst og udvikling af skeletmuskler og dannelse af seksuel adfærd hos kvinder.

Hos mennesker af begge køn produceres androgener i adrenal cortex i små mængder. Det højeste niveau af disse hormoner er noteret klokken 6 om morgenen og det laveste klokken 19.

Regulering af androgen sekretion udføres af ACTH.

østrogener, eller kvindelige kønshormoner, produceres i binyrerne i meget små mængder. Den fysiologiske betydning af frembringelsen af ​​østrogen ved binyrerne er ikke blevet fastslået.

progesteron produceres i bindebenet fra binyre fra kolesterol i processen med dannelse eller omdannelse af andre steroidhormoner. Dette hormon har en virkning på livmoderen og andre dele af det kvindelige genitale apparat, hvilket medfører ændringer i dem, som er karakteristiske for sekretoriske fase af seksuel cyklus.

Dato tilføjet: 2015-12-15 | Visninger: 910 | Overtrædelse

Methyluracil (dioxomethyltetrahydropyrimidin)

Methyluracil er et komplekst stof, som forbedrer metaboliske og anabole processer i væv, forstærker regenerativ aktivitet i skadede områder af kroppen (især i forhold til slimhinder) og har også en utvivlsomt immunostimulerende virkning.

Immunostimulerende egenskaber af lægemidlet er beskrevet ved aktivering af cellulære og humorale immunitetsfaktorer (T-B-lymfocytter, cytokiner, etc.).

Anabolsk og anti-katabolisk aktivitet af lægemidlet formidles af strukturen af ​​det aktive stof (pyrimidinderivat), som gør det muligt for kroppen at anvende dette værktøj som et råmateriale til dannelse af nye nukleinsyrer, hvilket gør det muligt at forstærke syntesen af ​​proteiner i væv (det er dog nødvendigt at præcisere, at vi ikke bør forvente en målrettet anabolsk virkning på muskelvæv, det er meget lille og bringer ikke de forventede resultater, i første omgang er methyluracil en god generel tonic).

Methyluracils anabolske virkning er perfekt manifesteret i regenerering af beskadigede væv (hudsår, slimdannelse af slimhinder), da lægemidlet forstærker syntesen af ​​nye celler samt granulering modning af vævsstrukturer og udseende af epitelet i stedet for ødelæggende forandringer i huden, hvilket fører til kompensation for huddefekter ( det samme stof er ekstremt aktivt mod mavemusklerne i mave-tarmkanalen). Det bør præciseres, at den største anabolske aktivitet af dioxomethyltetrahydropirimidin er netop relateret til mave-tarmkanalen, og en væsentlig del af agentens anabolske virkning er forbundet med en forbedring af de metaboliske processer i tarmen og en stigning i fødevarefordøjelsesprocesserne.

Aktivering af knoglemarv med Methyluracil fører til den accelererede produktion af røde blodlegemer (disse celler bærer ilt, som direkte påvirker udholdenhed) og hvide blodlegemer (de aktive bestanddele i immunsystemet, som har en vigtig funktion af specifik og uspecifik beskyttende virkning på kroppens systemer fra skadelige stoffer ).

Tilstedeværelsen af ​​en labil methylgruppe i lægemidlets struktur foreslår en let lipotrop virkning af methyluracil, hvilket under alle omstændigheder er angivet ved undertrykkelse af indholdet af fedtsyrer i kroppen efter påføring af dette værktøj.

Du bør også fokusere på den kosmetiske virkning af Methyluracil på huden, når du indtager høje doser (5-6 gram pr. Dag). Aktiviteten af ​​lægemidlet er forbundet med antiinflammatorisk virkning og projektiv virkning fra UV-stråler i tilfælde af applikation på huden.

Indikationerne for klinisk præparat modtagelse er: kritisk reduktion niveau af leukocyter per enhed af blod, neutropene angina, at reducere antallet af erythrocytter pr enhed af blod, reducere antallet af blodplader pr blodforgiftning benzen fordøjelsesmæssig hæmoragisk mielotoksikoz, restitutionsperioder (som tonic), sår og forbrændinger, mavesår og erosive forandringer i mavetarmkanalen, knoglefrakturer, betændelse i bugspytkirtlen, leversygdom, strålingsskader (herunder radioaktivt).

For en atlet, når man bruger et AU kursus, giver Methyluracil mening af følgende grunde:

1. Forbedring af aktiviteten af ​​cellulær og humoral immunitet (mens de fik AC undertrykt syntesen af ​​T-lymfocytter og aktiverer produktionen af ​​B-lymfocytter Methyluracilum forbrug vil støtte produktionen af ​​T-lymfocytter, normaliserer derved immunsystemet)

2. En lille anabolsk effekt (ikke stor, men stadig pæn)

3. Forbedring tilstand i mavetarmkanalen, herunder GI mucosa (forbrug af tabletter af steroider resulterer ofte i tarmirritation og selv smerte, vil stofmisbrug reducere disse symptomer)

4. Potentiering af fordøjelsesfunktionen (med store mængder mad forbruges i AU-kurset er et betydeligt plus)

Kontraindikationer til brugen af ​​dette værktøj er:
leukæmi, knoglemarvscancer, lymfogranulomatose, kræft i hæmatopoietiske og lymfevæv. Ved eksternt forbrug (i form af salver) er der overskydende granulering i såret.

Antikataboliske lægemidler

Antikatabolisk virkning - en handling, der sigter mod at bremse processerne for vævsødelæggelse. Nogle stoffer, kosttilskud og sports ernæringsprodukter har en lignende virkning. De vigtigste virkninger af disse produkter er inhibering af proteolyse (protein spaltning).

Af de kendte midler, der undertrykker kataboliske processer, kan man skelne mellem følgende: En stor mængde proteinfødevarer, aminosyrer, proteindrikke, kortisolblokerende midler, steroidlægemidler, insulin og væksthormon. Man kan sige, at alle anabolske stoffer på en eller anden måde modstår katabolisme.

