Image

Antikataboliske virkninger

hæmmer proteinhydrolyse - reducerer proteinnedbrydning

reducerer lipolyse - reducerer strømmen af ​​fedtsyrer i blodet.

Glucagon er praktisk talt ingen virkning på skeletmuskulaturglykogen, tilsyneladende på grund af den næsten fuldstændige fravær af glucagonreceptorer i dem. Glucagon forårsager en stigning i insulinsekretion fra raske pancreas-β-celler og hæmning af insulinaktivitet. Dette er tilsyneladende en af ​​de fysiologiske mekanismer til modvirkning af glucagon-induceret hyperglykæmi.

Glucagon har en stærk inotrop og kronotrop virkning på myokardiet på grund af den forøgede dannelse af cAMP (det vil sige, den har en virkning svarende til β-adrenoreceptoragonisterne, men uden at involvere β-adrenerge systemer i realiseringen af ​​denne effekt). Resultatet er en stigning i blodtrykket, en stigning i puls og styrke.

I høje koncentrationer forårsager glucagon en stærk antispasmodisk virkning, afslapning af de glatte muskler i de indre organer, især tarmene, der ikke medieres af adenylatcyklase.

Glucagon er involveret i implementeringen af ​​"hit eller run" -reaktioner, hvilket øger tilgængeligheden af ​​energisubstrater (især glucose, frie fedtsyrer, keto syrer) for skelets muskler og øget blodtilførsel til skelets muskler ved at forbedre hjertets arbejde. Derudover øger glucagon udskillelsen af ​​catecholaminer af adrenalmedulla og øger følsomheden af ​​væv til catecholaminer, som også bidrager til realiseringen af ​​"hit eller run" -reaktioner.
101. Adrenalmedulla, dets hormoner og reguleringen af ​​deres produkter.

Medulla i binyrerne producerer catecholaminer: adrenalin og norepinephrin. Sekretionen af ​​disse hormoner er chromaffinceller af tyrosin. Inaktivering impl. Monoaminoxidase og catechol-o-methyltransferase.

Binyre stimulerer hjertets aktivitet, indsnævrer blodkarrene, undtagen for lungens hjerne, blodkar, hjernen, arbejdsmuskulaturen, hvor den har en vasodilaterende virkning. Det afslapper bronchiens muskler, hæmmer peristaltisk og intestinal sekretion, øger tonehinden i sphincterne. Udvider eleven, reducerer sveden, forbedrer katabolisme og dannelsen af ​​energi, forbedrer nedbrydningen af ​​glykogen i muskler og lever, aktiverer lipolyse.

Norepinephrin adskiller sig fra adrenalin ved en langt stærkere vasokonstrictor- og pressorvirkning, en signifikant lavere stimulerende effekt på hjertekontraktioner, en svag effekt på bronkier og tarmes glatte muskler, en svag virkning på metabolisme (fraværet af en udpræget hyperglykæmisk, lipolytisk og generel katabolisk virkning).

Noradrenalin øger i mindre grad behovet for myokardiet og andre væv til ilt end adrenalin. Noradrenalin er involveret i gennemførelsen af ​​reaktioner som "hit eller løbe", men i mindre grad end adrenalin. Niveauet af norepinephrin i blodet stiger med stress, chok, traume, blodtab, forbrændinger, angst, frygt, nervøsitet.
102. Binyrebarken, dets deltagelse i kroppens adaptive reaktioner. Reaktion "stress" og dens faser, betydning.

Binyrebark morpho-funktionelt består af tre lag:

Glomerulær zone - mineralocorticoider

Stråle zone - glukokortikoider

Den retikale zone er kønshormonerne (androgener).

Mineralocorticoid (aldosteron, deoxycorticosteron). Aldosteron ↑ reabsorption af Na, Cl ioner i de distale renal tubuli og ↓ reabsorption af K ioner, indlejring af udskilt kalium i urinen. Aldosteron bidrager til udviklingen af ​​den inflammatoriske reaktion, det er forbundet med øget udstødning af væske fra blodrummets lumen i vævet. Stimulere produktion - system renin-angiotensin, kaliumioner, serotonin, ACTH, somatotropin. Inhiber natriumioner, dopamin, atrialt natriuretisk hormon.

Renin-angiotensinsystemet er repræsenteret af et sæt komponenter, som interagerer i en streng sekvens. Angiotensinogen er dannet i leveren og er alfa-2-globulin. Reninsekretionsstedet er det cortical nefrones juxtaglomerulære apparat. Under påvirkning af renin omdannes angiotensinogen (overført) til angiotensin-I, som i lungerne og i plasmaet i nærvær af det konverterende enzym omdannes til angiotensin-H - et biologisk aktivt stof, der stimulerer aldosteronsekretion; og forårsager indsnævring af arteriolerne.

Glukokortikoider (cortisol, cortison, corticosteron). Disse hormoner påvirker metabolismen af ​​kulhydrater, proteiner, fedtstoffer.

1. forårsage ↑ glukoseindhold i blodplasma, stimulere gluconeogenese i leveren, er en antagonist af insulin.

2.kabolisk virkning på proteinmetabolisme. De har en udtalt anti-anabol virkning, hvilket fremgår af et fald i syntesen af ​​muskelproteiner. I ↓ muskelmasse kan osteoporose udvikle sig, sårheling sænkes.