Anabolske og kataboliske processer forekommer samtidigt i hver persons krop. Den vigtigste opgave for enhver atlet, der er involveret i bodybuilding, er forskydningen af ​​denne balance i retning af anabolske processer. Det er nysgerrig, at i dette tilfælde for at fremskynde anabolisme i muskelvæv er det nødvendigt at beskadige det under træning, med andre ord er den anabolske reaktion udløst af kataboliske processer.

I praksis har adskillige farmakologiske præparater en ægte anticatabol virkning, som mange læge specialister bruger til behandling af hjerte-kar-sygdomme hos deres patienter.

Det er ofte muligt at observere, at mennesker, der har forøget kortisol - det vigtigste kataboliske hormon - er udsat for konstant stresspåvirkning. For at eliminere stressfaktorer er foreskrevet anticataboliske midler, der reducerer cortisolniveauer. Særligt mærkbar effekt af sådanne stoffer hos mennesker med eksisterende hjertesygdom.

Den stress, der modtages af en bodybuilder i en hjemlig situation, øger stresset opnået under en træning. På baggrund af dette kan vi sige at for en atlet kan tilstedeværelsen af ​​overskydende stressfaktorer være dødelig med hensyn til muskelvækst eller endog forbrænde muskelmasse i øjeblikkelig hastighed.

Faktisk spiller kortisol en meget vigtig rolle i træningsprocessen. Det mest interessante er, at cortisol ikke selv ødelægger muskelvæv, men er allerede produceret som reaktion på den stressfaktor, der er opstået, det vil sige, at produktionen af ​​cortisol forbereder kroppen til minimale ydre stressfaktorer, men samtidig bruger den al lagret energi, herunder muskelprotein.

Et andet interessant punkt er, at et øget niveau af kortisol kan reduceres, mens du spiller sport, det eneste der skal overholdes i denne sag er dosering og intensitet af belastningerne. Korrekt kompileret træning, eller rettere staten efter det, fører til det normale nervesystem og dermed, som det "beroliger" hele organismen.

Når man overskrider deres genopretningskapacitet hos uerfarne atleter, er en tilstand af overtraining noteret. Derfor bør enhver person, der er involveret i en bestemt sport, se randen af ​​hans fysiologiske maksimum, da overdreven fysiologisk stress, der modtages under træningen, kan drive mange atleter til en tilstand af "plateau".

Sports ernæring
med antikatabolisk virkning

L-glutamin

Arginin, alanin, BCAA og andre aminosyrer er involveret i syntesen af ​​glutamin. Desuden er denne situation ikke den bedste effekt på væksten i muskelvolumen, da muskelhypertrofi er umuligt med mangel på glutamin i kroppen. Brugen af ​​L-glutamin hjælper med at normalisere niveauet af endogent glutamin og eliminere katabolisk aktivitet i muskler. L-glutamin optager halvdelen af ​​alle de aminosyrer, der danner basis for muskel fiber. Glutamin forbedrer proteinsyntese, selv i katabolisme.

Glutaminsyre er også i stand til at interagere med vand og slutte sig til dets molekyler. Under kataboliske processer elimineres glutamin sammen med vandmolekyler fra muskelvæv, dehydrering opstår, og derfor mister musklerne deres tidligere volumen.

I løbet af undersøgelsen blev det konstateret, at glutamin foruden de gavnlige virkninger på vandbalancen i muskelvævet også har en stimulerende virkning på produktionen af ​​glycogen. Sidstnævnte er, som det er kendt, den vigtigste energikilde i magtsport. Derudover er glycogen nødvendigt for vækst af muskelvæv.

I undersøgelsen af ​​glycogenets hovedkarakteristika blev der foretaget en sammenligning af de samlede data, der blev detekteret under parenteral administration af glutamin efter en 1,5-timers session med data opnået under indgivelsen af ​​alanin. Mærkeligt nok reducerede indførelsen af ​​alanin koncentrationen af ​​glutamin i muskelvæv med 20%.

Eksperter mener, at glutamin selv kan være en forløber for at genoprette den krævede mængde glykogen efter afslutningen af ​​træningen. Selvom i de fleste af forsøgene bekræftede glutaminens positive virkning ved opretholdelse af vandbalance, blev denne aminosyre administreret parenteralt, og brugen af ​​sportstilskud med glutamin viste mindre effektivitet i forhold til dets intravenøse anvendelse.

En anden måde at hjælpe en atlet med at øge mængden af ​​glutamin i muskelvæv er at bruge sine precursorer, for eksempel BCAA. Enzymerne i muskelfibre omdanner hurtigt disse stoffer til glutamin. Fordelen ved denne indgivelsesmetode er, at aminosyren i form af BCAA er mere stabil.

For dine oplysninger har de fleste tests vist, at brugen af ​​2 g L-glutamin pr. Dag bidrager til den øgede produktion af somatotrop hormon.

BCAA - forgrenede aminosyrer. Væsentlig bodybuilder produkt. Højintensiv træning er en fantastisk måde at opbygge muskler på, men det kan også have den modsatte virkning. Hvis kroppen begynder at anvende forgrenede carboxylkæder eller BCAA til at kompensere for energiforbrug, forekommer kataboliske processer og skal behandles hurtigst muligt. Derfor forhindrer et yderligere indtag af aminosyrer denne proces og har en anti-katabolisk virkning på hele kroppen.

BCAA indeholder 3 forgrenede aminosyrer: L-isoleucin, L-leucin og L-valin. De vigtigste egenskaber ved disse aminosyrer er: at opretholde niveauet af deres egne aminosyrer i muskelvæv, anti-kataboliske virkninger og accelerere syntesen af ​​proteiner. Da metabolisme af BCAA udføres i muskelvæv, hjælper det med at normalisere nitrogenbalancen. Pyridoxin tilsættes ofte til BCAA for bedre absorption.