3. Aktiver lipolyse, hvilket fører til ↑ koncis og fedt. Kt i blod.

4.Inflate alle komponenter i det inflammatoriske område: ↓ Kapillærpermeabilitet, hæmmer udstødning og ↓ hævelse af væv, stabiliserer membraner med lysosomer, hæmmer fagocytose i fokus for inflammation, reducer feber.

5.provet antiallergisk virkning ↑ glucocrticoids i blodet fører til ↓ antallet af eosinofiler. 6. Blackout og cellulær og humoristisk immunitet. De ↓ produktion af T- og B-lymfocytter, ↓ prøve af antistoffer, ↓ immunologisk overvågning. Ved langvarig administration af glucocrycoider kan en involution af tymus og lymfoidvæv forekomme, og risikoen for udvikling af tumorsygdomme øges.

7. Øg følsomheden af ​​vaskulær glat muskel til catecholaminer, hvilket kan føre til ↑ AD.

8. Stimulere udskillelsen af ​​salt til dig.

Dannelsen af ​​glucocorticoider stimuleres af ACTH af adenohypofysen.

Kønshormoner. Dannelsen af ​​androgener, østrogener og en lille mængde progesteron udføres i den retikale zone og dels i pinykovy-zonen i binyrens cortex.

androgener - disse er stoffer, der stimulerer udseende og udvikling af mandlige sekundære seksuelle egenskaber. De vigtigste adrenale androgener er androstenedion, dehydroeand androsteron og 11-hydroxyandrostenedion. Adrenal androgener har en svag aktivitet, men de har en kraftig effekt, der vender ud for kirtlen til testosteron. De fysiologiske virkninger af adrenale androgener manifesterer sig i form af stimulering af epiphyseal bruskekonfiguration, en stigning i proteinsyntese (anabolsk effekt), øget kropsvækst og udvikling af skeletmuskler og dannelse af seksuel adfærd hos kvinder.

Hos mennesker af begge køn produceres androgener i adrenal cortex i små mængder. Det højeste niveau af disse hormoner er noteret klokken 6 om morgenen og det laveste klokken 19.

Regulering af androgen sekretion udføres af ACTH.

østrogener, eller kvindelige kønshormoner, produceres i binyrerne i meget små mængder. Den fysiologiske betydning af frembringelsen af ​​østrogen ved binyrerne er ikke blevet fastslået.

progesteron produceres i bindebenet fra binyre fra kolesterol i processen med dannelse eller omdannelse af andre steroidhormoner. Dette hormon har en virkning på livmoderen og andre dele af det kvindelige genitale apparat, hvilket medfører ændringer i dem, som er karakteristiske for sekretoriske fase af seksuel cyklus.

Dato tilføjet: 2015-12-15 | Visninger: 911 | Overtrædelse

Antikataboliske virkninger

Glucagon er et hormon syntetiseret af a-cellerne i Langerhans pankreatiske øer som reaktion på et fald i koncentrationen af ​​glucose i blodet under kontrol af hormonerne somatotropin og somatostatin. Af kemisk natur - et polypeptid bestående af 29 aminosyrerester.

Hepatocytter af en lever og adipocytter af fedtvæv er målceller. Skeletmuskelceller indeholder ikke receptorproteiner til interaktion med glucagon. Virkningsmekanismen af ​​glucagon er membran-intracellulær.

Biologisk virkning af glucagon:

I. Påvirker kulhydratmetabolisme:

1) Inhiberer glycolyse ved at reducere aktiviteten af ​​pyruvatkinase.

2) hæmmer TCTK ved at reducere aktiviteten af ​​MPC og a-CGRA.

3) Aktiverer gluconeogenese.

4) Aktiverer nedbrydning af glycogen.

5) Inhiberer glycogenbiosyntese.

Resultatet: under glukagonindflydelse øges indholdet af glucose i blodet.

II. Påvirker lipidmetabolisme:

1) Aktiverer lipolyse (TAG-desintegration).

2) Aktiverer nedbrydning af høje fedtsyrer under beta-oxidation.

3) Aktiverer biosyntese af ketonlegemer i leveren.

4) hæmmer biosyntesen af ​​høje fedtsyrer

5) Reducerer TAGs biosyntese på grund af et fald i antallet af substrater: højt fedtsyrer og a-glycerophosphat og en mangel på energi - ATP.

Som følge heraf har glucagon en katabolisk virkning på lipidmetabolisme.

Glucagon er involveret i implementeringen af ​​"hit eller run" -reaktioner, hvilket øger tilgængeligheden af ​​energisubstrater (især glucose, frie fedtsyrer, keto syrer) for skelets muskler og øget blodtilførsel til skelets muskler ved at forbedre hjertets arbejde. Derudover øger glucagon udskillelsen af ​​catecholaminer af adrenalmedulla og øger følsomheden af ​​væv til catecholaminer, som også bidrager til realiseringen af ​​"hit eller run" -reaktioner.

Insulin og glukagon gensidig påvirker kroppens metabolisme.

Dato tilføjet: 2016-11-28; Visninger: 372; ORDER SKRIVNING ARBEJDE

Antikataboliske lægemidler

Antikatabolisk virkning - en handling, der sigter mod at bremse processerne for vævsødelæggelse. Nogle stoffer, kosttilskud og sports ernæringsprodukter har en lignende virkning. De vigtigste virkninger af disse produkter er inhibering af proteolyse (protein spaltning).

Af de kendte midler, der undertrykker kataboliske processer, kan man skelne mellem følgende: En stor mængde proteinfødevarer, aminosyrer, proteindrikke, kortisolblokerende midler, steroidlægemidler, insulin og væksthormon. Man kan sige, at alle anabolske stoffer på en eller anden måde modstår katabolisme.

Anabolske og kataboliske processer forekommer samtidigt i hver persons krop. Den vigtigste opgave for enhver atlet, der er involveret i bodybuilding, er forskydningen af ​​denne balance i retning af anabolske processer. Det er nysgerrig, at i dette tilfælde for at fremskynde anabolisme i muskelvæv er det nødvendigt at beskadige det under træning, med andre ord er den anabolske reaktion udløst af kataboliske processer.

I praksis har adskillige farmakologiske præparater en ægte anticatabol virkning, som mange læge specialister bruger til behandling af hjerte-kar-sygdomme hos deres patienter.

Det er ofte muligt at observere, at mennesker, der har forøget kortisol - det vigtigste kataboliske hormon - er udsat for konstant stresspåvirkning. For at eliminere stressfaktorer er foreskrevet anticataboliske midler, der reducerer cortisolniveauer. Særligt mærkbar effekt af sådanne stoffer hos mennesker med eksisterende hjertesygdom.

Den stress, der modtages af en bodybuilder i en hjemlig situation, øger stresset opnået under en træning. På baggrund af dette kan vi sige at for en atlet kan tilstedeværelsen af ​​overskydende stressfaktorer være dødelig med hensyn til muskelvækst eller endog forbrænde muskelmasse i øjeblikkelig hastighed.

Faktisk spiller kortisol en meget vigtig rolle i træningsprocessen. Det mest interessante er, at cortisol ikke selv ødelægger muskelvæv, men er allerede produceret som reaktion på den stressfaktor, der er opstået, det vil sige, at produktionen af ​​cortisol forbereder kroppen til minimale ydre stressfaktorer, men samtidig bruger den al lagret energi, herunder muskelprotein.

Et andet interessant punkt er, at et øget niveau af kortisol kan reduceres, mens du spiller sport, det eneste der skal overholdes i denne sag er dosering og intensitet af belastningerne. Korrekt kompileret træning, eller rettere staten efter det, fører til det normale nervesystem og dermed, som det "beroliger" hele organismen.

Når man overskrider deres genopretningskapacitet hos uerfarne atleter, er en tilstand af overtraining noteret. Derfor bør enhver person, der er involveret i en bestemt sport, se randen af ​​hans fysiologiske maksimum, da overdreven fysiologisk stress, der modtages under træningen, kan drive mange atleter til en tilstand af "plateau".

Sports ernæring
med antikatabolisk virkning

L-glutamin

Arginin, alanin, BCAA og andre aminosyrer er involveret i syntesen af ​​glutamin. Desuden er denne situation ikke den bedste effekt på væksten i muskelvolumen, da muskelhypertrofi er umuligt med mangel på glutamin i kroppen. Brugen af ​​L-glutamin hjælper med at normalisere niveauet af endogent glutamin og eliminere katabolisk aktivitet i muskler. L-glutamin optager halvdelen af ​​alle de aminosyrer, der danner basis for muskel fiber. Glutamin forbedrer proteinsyntese, selv i katabolisme.

Glutaminsyre er også i stand til at interagere med vand og slutte sig til dets molekyler. Under kataboliske processer elimineres glutamin sammen med vandmolekyler fra muskelvæv, dehydrering opstår, og derfor mister musklerne deres tidligere volumen.

I løbet af undersøgelsen blev det konstateret, at glutamin foruden de gavnlige virkninger på vandbalancen i muskelvævet også har en stimulerende virkning på produktionen af ​​glycogen. Sidstnævnte er, som det er kendt, den vigtigste energikilde i magtsport. Derudover er glycogen nødvendigt for vækst af muskelvæv.

I undersøgelsen af ​​glycogenets hovedkarakteristika blev der foretaget en sammenligning af de samlede data, der blev detekteret under parenteral administration af glutamin efter en 1,5-timers session med data opnået under indgivelsen af ​​alanin. Mærkeligt nok reducerede indførelsen af ​​alanin koncentrationen af ​​glutamin i muskelvæv med 20%.

Eksperter mener, at glutamin selv kan være en forløber for at genoprette den krævede mængde glykogen efter afslutningen af ​​træningen. Selvom i de fleste af forsøgene bekræftede glutaminens positive virkning ved opretholdelse af vandbalance, blev denne aminosyre administreret parenteralt, og brugen af ​​sportstilskud med glutamin viste mindre effektivitet i forhold til dets intravenøse anvendelse.

En anden måde at hjælpe en atlet med at øge mængden af ​​glutamin i muskelvæv er at bruge sine precursorer, for eksempel BCAA. Enzymerne i muskelfibre omdanner hurtigt disse stoffer til glutamin. Fordelen ved denne indgivelsesmetode er, at aminosyren i form af BCAA er mere stabil.

For dine oplysninger har de fleste tests vist, at brugen af ​​2 g L-glutamin pr. Dag bidrager til den øgede produktion af somatotrop hormon.