BCAA'er er hovedkomponenten af ​​muskelfibre (især i processen med intensiv træning), og de kan desuden bruges som energi. Med mangel på aminosyrer i muskelvævet under træning begynder den generelle fysiske præstation at falde. Anvendelsen af ​​et aminosyre-kompleks før og under træning reducerer følgelig den negative virkning af fysisk anstrengelse på metaboliske processer i muskelvæv. Brug af BCAA efter intensiv træning genopretter energireserver inde i cellerne og stimulerer proteinbiosyntese. At spise kulhydrater med højt indhold eliminerer ikke situationen med det samme, fordi energien fra kulhydrater kommer ind i muskelvævet med en vis forsinkelse, omgå det "anabolske vindue", hvorunder (40-60 minutter efter afslutningen af ​​træningen) skal du hurtigt genopbygge aminosyreforretninger.

For at forhindre proteolytiske processer bør BCAA tages systematisk og i lang tid under eller efter træning.

Hydroxymethylbutyrat

Hydroxymethylbutyrat (NIV) er et kosttilskud med anti-katabolisk virkning, som direkte påvirker væksten i muskelmasse og styrkeindikatorer.

HBV er et naturligt stof uden identificerede bivirkninger. Virkningerne af NIV er ved inhibering af kortisol, som stimulerer gluconeogenese i leveren (faktisk er NIV en kortisolblokker). Under højintensiv træning produceres flere typer hormoner i menneskekroppen, cortisol er også blandt dem. Cortisol har en destruktiv effekt på ubundne aminosyrer, hvorfra et kontraktil protein senere vil blive bygget. Da den omvendte biosynteseproces er deprimeret under højintensitets træning og normaliserer kun efter afslutningen af ​​træningen, er der mangel på aminosyrer i kroppen. Uerstatteligheden af ​​de komponenter, der er nødvendige for at opbygge muskelvæv, er næsten hovedårsagen til manglende træningsresultater. HMB har en lignende virkning som cortisol til steroidlægemidler, men den har ikke de samme alvorlige bivirkninger som anabolske lægemidler.

Men i den menneskelige krop er det ikke så simpelt. Cortisol har en stimulerende effekt på transporten af ​​lipider fra fedtvæv. Som regel er antallet af fedtreserver, især i tørretiden, ubetydelig hos professionelle bodybuilders. Da cortisol, i modsætning til den generelle mening, er nødvendig for muskelvækst (i forholdsvis små mængder), har tillægget til NIV fået god popularitet blandt erfarne og udøvende bodybuildere.

NBV går godt med kreatinemonohydrat.

Ornithin-alfa ketogluturat (JAG)

En JAG er en aminosyre, der er involveret i reguleringen af ​​proteinbiosyntese og katalyserer sekretionen af ​​andre aminosyrer. En JAG dannes i kroppen fra L-glutamin gennem deamineringsprocessen og er den hurtigste dannende aminosyre i kroppen. Derfor danner endogene aminosyrer glutamin på bekostning af transamineringsprocessen med JAG. Herved kan vi konkludere, at dannelsen af ​​endogene aminosyrer består af trinene af aminering af glutamin med dens yderligere transaminering med keto syrer.

Selvfølgelig skal kroppen for at forbedre proteinsyntese under højintensiv træning ikke blot modtage proteiner, men også aminosyrer samt additiver, der katalyserer produktionen af ​​aminosyrer, som for eksempel en laser.

Linolsyre

Linolsyre er en uundværlig umættet aminosyre (som ikke producerer i den menneskelige krop), som er nødvendig for at opretholde metaboliske processer. Det blev afsløret, at indtaget af linolsyre under højintensitets træning forhindrer kataboliske processer i muskelvæv, aktiverer anabolske processer og udnytter fedtmasse (reduktionen af ​​fedtmasse i kroppen mod indtag af linolsyre var videnskabeligt bevist).

Antikataboliske virkninger af protein

Caseinprotein er kendt for at være et langsomt virkende produkt, og i modsætning til valleprotein absorberes det effektivt i tyndtarmen i lang tid.

Den anti-kataboliske virkning af kasein er forbundet med en langsom frigivelse af aminosyrer (denne periode er ca. 7 timer). Valleproduktet absorberes næsten øjeblikkeligt på grund af øjeblikkelig absorption. Denne egenskab af protein bidrager til effektiv oxidation og dets indtræden i blodet (i dette tilfælde er frigivelsesprocessen 20-30 minutter).

Proteinoptagelse

Specialister, der har undersøgt effektiviteten af ​​begge typer proteiner, har udviklet metoder til bestemmelse af absorptionen af ​​disse produkter og energiforbrug af en person, når de tages. Hovedformålet med undersøgelsen var at bestemme mængden af ​​leucin i blodet engang efter at have taget hver type protein.

Leucin er en kompleks aminosyre med en forgrenet kæde. Under testene injicerede specialisterne den mærkede leucin ind i patientens blod for at identificere det nøjagtigt og måle dets virkning på kroppen.

I en klinisk undersøgelse af absorptionen af ​​to typer proteiner deltog 20 personer; i løbet af testen blev deltagerne opdelt i 4 undergrupper (det var nødvendigt at bestemme proteinabsorptionshastigheden fra de forbrugte proteiner). Undergrupper varierede som følger:

  • Tager en vis mængde kaseinprotein pr. Person.
  • Accepterede aminosyrer, der erstatter kaseinprotein i energiværdi.
  • Spis valleprotein (pr. Person pr. Portion).
  • Spis valleprotein med intervaller for at reproducere virkningen af ​​kaseinprotein.

Som forventet blev valleprotein absorberet næsten umiddelbart efter indtrængen i maven ledet til en hurtig stigning i antallet af aminosyrer. På samme tid, hvis valleprotein blev forbruget med en vis frekvens i nogen tid (efterligner virkningen af ​​kasein), havde den en større anti-katabolisk virkning.

Denne undersøgelse bekræftede, at virkningen af ​​hurtigt fordøjende proteiner er forbundet med en stigning i proteinproduktion, hvilket ikke observeres ved anvendelse af caseinprotein.

Forøgelse af proteinbiosyntese er umulig uden en stigning i antallet af aminosyrer. Dette resultat kan opnås ved anvendelse af hurtigt absorberede proteinprodukter, for eksempel det samme valleprotein. I dette tilfælde påvirker hurtig absorption også oxidationen af ​​aminosyrer, det vil sige ikke alle de aminosyrer i kroppen, der udgør proteinet, vil blive absorberet.