BCAA - forgrenede aminosyrer. Væsentlig bodybuilder produkt. Højintensiv træning er en fantastisk måde at opbygge muskler på, men det kan også have den modsatte virkning. Hvis kroppen begynder at anvende forgrenede carboxylkæder eller BCAA til at kompensere for energiforbrug, forekommer kataboliske processer og skal behandles hurtigst muligt. Derfor forhindrer et yderligere indtag af aminosyrer denne proces og har en anti-katabolisk virkning på hele kroppen.

BCAA indeholder 3 forgrenede aminosyrer: L-isoleucin, L-leucin og L-valin. De vigtigste egenskaber ved disse aminosyrer er: at opretholde niveauet af deres egne aminosyrer i muskelvæv, anti-kataboliske virkninger og accelerere syntesen af ​​proteiner. Da metabolisme af BCAA udføres i muskelvæv, hjælper det med at normalisere nitrogenbalancen. Pyridoxin tilsættes ofte til BCAA for bedre absorption.

BCAA'er er hovedkomponenten af ​​muskelfibre (især i processen med intensiv træning), og de kan desuden bruges som energi. Med mangel på aminosyrer i muskelvævet under træning begynder den generelle fysiske præstation at falde. Anvendelsen af ​​et aminosyre-kompleks før og under træning reducerer følgelig den negative virkning af fysisk anstrengelse på metaboliske processer i muskelvæv. Brug af BCAA efter intensiv træning genopretter energireserver inde i cellerne og stimulerer proteinbiosyntese. At spise kulhydrater med højt indhold eliminerer ikke situationen med det samme, fordi energien fra kulhydrater kommer ind i muskelvævet med en vis forsinkelse, omgå det "anabolske vindue", hvorunder (40-60 minutter efter afslutningen af ​​træningen) skal du hurtigt genopbygge aminosyreforretninger.

For at forhindre proteolytiske processer bør BCAA tages systematisk og i lang tid under eller efter træning.

Hydroxymethylbutyrat

Hydroxymethylbutyrat (NIV) er et kosttilskud med anti-katabolisk virkning, som direkte påvirker væksten i muskelmasse og styrkeindikatorer.

HBV er et naturligt stof uden identificerede bivirkninger. Virkningerne af NIV er ved inhibering af kortisol, som stimulerer gluconeogenese i leveren (faktisk er NIV en kortisolblokker). Under højintensiv træning produceres flere typer hormoner i menneskekroppen, cortisol er også blandt dem. Cortisol har en destruktiv effekt på ubundne aminosyrer, hvorfra et kontraktil protein senere vil blive bygget. Da den omvendte biosynteseproces er deprimeret under højintensitets træning og normaliserer kun efter afslutningen af ​​træningen, er der mangel på aminosyrer i kroppen. Uerstatteligheden af ​​de komponenter, der er nødvendige for at opbygge muskelvæv, er næsten hovedårsagen til manglende træningsresultater. HMB har en lignende virkning som cortisol til steroidlægemidler, men den har ikke de samme alvorlige bivirkninger som anabolske lægemidler.

Men i den menneskelige krop er det ikke så simpelt. Cortisol har en stimulerende effekt på transporten af ​​lipider fra fedtvæv. Som regel er antallet af fedtreserver, især i tørretiden, ubetydelig hos professionelle bodybuilders. Da cortisol, i modsætning til den generelle mening, er nødvendig for muskelvækst (i forholdsvis små mængder), har tillægget til NIV fået god popularitet blandt erfarne og udøvende bodybuildere.

NBV går godt med kreatinemonohydrat.

Ornithin-alfa ketogluturat (JAG)

En JAG er en aminosyre, der er involveret i reguleringen af ​​proteinbiosyntese og katalyserer sekretionen af ​​andre aminosyrer. En JAG dannes i kroppen fra L-glutamin gennem deamineringsprocessen og er den hurtigste dannende aminosyre i kroppen. Derfor danner endogene aminosyrer glutamin på bekostning af transamineringsprocessen med JAG. Herved kan vi konkludere, at dannelsen af ​​endogene aminosyrer består af trinene af aminering af glutamin med dens yderligere transaminering med keto syrer.

Selvfølgelig skal kroppen for at forbedre proteinsyntese under højintensiv træning ikke blot modtage proteiner, men også aminosyrer samt additiver, der katalyserer produktionen af ​​aminosyrer, som for eksempel en laser.

Linolsyre

Linolsyre er en uundværlig umættet aminosyre (som ikke producerer i den menneskelige krop), som er nødvendig for at opretholde metaboliske processer. Det blev afsløret, at indtaget af linolsyre under højintensitets træning forhindrer kataboliske processer i muskelvæv, aktiverer anabolske processer og udnytter fedtmasse (reduktionen af ​​fedtmasse i kroppen mod indtag af linolsyre var videnskabeligt bevist).

Antikataboliske virkninger af protein

Caseinprotein er kendt for at være et langsomt virkende produkt, og i modsætning til valleprotein absorberes det effektivt i tyndtarmen i lang tid.

Den anti-kataboliske virkning af kasein er forbundet med en langsom frigivelse af aminosyrer (denne periode er ca. 7 timer). Valleproduktet absorberes næsten øjeblikkeligt på grund af øjeblikkelig absorption. Denne egenskab af protein bidrager til effektiv oxidation og dets indtræden i blodet (i dette tilfælde er frigivelsesprocessen 20-30 minutter).

Proteinoptagelse

Specialister, der har undersøgt effektiviteten af ​​begge typer proteiner, har udviklet metoder til bestemmelse af absorptionen af ​​disse produkter og energiforbrug af en person, når de tages. Hovedformålet med undersøgelsen var at bestemme mængden af ​​leucin i blodet engang efter at have taget hver type protein.

Leucin er en kompleks aminosyre med en forgrenet kæde. Under testene injicerede specialisterne den mærkede leucin ind i patientens blod for at identificere det nøjagtigt og måle dets virkning på kroppen.

I en klinisk undersøgelse af absorptionen af ​​to typer proteiner deltog 20 personer; i løbet af testen blev deltagerne opdelt i 4 undergrupper (det var nødvendigt at bestemme proteinabsorptionshastigheden fra de forbrugte proteiner). Undergrupper varierede som følger:

  • Tager en vis mængde kaseinprotein pr. Person.
  • Accepterede aminosyrer, der erstatter kaseinprotein i energiværdi.
  • Spis valleprotein (pr. Person pr. Portion).
  • Spis valleprotein med intervaller for at reproducere virkningen af ​​kaseinprotein.

Som forventet blev valleprotein absorberet næsten umiddelbart efter indtrængen i maven ledet til en hurtig stigning i antallet af aminosyrer. På samme tid, hvis valleprotein blev forbruget med en vis frekvens i nogen tid (efterligner virkningen af ​​kasein), havde den en større anti-katabolisk virkning.

Denne undersøgelse bekræftede, at virkningen af ​​hurtigt fordøjende proteiner er forbundet med en stigning i proteinproduktion, hvilket ikke observeres ved anvendelse af caseinprotein.

Forøgelse af proteinbiosyntese er umulig uden en stigning i antallet af aminosyrer. Dette resultat kan opnås ved anvendelse af hurtigt absorberede proteinprodukter, for eksempel det samme valleprotein. I dette tilfælde påvirker hurtig absorption også oxidationen af ​​aminosyrer, det vil sige ikke alle de aminosyrer i kroppen, der udgør proteinet, vil blive absorberet.

Caseinabsorption

En lignende undersøgelse, der anvender leucin, har vist, at tilbageholdelsen af ​​nitrogenforbindelser ved anvendelse af langsomt fordøjende proteiner bliver mere udtalt. Det skal nævnes, at kaseinprotein bliver en ostemasse, når det holdes ude i fri luft i lang tid, men hastigheden af ​​proteinabsorption fører til en langvarig frigivelse af aminosyrer. Den samme effekt observeres, når der anvendes stoffer med lang halveringstid for den aktive bestanddel.

Whey Protein Absorption

Det tidligere beskrevne studie er et eksempel på, at caseinprotein kan erstattes af valleprotein med periodisk forbrug af sidstnævnte. Det skal bemærkes, at aminosyrer af kaseinprotein gennemgår oxidation inden for 30 minutter, den bedste måde at bruge den på, vil være modtagelse hvert par timer. Det er muligt at opnå samme effekt på grund af hyppig anvendelse af protein i intervaller på 2-3 timer eller hyppigt forbrug af proteinfødevarer.

Antikatabolisk virkning af glycin

Mirk sagde: 07-07-2016 10:58

Antikatabolisk virkning af glycin

Glycin er et dyrt produkt i sig selv, men ifølge forskning i klinisk ernæring har glycin en anti-katabolisk virkning.

Figuren nedenfor viser en analyse af, hvad vi ved om hvordan menneskekroppen metaboliserer glycin. Glycin fungerer som et råmateriale til fremstilling af galdesalte, puriner, glutathion og endog glucose. Også tjener til at syntetisere andre aminosyrer. Det er mindre kendt, at glycin hæmmer inflammatoriske processer [Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2003 Mar; 6 (2): 229-40.] Og beskytter muskelvæv mod falmning, når blodcirkulationen svinger [Curr Pharm Des. 2006; 12 (23): 2953-67].
På grund af disse effekter spurgte den australske forsker Daniel Ham, om glycin kunne hjælpe til behandling af cachexia - de katabolske processer, der forekommer i avancerede former for kræft.

Skinke injicerede mus med tumorceller, daglige injektioner af glycin. Glycin er også biologisk tilgængeligt, når det tages oralt, blev injektionsformen kun brugt til at reducere problemet med nedsat appetit på grund af kræft.
Den daglige dosis var 1 g pr. 1 kg legemsvægt, en tilsvarende dosis for mennesker - 7-10 gram glycin pr. Dag.

Tre uger senere blev det afsløret, at glycin beskytter muskelmasse og forhindrer reduktion af muskelstyrken. Tilsætningen af ​​glycin hæmmer aktiviteten af ​​kataboliske gener, såsom Atrogin-1 i muskler. Ham lavede også et forsøg med aminosyrerne alanin og citrullin. Men de gav ikke musklerne nogen ekstra beskyttelse. Glycin hæmmer også væksten af ​​tumorer, andre aminosyrer har ikke haft denne virkning, og citrullin har endvidere accelereret tumorvæksten.