Caseinabsorption

En lignende undersøgelse, der anvender leucin, har vist, at tilbageholdelsen af ​​nitrogenforbindelser ved anvendelse af langsomt fordøjende proteiner bliver mere udtalt. Det skal nævnes, at kaseinprotein bliver en ostemasse, når det holdes ude i fri luft i lang tid, men hastigheden af ​​proteinabsorption fører til en langvarig frigivelse af aminosyrer. Den samme effekt observeres, når der anvendes stoffer med lang halveringstid for den aktive bestanddel.

Whey Protein Absorption

Det tidligere beskrevne studie er et eksempel på, at caseinprotein kan erstattes af valleprotein med periodisk forbrug af sidstnævnte. Det skal bemærkes, at aminosyrer af kaseinprotein gennemgår oxidation inden for 30 minutter, den bedste måde at bruge den på, vil være modtagelse hvert par timer. Det er muligt at opnå samme effekt på grund af hyppig anvendelse af protein i intervaller på 2-3 timer eller hyppigt forbrug af proteinfødevarer.

Den bedste anti-kataboliske for muskelvækst

Den bedste anti-kataboliske for muskelvækst

At opbygge muskler er, hvordan man sparer penge. Med penge er det som: enten tjene mere eller bruge mindre, men i hvert fald er essensen af ​​besparelser essensen af ​​forskellen mellem indtægter og udgifter. På samme måde er det i musklerne ikke blot nødvendigt at skabe betingelser for deres vækst, men også for at undgå betingelserne for deres ødelæggelse. For eksempel.

Mange "semi-professionelle" bodybuildere med meget mislykket erfaring klager i fora på internettet, at en slags steroid ikke påvirker deres unikke krop, og derfor vokser musklerne ikke. Når jeg læser sådanne beskyldninger i retning af anabolske steroider, tror jeg: Hvor slemt er det at komme sig dårligt, så steroidernes anabolske virkning er mere end dækket af en usund livsstil.

I kroppen af ​​enhver person er der konstante processer af muskelvækst, som afbalanceres af den samme konstante ødelæggelse. Opgaven af ​​enhver "rullende" for at flytte balancen mod anabolisme (muskelvækst) på grund af katabolisme (muskelødelæggelse). De skriver meget om, hvordan man øger anabolisme, men lad os overveje spørgsmålet: hvordan man sænker katabolismen?

Ofte annonceres blandt bodybuilders, narkotika og kosttilskud, hvilke træner og atleter med ikke-medicinsk uddannelse fejlagtigt kaldes anti-kataboliske. Faktisk taler vi oftest om anabolske steroider. Faktisk har få lægemidler en anticatabolisk effekt, som anvendes i lægepraksis til behandling af for eksempel koronar hjertesygdom (koronar hjertesygdom).

Der er ikke noget overraskende, at mennesker med forhøjet kortisol - det vigtigste stresshormon i blodet - ofte er nervøse. For at gøre nerverne mindre nervøse, er ikke kun beroligende valerianen ordineret, men også anti-katabolika, hvilket reducerer kortisolniveauerne. Men hvorfor øger kortisol og nervøsitet, som ødelægger vores muskler?

Det er klart, at livet af enhver person er fyldt med stress, men i en bodybuilders liv til stress hos en almindelig person tilføjes det stress, kroppen får i træning. Derfor begyndte mange teorier at blive født under det fælles slogan "train less - be more." Grundprincippet i disse teorier har været postulatet: Gensplejsede bodybuildere vokser ikke, fordi de overtrainerer. Hvad førte det til?

På den ene side begyndte hardgate-tabere at træne mindre end en gang om ugen, og udover mindre end 15 minutter. På den anden side begyndte producenter af fødevaretilsætningsstoffer at tilbyde til vækst af musklerne "krydderier" med "egenskaberne" af atikatabolikov. Til sidst.

Millioner af bøger blev solgt under den generelle titel "Træn ikke, men tænk." Derudover begyndte vitamin "C" at sælge som anti-katabolisk, men dyrere. Dette er på den ene side, og på den anden side er der ikke flere smukke mennesker med en smuk figur i fitnesscentrene. Hvad var fejlen?

Faktisk er kortisol et meget nødvendigt hormon under træning. Der var cranks, der formåede at drikke anti-kataboliske før motion. Hvorfor? Før træning er det nødvendigt at ophøje kaffens nerver og udføre en stor træningsbelastning, der arbejder med kortisol. Hvad jeg mener med sætningen "udarbejder kortisol."

Det sker bare så, at alle mennesker er naturligt tilbøjelige til at producere kortisol, som i livet bliver til stress. Alle beslutter sig for at styre handlingen af ​​denne kortisol. Nogen råber på en nabo, nogen på en underordnet, dem, der er dristigere om en chef. Men hvis naturlig kortisol sendes til træning, er den ikke længere tilbage til husholdningsunderlag. Hvad vil der ske?

Den naturlige reaktion på genoprettelsen af ​​kroppens kræfter vil starte. Hormoner vil blive produceret, der undertrykker cortisol naturligt. Tro mig, jeg opdager ikke teorier, jeg fortæller erfaring. For at roe ned fra hverdagens stress er der ingen bedre måde end god træning. Celentano i filmen hakket træ - Jeg træner. God træning beroliger og nyder sindet. Et andet bevis. Forskere har observeret og opdaget, at aktiv sport lavere cortisol. Der er dog en "men".

Meget "stærke vilje" mennesker følger ikke advarslen "lad narre bede til Gud." Faktisk eksisterer overtraining. Hver person bør lære at se grænsen ud over hvilken træningen fra et beroligende middel fra stress bliver et supplement til det daglige stress; at se grænsen ud over hvilken træning fra et antidepressivt middel til en katabolisk - en ødelægger af nervesystemet og musklerne. Det er evnen til at se dette ansigt, som jeg lærer mine klienter; Derfor er de tilfredse med resultaterne af min metode. Vil du have mig til at lære dig, bare ring / skriv mig.