"Uanset den specifikke mekanisme er glycin en potentiel behandling for kræftcachexi, enten alene eller i kombination med andre næringsstoffer." "Glycin giver beskyttelse mod kræftfremkaldte sammentrækninger af skelettmuskelstørrelse, reducerer oxidativ og inflammatorisk stress og reducerer også ekspressionen af ​​gener forbundet med muskelprotein-nedbrydning i cancercachexi."

Den bedste anti-kataboliske for muskelvækst

Den bedste anti-kataboliske for muskelvækst

At opbygge muskler er, hvordan man sparer penge. Med penge er det som: enten tjene mere eller bruge mindre, men i hvert fald er essensen af ​​besparelser essensen af ​​forskellen mellem indtægter og udgifter. På samme måde er det i musklerne ikke blot nødvendigt at skabe betingelser for deres vækst, men også for at undgå betingelserne for deres ødelæggelse. For eksempel.

Mange "semi-professionelle" bodybuildere med meget mislykket erfaring klager i fora på internettet, at en slags steroid ikke påvirker deres unikke krop, og derfor vokser musklerne ikke. Når jeg læser sådanne beskyldninger i retning af anabolske steroider, tror jeg: Hvor slemt er det at komme sig dårligt, så steroidernes anabolske virkning er mere end dækket af en usund livsstil.

I kroppen af ​​enhver person er der konstante processer af muskelvækst, som afbalanceres af den samme konstante ødelæggelse. Opgaven af ​​enhver "rullende" for at flytte balancen mod anabolisme (muskelvækst) på grund af katabolisme (muskelødelæggelse). De skriver meget om, hvordan man øger anabolisme, men lad os overveje spørgsmålet: hvordan man sænker katabolismen?

Ofte annonceres blandt bodybuilders, narkotika og kosttilskud, hvilke træner og atleter med ikke-medicinsk uddannelse fejlagtigt kaldes anti-kataboliske. Faktisk taler vi oftest om anabolske steroider. Faktisk har få lægemidler en anticatabolisk effekt, som anvendes i lægepraksis til behandling af for eksempel koronar hjertesygdom (koronar hjertesygdom).

Der er ikke noget overraskende, at mennesker med forhøjet kortisol - det vigtigste stresshormon i blodet - ofte er nervøse. For at gøre nerverne mindre nervøse, er ikke kun beroligende valerianen ordineret, men også anti-katabolika, hvilket reducerer kortisolniveauerne. Men hvorfor øger kortisol og nervøsitet, som ødelægger vores muskler?

Det er klart, at livet af enhver person er fyldt med stress, men i en bodybuilders liv til stress hos en almindelig person tilføjes det stress, kroppen får i træning. Derfor begyndte mange teorier at blive født under det fælles slogan "train less - be more." Grundprincippet i disse teorier har været postulatet: Gensplejsede bodybuildere vokser ikke, fordi de overtrainerer. Hvad førte det til?

På den ene side begyndte hardgate-tabere at træne mindre end en gang om ugen, og udover mindre end 15 minutter. På den anden side begyndte producenter af fødevaretilsætningsstoffer at tilbyde til vækst af musklerne "krydderier" med "egenskaberne" af atikatabolikov. Til sidst.

Millioner af bøger blev solgt under den generelle titel "Træn ikke, men tænk." Derudover begyndte vitamin "C" at sælge som anti-katabolisk, men dyrere. Dette er på den ene side, og på den anden side er der ikke flere smukke mennesker med en smuk figur i fitnesscentrene. Hvad var fejlen?

Faktisk er kortisol et meget nødvendigt hormon under træning. Der var cranks, der formåede at drikke anti-kataboliske før motion. Hvorfor? Før træning er det nødvendigt at ophøje kaffens nerver og udføre en stor træningsbelastning, der arbejder med kortisol. Hvad jeg mener med sætningen "udarbejder kortisol."

Det sker bare så, at alle mennesker er naturligt tilbøjelige til at producere kortisol, som i livet bliver til stress. Alle beslutter sig for at styre handlingen af ​​denne kortisol. Nogen råber på en nabo, nogen på en underordnet, dem, der er dristigere om en chef. Men hvis naturlig kortisol sendes til træning, er den ikke længere tilbage til husholdningsunderlag. Hvad vil der ske?

Den naturlige reaktion på genoprettelsen af ​​kroppens kræfter vil starte. Hormoner vil blive produceret, der undertrykker cortisol naturligt. Tro mig, jeg opdager ikke teorier, jeg fortæller erfaring. For at roe ned fra hverdagens stress er der ingen bedre måde end god træning. Celentano i filmen hakket træ - Jeg træner. God træning beroliger og nyder sindet. Et andet bevis. Forskere har observeret og opdaget, at aktiv sport lavere cortisol. Der er dog en "men".

Meget "stærke vilje" mennesker følger ikke advarslen "lad narre bede til Gud." Faktisk eksisterer overtraining. Hver person bør lære at se grænsen ud over hvilken træningen fra et beroligende middel fra stress bliver et supplement til det daglige stress; at se grænsen ud over hvilken træning fra et antidepressivt middel til en katabolisk - en ødelægger af nervesystemet og musklerne. Det er evnen til at se dette ansigt, som jeg lærer mine klienter; Derfor er de tilfredse med resultaterne af min metode. Vil du have mig til at lære dig, bare ring / skriv mig.

Ønsker en formular i morgen - ring / skriv nu!

Lev Goncharov - træner siden 1994

Ønsker en formular i morgen - ring / skriv nu!

antikatabole

Antikataboliske midler er stoffer og stoffer, der er i stand til at udjævne katabolisme processen, der uundgåeligt forekommer i kroppen under en ernæringsmæssige mangel eller anabolske hormoner. Anti-katabolics, henholdsvis, er af to typer, den første slukning næringsstof mangel, den anden - manglen på anabolske hormoner. Den første gruppe omfatter ikke kun stoffer, men også almindelig mad, for eksempel efter en træningskatabolisme er altid observeret, og boghvede med kød undertrykker denne proces, men i denne artikel vil vi tale om stoffer, der kan bruges under "tørring" eller efter træning i løbet af vægtforøgelsen og udvikling af effektindikatorer.

Den anden gruppe af anti-kataboliske midler indbefatter hormonforstærkende lægemidler, for eksempel anabolske steroider eller testosteronforstærkere. Sidstnævnte anvendes som regel efter afskaffelsen af ​​anabolske steroider, for at minimere rekyl efter kurset, er de første lægemidler vanskelige at tilskrive for anti-kataboliske, de er mere sandsynlige vækststimulerende midler, selv om de teknisk set er anti-kataboliske. Om testosteron-boostere har vi allerede skrevet en separat anmeldelse, som du kan læse igennem linket ovenfor. I denne artikel vil vi se på de stoffer, der kan opretholde maksimale muskelstrukturer under "tørring" og øge afkastet fra træningsprocessen under sæt muskelmasse.

Antikatabolisk: stoffer

BCAA: Det mest almindelige sports supplement, annonceret af en række magasiner, videoer, hjemmesider, og selv vi anbefaler det, fordi stoffet virker. Generelt er det i sportskitens verden, der vælger de produkter, der har rodnet på markedet, fordi det betyder, at de købes og købes, fordi de arbejder. Vi har allerede skrevet en separat anmeldelse om batshki, men her er det værd at sige, at det er bedst at tage flydende BCAA'er som anti-cate-ruller, da de bedst tages til træning, og de absorberes hurtigst muligt. Doserne er naturligvis meget mere end producenterne anbefaler, fordi hvis producenten skriver arbejdsdoser, vil ingen købe BCAA. Du skal spise mindst 50 g til træning, og nogle atleter i forberedelsen til mesterskabet og banken en dagsbrud.

Hurtigt protein: en god og relativt billig erstatning for BCAA, derfor, hvis der ikke er penge til batshki, så er det mest optimale at tage et hurtigt protein. Hvordan man vælger et protein, du kan læse her, faktisk har vi i denne artikel analyseret detaljeret alle typer af proteiner. Drikke hurtig protein som anti-katabolisk bør være om morgenen, før træning, under og straks efter. Hvis proteinet kombineres med indtagelse af BCAA, så kan proteinet være fuld om morgenen og før træning. Hvis du ikke forbereder mesterskabet, er det bedre at blande det med mælk, hvis du skal dræne vandet, så skal du selvfølgelig opgive mælk. Det bedste resultat kan opnås ved at dele casein natten over. Ved at kombinere disse tre proteintilskud kan du øge koncentrationen af ​​protein betydeligt, hvilket næsten eliminerer behovet for muskelsvigt i kroppen.

Kreatin: Det mest aktive sportstilskud, som kan bruges som en anti-katabolisk, og ikke kun fordi kreatin stimulerer myostatins sekretion eller giver dig mulighed for hurtigere at bortskaffe subkutant fedtvæv, men også fordi det er energisk. Under tørringen er det meget svært at træne, fordi energien er lav, forsøger kroppen at redde den, og kreatin niveauer denne proces og giver ekstra styrke til styrketræning. Hvis du ikke forbereder mesterskabet, så skal kreatin være i dit sæt, når du arbejder på reliefen. Hvis du vil tørre til en tilstand af "løgskræl", skal kreatin elimineres på grund af dets evne til at bevare vand.

Ascorbinsyre: En af de mest tilgængelige kilder til C-vitamin, som er nødvendig for den normale absorption af protein, samt at undertrykke produktionen af ​​cortisol. Den daglige dosering er 150-200mg, fordi der i en kost til vægttab som regel spiser ætsning af en øget mængde protein, især hvis du bruger protein og BCAA, så vil ascorbinsyre øge deres effektivitet. Som en direkte anti-katabolisk bør C-vitamin tages lige før din træning, hvilket gør det muligt at dele produktionen af ​​kortisol delvist. Men det skal bemærkes, at C-vitamin også er en antioxidant, så det beskytter lipoproteiner mod oxidation, hvilket er nødvendigt for reduktion af subkutant fedt, så det er bedre ikke at tage ascorbinsyre før kardio træning.

Cortisol blokkere. Hvorfor undertrykke produktionen af ​​kortisol? Typer af blokkere

Forfatter: admin / Dato: 14 oktober 2016 6:29

Kortisolblokkere (cortisolblokkere) har fundet deres anvendelse i sportsmiljøet på grund af deres evne til at reducere muskeltab og styrke i perioder, der er ugunstige for dem, såsom postkursusbehandling og arbejde med fedtforbrænding. Lad os se nærmere på, hvilken slags blokeringsmidler er disse.