Ønsker en formular i morgen - ring / skriv nu!

Lev Goncharov - træner siden 1994

Ønsker en formular i morgen - ring / skriv nu!

Antikataboliske lægemidler - Lægemiddel- og lægemiddelliste

Dette afsnit indeholder information om stoffer, deres egenskaber og anvendelsesmåder, bivirkninger og kontraindikationer. I øjeblikket er der en enorm mængde stoffer, men ikke alle er lige så effektive.

Hver medicin har sin egen farmakologiske virkning. Korrekt bestemmelse af de nødvendige lægemidler er hovedtrinnet for en vellykket behandling af sygdomme. For at undgå uønskede virkninger, konsulter din læge og læs brugsanvisningen, før du bruger disse eller andre lægemidler. Vær særlig opmærksom på interaktion med andre lægemidler samt betingelserne for brug under graviditeten.

Hvert stof er beskrevet detaljeret af vores eksperter i dette afsnit af den medicinske portal EUROLAB. For at se medicinerne, angiv de karakteristika, du er interesseret i. Du kan også søge efter stoffet du har brug for alfabetisk.

Drug søgning

Forberedelser med farmakologisk virkning "Antikatabolisk"

  • D
  • Dona (kapsel)
  • Dona (Pulver til opløsning til oral administration)
  • Dona (opløsning til intramuskulær administration)

Advarsel! Oplysningerne i denne medicineringsvejledning er beregnet til læger og bør ikke danne grundlag for selvbehandling. Beskrivelser af lægemidler er givet til fortrolighed og er ikke beregnet til udnævnelse af behandling uden deltagelse af en læge. Der er kontraindikationer. Patienterne har brug for ekspertrådgivning!

Hvis du er interesseret i andre anti-kataboliske midler og præparater, skal deres beskrivelser og brugsvejledninger, synonymer og analoger, information om sammensætning og form for frigivelse, indikationer for brug og bivirkninger, anvendelsesmåder, doseringer og kontraindikationer, noter om børns medicinering, nyfødte og gravide kvinder, pris og anmeldelser af medicin eller du har andre spørgsmål og forslag - skriv til os, vi vil helt sikkert forsøge at hjælpe dig.

Fisk olie og anabolisme

Kosttilskud bruges som regel til at opnå et specifikt resultat, for eksempel at reducere vægten, opbygge muskler eller til generel sundhedsforbedring. Der er dog undtagelser. Disse undtagelser omfatter fiskeolie.

Alle kender de gode virkninger af fiskeolie på det kardiovaskulære system. Nyttig fiskeolie og i kampen mod fedme. I denne artikel vil vi se på den potentielle brug af fiskeolie for at øge muskelmassen.

Antikatabolisk virkning af fiskeolie

Muskelproteinet gennemgår en endeløs synteseproces (anabolisme) og destruktion (katabolisme). I en sund tilstand er de anabolske og katabole processer afbalanceret for at opretholde en vis mængde muskelmasse eller endda for at øge den (hvilket observeres, når træningen kombineres med vægt og korrekt ernæring).

Muskelvævskatabolisme er almindelig ved forskellige kliniske tilstande (diabetes, nyresvigt, traumer, kræft) såvel som under vægttab som følge af kost og andre stressfulde tilstande. I sådanne kataboliske tilstande er processen med destruktion af muskelprotein forud for syntesens proces, hvilket fører til tab af muskelmasse og udmattelse.
Den første katabolisme af muskelprotein er forårsaget af ubiquitin-proteasomsystemet. Og her kan fiskeolie komme til undsætning, da eicosapentaensyre (EPA) indeholdt i det reducerer aktiviteten af ​​det kataboliske (ubiquitin-proteasom) system, der ødelægger muskelprotein, signifikant.

En anden mekanisme, hvormed fiskeolie har sin antikataboliske effekt er reduktionen af ​​cortisolniveauer. Som vi alle ved, bryder kortisol muskelvæv. Hertil kommer, at konstant høje niveauer af kortisol har en negativ effekt på kroppen, derfor er de gunstige virkninger af fiskeolie ikke begrænset til den anti-kataboliske effekt.

Anabole virkning af fiskeolie

Fiskolie er også interessant, fordi den fremmer muskelvækst, ikke kun ved at undertrykke muskelkatabolisme. Fiskolie stimulerer også muskelanabolisme. Nylige undersøgelser har vist, at ved at tage 4 g fiskoljekoncentrat dagligt i 8 uger, hvilket giver en daglig dosis på 1,86 g EPA (eicosapentaensyre) og 1,5 g DHA (docosahexaensyre), kan du øge den anabolske respons af muskelproteinsyntese betydeligt. Det har vist sig, at forbedringen af ​​den anabolske reaktion på aminosyrer og insulin forekommer på grund af den øgede aktivering af mTOR / p70S6K signalvejen, som er vigtig for muskelproteinets anabolisme og vækst i muskelceller.
Sandsynligvis er andre mekanismer involveret. Den samme undersøgelse viser at spise frugt fra sunde mennesker mellem 24 og 45 år fordobler forholdet mellem EPA, DPC (en anden mindre kendt, omega-3 fedtsyre) og DHA i muskelcellemembraner på grund af omega-6 syrer. og monoumættede fedtsyrer. Koncentrationen af ​​mættede fedtsyrer ændres ikke. Det er således sandsynligt, at inklusion i kosten af ​​fiskeolie påvirker de anabolske signaleringskaskader, der påvirker lipidsammensætningen og / eller mobiliteten af ​​membranerne.

Er du over 45? Bare rolig, du vil også få gavn af den anabolske virkning af fiskeolie på musklerne. Det samme forskergruppe gennemførte det samme eksperiment (1,86 g EPA og 1,5 g DHA i 8 uger) med deltagelse af raske mennesker over 65 år (den gennemsnitlige alder af individerne var 71 år). De opnåede resultater faldt sammen med dataene fra den unge aldersgruppe. Inkluderingen i kosten af ​​fiskeolie forårsagede en stigning i den anabolske reaktion på aminosyrer og insulin. Således svækker fiskeolie tilsyneladende modstand mod anabolisme, der er karakteristisk for de ældre. Resultaterne imponerede forskerne så meget, at de konkluderede: fiskeolie kan være nyttig både i forebyggelse og i behandling af sarkopi (aldersrelaterede atrofiske degenerative ændringer i skelets muskler).

I begge undersøgelser blev mængden af ​​muskelmasse ikke målt, da eksperimentet varede kun 8 uger. Men da en ændring i muskelproteinmetabolismen går forud for de tilsvarende ændringer i muskelmasse, er disse resultater opmuntrende. Det vil være interessant at lære om resultaterne af en længere undersøgelse, som vil blive brugt til at beregne den faktiske stigning i muskelmasse forårsaget af at tage fiskeolie. Derudover er det interessant at lære om interaktionen mellem anabolsk respons på modtagelse af fiskeolie og vægt træning.

Fakta angiver behovet for at medtage i kosten af ​​fiskeolie, uanset om du vil opbygge muskler eller forhindre tab i kosten. Fiskolie og især EPA modvirker ikke kun tabet af muskelmasse i stressfulde og katabolske tilstande, men øger også det anabolske respons på føde stimuli i raske muskler, både hos unge og hos mennesker i mellem og alder. Således har fiskeolie en positiv effekt på balancen mellem kataboliske og anabole processer.

Undersøgelserne anvendte en dosis fiskeolie svarende til 1,86 g EPA og 1,5 g DHA (som kan betragtes som medium eller høj dosis). Selvom vi ikke ved, hvilken effekt der vil øge eller mindske denne dosis. Men denne dosering er et godt udgangspunkt.
Referencer:

antikatabole

Farmakologisk virkning - antidysurisk.

Farmakologisk virkning - en modgift mod cyanidforgiftning.

Farmakologisk virkning - anticatarakt.

På vores hjemmeside finder du betydningen af ​​"Anti-katabolisk" i Ordboken for farmakologisk handling, en detaljeret beskrivelse, eksempler på brug, sætninger med udtrykket Antikataboliske, forskellige fortolkninger, skjult betydning.

Det første bogstav "A". Samlet længde 36 tegn

Gæt det næste ord, meningen svarer til følgende

Antikataboliske virkninger

Glucagon er et hormon syntetiseret af a-cellerne i Langerhans pankreatiske øer som reaktion på et fald i koncentrationen af ​​glucose i blodet under kontrol af hormonerne somatotropin og somatostatin. Af kemisk natur - et polypeptid bestående af 29 aminosyrerester.

Hepatocytter af en lever og adipocytter af fedtvæv er målceller. Skeletmuskelceller indeholder ikke receptorproteiner til interaktion med glucagon. Virkningsmekanismen af ​​glucagon er membran-intracellulær.

Biologisk virkning af glucagon:

I. Påvirker kulhydratmetabolisme:

1) Inhiberer glycolyse ved at reducere aktiviteten af ​​pyruvatkinase.

2) hæmmer TCTK ved at reducere aktiviteten af ​​MPC og a-CGRA.

3) Aktiverer gluconeogenese.

4) Aktiverer nedbrydning af glycogen.

5) Inhiberer glycogenbiosyntese.

Resultatet: under glukagonindflydelse øges indholdet af glucose i blodet.

II. Påvirker lipidmetabolisme:

1) Aktiverer lipolyse (TAG-desintegration).

2) Aktiverer nedbrydning af høje fedtsyrer under beta-oxidation.

3) Aktiverer biosyntese af ketonlegemer i leveren.

4) hæmmer biosyntesen af ​​høje fedtsyrer

5) Reducerer TAGs biosyntese på grund af et fald i antallet af substrater: højt fedtsyrer og a-glycerophosphat og en mangel på energi - ATP.

Som følge heraf har glucagon en katabolisk virkning på lipidmetabolisme.

Glucagon er involveret i implementeringen af ​​"hit eller run" -reaktioner, hvilket øger tilgængeligheden af ​​energisubstrater (især glucose, frie fedtsyrer, keto syrer) for skelets muskler og øget blodtilførsel til skelets muskler ved at forbedre hjertets arbejde. Derudover øger glucagon udskillelsen af ​​catecholaminer af adrenalmedulla og øger følsomheden af ​​væv til catecholaminer, som også bidrager til realiseringen af ​​"hit eller run" -reaktioner.

Insulin og glukagon gensidig påvirker kroppens metabolisme.

Dato tilføjet: 2016-11-28; Visninger: 371; ORDER SKRIVNING ARBEJDE

Antikataboliske virkninger

Værdien af ​​BCAA er naturligvis større end den enkle forebyggelse af træthed. Det viste sig, at BCAA'er også kan reducere katabolismen (nedbrydning) af muskelprotein, der opstår under intens træning. Mens BCAA ikke kan yde et kraftigt bidrag til energiproduktionen (som vi nævnte, kun 5-10%), tæller hver lille del, når vi taler om en proces så langsom som muskelvækst. Målet med en højintensiv bodybuilding øvelse er at rekruttere og ødelægge så meget af muskelfibrene som muligt med henblik på deres efterfølgende kompensation og superkompensation, hvilket fører til væksten af ​​kontraktile muskelstrukturer.

De fleste af dataene er tilgængelige for leucin, som tjener som substrat for muskelmetabolisme i perioder med udtømning af cellulær energi, hvorved de vigtige kontraktile og enzymatiske muskelproteiner spares fra nedbrydning for at udfylde behovet for leucin.

Fordi leucin fremmer glutaminsyntese, kan leucin i kosttilskud før og under intensiv træning og mellem måltider hjælpe med at normalisere glutaminniveauerne både i serum og i muskler og dermed bidrage til anti-katabolisk muskelmetabolisme samt støtte immunfunktion.

Når du deltager i tre eller flere træningstimer i løbet af en syv-dages periode, vil deres virkninger uundgåeligt være kumulative. Mandag uddannelse vil arbejde på tirsdag, tirsdag vil arbejde på onsdag og så videre. Den traumatiske episode af hver opfølgningsøvelse tilføjer et andet krav til listen over anmodninger til de allerede belastede mobilindsamlingsindsatser, samtidig med at processen for kvalitetsgendannelse og fremskridt forstyrres.

Kombiner med denne kendsgerning, at: 1) afhængigt af din træningstid (tidligt om morgenen eller aftenen) kan dynamikken i akkumulering og forbrug af brændstofsubstrater være meget anderledes, og 2) at de fleste mennesker ikke har privilegiet at planlægge måltider i henhold til nøjagtigt beregnede vækstoptimerende tidsskiver - og du kan hylde, hvor værdifuldt en videnskabeligt baseret ernæringsintervention kan være at bekæmpe central træthed og proteinkatabolisme.

Det er glædeligt, at selvom et antal af de formodede gavnlige egenskaber ved BCAA ikke er fuldt forstået, ikke kun af atleter og producenter af fødevaretilsætningsstoffer, men også af sportsbiokemere og andre videnskabsmænd, er deres anti-kataboliske egenskaber bestemt lovende. Men de eksperimenter, der er udført indtil nu, tyder på, at du bliver nødt til at eksperimentere med BCAA-doser på samme måde som du gør med kosten generelt og især andre kosttilskud.

Individuelle behov for optimal præstation varierer afhængigt af din glykogenstatus, træningserfaring, intensitet og varighed af træningsaktivitet og mange andre faktorer. De vil endda ændre sig fra dag til dag.

Fremtiden vil naturligvis give os meget mere svar på spørgsmål vedrørende ernæring, visse næringsstoffer eller biologisk aktive stoffer og deres rolle i menneskelig "optimering". I mellemtiden viser videnskabelig og praktisk erfaring, at BCAA-træning med succes kan bruges til at opnå maksimal muskulær hypertrofi.

Hormonale relationer

Det viste sig, at forgrenede aminosyrer ikke kun kan forhindre central træthed og nedbrydning af muskelstrukturer, men kan også forlade ugunstige hormonelle udsving forårsaget af intens træning.

For eksempel kan leucin alene stimulere frigivelsen og / eller aktiveringen af ​​væksthormon, somatomediner og insulin. Dette har en direkte anabolsk og anti-katabolisk virkning på muskelen.

I eksperimenter udført i 1992 (European Journal of Applied Physiology, 64: 272) gav forskere testatreter med et kommercielt kostprodukt indeholdende 5,14 gram leucin, 2,57 gram isoleucin og 2,57 gram valin (forhold 2: 1: 1). Ud over BCAA omfattede dette produkt 12 gram mælkeproteiner, 20 gram fructose, 8,8 gram andre kulhydrater og 1,08 gram fedt.

Målet med forskerne var at afgøre, om BCAA-supplementet kunne påvirke det hormonelle respons, der blev påvist af deres forsøgspersoner (mandlige maratonløber), når de kørte med konstant hastighed. For at resultaterne af eksperimentet skulle være "rene", var atleterne sultne i 12 timer før testning og tog deres BCAA-blandinger 90 minutter før testkørslen.

Resultaterne af eksperimenterne viste, at nogle fag viste en signifikant stigning i BCAA i deres blod inden for få timer efter forbruget af blandingen. Forskerne konkluderede, at BCAA kan garanteres at have en anticatabolisk virkning, fordi forholdet mellem testosteron og cortisol - hovedindikatoren for anabolsk status - er blevet forbedret. Du ved, at kortisol er et stærkt katabolisk hormon, hvor det øgede niveau i kroppen bogstaveligt "fortærer" dine hårdvoksne muskler.

I et andet forsøg (European Journal of Applied Physiology, 65: 394, 1992) gav forskere seksten klatrere i alt 11,52 gram BCAA - 5,76 gram leucin, 2,88 gram isoleucin og 2,88 gram valin hver dag. Resultaterne af eksperimentet bekræftede brilliantly at supplerende kost ved hjælp af BCAA hjalp til med at forhindre muskeltab, da de 16 mennesker lavede den trætte overgang gennem de peruvianske Andes.

Ærligt, på en god måde vil du misundne alle disse sneakers, marathoner og klatrere - alle forskere er involveret i dem, og kun en ulykkelig bodybuilder er på egen risiko tvunget til at køre ind i helt utænkelige kombinationer af alt, som i hvert fald et øjeblik ville bringe sit nærede mål tættere på - Bliv stærk og stor! Men det ser ud til, at vi er distraheret af følelser, og det kan ikke gøres med en seriøs samtale. Lad os vende tilbage til vores emne.

Så BCAA'er har vist sig at have antiskataboliske effekter og kan derfor betragtes som en nøglefaktor for at øge anabolsk stimulering. På denne konto er der noget videnskabeligt argument.

Et af de seriøse eksperimenter, som den amerikanske videnskabsmand Ferrando og hans kolleger på NASA i Houston, USA udførte, blev fremhævet i Journal of Parenteral and Enteral Nutrition (JPEN). Husk, at JPEN, den vigtigste tidsskrift, hvis mening er betingelsesløst accepteret af ortodokse ernæringseksperter, indeholder mange artikler om ernæringsbehandling, især med hensyn til aminosyrer.

Denne erfaring sammenlignede effekten af ​​11 g BCAA med effekten af ​​11 g tre essentielle aminosyrer (threonin, histidin og methionin) på proteinsyntese og dets spaltning i 4 raske mænd. Hver daglig dosis af drikke med disse BCAA'er omfattede også 50 gram kulhydrater.

Som følge heraf blev der opnået tre vigtige observationer:

For det første steg kosttilskuddet med en hvilken som helst blanding af aminosyrer signifikant (tre til fire gange) niveauerne af den tilsvarende aminosyre i blodet.

Det andet er tilsætningen af ​​BCAA (men ikke en anden aminosyreformel) signifikant øget de intracellulære koncentrationer af BCAA i musklen.

Den tredje (men med den højeste værdi) - ernæringstilskuddet med aminosyrer hæmmede signifikant proteinopdelingen (proteolysen) i hele kroppen - mens BCAA'erne gav større beskyttelse end formlerne af "essentielle" aminosyrer.

Efter min mening kunne vi med fordel for mange andre interesserede i beskyttelse af deres muskler glæde os for resultaterne af denne oplevelse.

Flyve i salven

Det er umuligt at alt var meget godt hele tiden. Så i livet sker ikke. Dette sker ikke i biokemiens verden, især når det kommer til forsøg.

Som vi allerede ved, bliver nervøs afslapning oversat til for tidlig træthed under træning, og et af de anbefalede midler til denne tilstand er indtaget af forgrenede aminosyrer, eller BCAA, før motion. Som nævnt ovenfor konkurrerer tryptophan med andre aminosyrer for indtræden i hjernen og taber sædvanligvis til store neutrale aminosyrer, såsom BCAA. Tidligere undersøgelser har vist, at at tage BCAA før motion sætter den kumulative virkning af kulhydrater, insulin og tryptophan, og dermed fjerner uønsket træthed i centralnervesystemet.

En nylig undersøgelse, der heldigvis er gjort på rotter, viste sig imidlertid at være i strid med denne henstilling. En gruppe rotter, der tog BCAA, viste et betydeligt træthed under træning, og forskerne konkluderede, at BCAA forårsager en større frigivelse af insulin end glucose, hvilket fører til for tidlig træthed på grund af to mekanismer: 1) fjernelse af insulin fra blodglukose; og 2) reducere spaltningshastigheden og frigivelsen af ​​akkumuleret hepatisk glycogen, hvilket er nødvendigt for at opretholde passende blodglukoseniveauer.

Hidtil er kun en teoretisk lære at lære af denne oplevelse sådan, at en kombination af højt indhold af kulhydrater og høje niveauer af BCAA før træning kan forårsage for tidlig træthed under træning, især med træning, der varer mere end to timer. Efter træning udvikler selvfølgelig denne situation i omvendt rækkefølge. Det er, når du har brug for et kraftigt insulinflow for at fremme muskelproteinsyntese. Faktisk, hvis du tager et tilskud, der ligner et af de metaboliske optimeringsmidler, der er rige på både kulhydrater og BCAA, skal du tage det efter din træning, hvis du vil bevare et højt energiforbrug under din træning. Heldigvis er det kun antagelser, og de skal testes, men for alle elite atleter, der tager forgrenede aminosyrer før og efter træning, viser de positive ændringer i energi og ved at opretholde muskelmasse.

Hvordan og hvornår skal man tage BCAA

De almindelige anbefalinger til at tage BCAA er perioderne umiddelbart før og efter træningsperioden. Inden for en halv time før træningen er det meget nyttigt at tage et par kapsler af disse aminosyrer. De forsikrer dig, hvis du ikke har nok glykogen i muskler og lever, så du ikke behøver at betale prisen ved at splitte de værdifulde aminosyrer, der udgør dine muskelceller.

Efter en træning, når niveauet af aminosyrer og glukose i blodet når meget lave niveauer, bør de omgående repareres, for kun ved at genoprette energipotentialet i cellen kan man regne med, at det begynder at udfolde plastiske processer, det vil sige regenerering og superregenerering af de kontraktile elementer.

Den gunstigste periode for sådan refusion er den første halv time efter klassen. Straks efter klassen skal du tage et andet par BCAA kapsler, så den øgede mængde metaboliske processer fortsætter med inerti ikke "spiser op" med det formål at eliminere energibroen af ​​værdifulde aminosyrebyggende muskelceller.

Lee Haney, en af ​​"langliverne" på Mr. Olympia tog for eksempel en blanding af valin, leucin og isoleucin i et forhold på 2: 2: 1 efter hård træning og udtrykt i absolutte tal blev udtrykt i 5 gram valin og leucin og 2,5 gram isoleucin og efter aerob træning blev denne dosis reduceret med halvdelen.

Nogle eksperter mener, at den ideelle tid til at tage BCAA kosttilskud er umiddelbart efter et måltid, hvilket hjælper dig med at opretholde høje insulinniveauer og umiddelbart efter hver træning, hvilket øger indtrængen af ​​BCAA'er i dine sultede muskler, når de er udtømt. De bør dog tages med en eller anden form for komplekse kulhydrater samtidig med, men ikke med simple sukkerarter, som er ineffektive ved genopretning af muskelglykogen. Under alle omstændigheder bør du aldrig tage BCAA på tom mave - næsten alle forskere og praktikere er enige herom.

Der er stadig nogle tricks uden viden om, at selv de mest kraftfulde BCAA doser ikke vil "spille" for dig. Vær opmærksom på, at hovedpunktet i assimilering af eventuelle aminosyrer er forhøjet blodsukker og insulin. Uden tvivl er insulin det vigtigste anabolske hormon i kroppen. Spørgsmålet er, hvordan man bedst kan kombinere høje niveauer af insulin med BCAA?

Først og fremmest skal du sørge for, at der er vigtige cofaktorer i din kost- og suppleringsplan. En af de vigtigste af disse cofaktorer er chrom, og den mest ønskelige form af dette sporelement er krompikolinat. Krom øger insulinets effektivitet, og da insulin transporterer aminosyrer til dine muskler, får du resultater, der er mindre end ideelle, når du tager BCAA, oplever en mangel i krom.

Andre vigtige cofaktorer omfatter zink, som er en insulinregulator, vitaminer B6 og B12, som er vigtige for proteinmetabolisme såvel som biotin. En stor del af disse cofactorer kommer fra en god ren kost. Men selv med dette er det også en god ide at tage gode formler af multivitaminer og multimineraler til sikkerhed, hvis du får en utilstrækkelig mængde af dem.

For at BCAA skal fungere effektivt bør du selvfølgelig fokusere på deres komplekse kosttilskud, som omfatter alle tre af disse aminosyrer. De skal alle være til stede på samme tid for at maksimere deres optagelse i muskelsystemet.