Ved kortisolblokkere eller antikataboliske midler mener vi en gruppe farmakologiske lægemidler og sportsanlæg, der har en overvældende effekt på dette hormon - reducerer dets udskillelse i blodet. Hvem ved ikke, sekretion er frigivelsen af ​​noget kemisk stof fra en celle (hvis det skal forklares med to ord).

Cortisol - hvad er det og hvilke funktioner er det ansvarligt for?

At være på niveau med normale fysiologiske værdier, er cortisol ikke en slags "fjende" for en atlet, som han kan lide at tegne det moderne fitness-samfund så meget. I sidste ende har dette hormon en regulerende effekt på mange systemer i kroppen, og har også en stærk antiinflammatorisk effekt.

Men så opstår det ganske rimelige spørgsmål: "Hvorfor blokere det?". Faktisk er det helt klart, hvis du ved, hvad kortisol er, og hvilke funktioner det er ansvarlig for. For at forstå hvorfor at forhindre kroppen i at tildele et vigtigt nok steroidhormon, lad os se, hvad det er.

Cortisol er et katabolisk hormon, hvoraf nogle af virkningerne er:

  • Fordelingen af ​​muskelprotein, samtidig med at nedbrydning af glukose reduceres.
  • Forsinkelsen af ​​natriumioner og den efterfølgende ophobning af væske i kroppen.
  • Øget blodtryk.
  • Virkning på appetit, karakteriseret ved dens gevinst.
  • Mere alvorlige patologiske fænomener, som udvikler sig ved forhøjede niveauer af kortisol, der opstår i forbindelse med dysfunktion af binyrerne. I dette tilfælde er udviklingen af ​​intens ødem, fedme, skøre knogler og diabetes mellitus mulig.

Intensiv produktion af kortisol er særligt udtalt i perioder med øget følelsesmæssig og fysisk stress. Derfor kan følgende faktorer påvirke denne proces:

1. Overdreven træningsvolumen eller intensitet, arbejde "til slid". Det er også kendt, at katabolske effekter kan have langvarig cardio. Ved dette skriver jeg altid i artikler, som du ikke bør deltage i mere end 1-2 timer. Overtræning er ikke en joke!

2. Manglende søvn. Igen er det for øjeblikket en af ​​hovedårsagerne til tilbageslag, vægtforøgelse, stagnation osv. Hvis du træner intensivt om aftenen, så kom du hjem og sidder ved computeren indtil klokken 2-3 om morgenen - naturligvis kan der ikke gøres fremskridt være ude af spørgsmålet.

3. Mangel på kosten tilstrækkelig til at genoprette mængden af ​​protein eller kulhydrater. I dette tilfælde manifesterer cortisol sig i form af udtalte følelser af sult samt milde symptomer på hypoglykæmi. En tilstrækkelig mængde protein, fedt (korrekt), kulhydrater og andre næringsstoffer er også en af ​​nøglefaktorerne i din fysiske udvikling. Gå ikke til bedstemor her. Alle disse komponenter er tilsammen byggematerialer. Proteiner - den komponent, hvorfra der opbygges muskelvæv, kulhydrater - hjælper proteiner med at fordøje og mere. Generelt er alle disse komponenter generelt meget vigtige. Hvis der er en mangel på dem, vil kroppen opleve stress, og efter stress vil der være specials. hormoner, herunder CORTISOL, ødelægge dit muskelvæv for at give kroppen den nødvendige energi.

4. Kombinationen af ​​træning og travl timeplan, andre energiintensive sportsgrene samt hårdt fysisk arbejde. Enhver ekstra stress, udover fysisk anstrengelse i gymnastiksalen, kan bidrage til katabolisme. Med den rigtige tilgang og planlægge din dag kan du nemt omgå alle de negative forhindringer. For eksempel, hvis du har for travl en arbejdsdag, hvor det ikke er muligt at spise fuldt, kommer sportstilskud til redning. Hvis der er mindst en halv time - en time frokost, vil det være dejligt, hvis du forbereder dig sudochek på forhånd med mad og tager dem til arbejde. Også en time før frokost kan du tage et protein shake, som ikke vil tillade kroppen at blive sulten, som følge heraf fremhæve en højere dosis kortisol. Generelt om den rigtige kost vil vi tale i en anden artikel, og nu går vi videre.

5. Anvendelse af kortikosteroidlægemidler som prednison, hydrocortison og dexamethason, som er syntetiske analoger af cortisol. De anvendes til forskellige sygdomme, for eksempel er prednison involveret i behandling af bronchial astma og andre.

I en lang række stressfulde situationer virker kortisol på muskelvæv og opdeles i dets bestanddele af aminosyrer og glucose. Denne proces opstår for at give kroppen den nødvendige energi til at løse eventuelle vanskelige problemer (på grund af hvilken en stressende tilstand opstod).

Det forstår du med hyppig stress, reducerer kortisolblokkere koncentrationen af ​​hormonet i blodet, hvilket forhindrer nedbrydningen af ​​muskelvæv. Hertil kommer, at hvis stress er en integreret del af en persons liv, ødelægger en øget koncentration af kortisol ikke kun musklerne, men forårsager også væsentlig skade på kroppen. Disse omfatter: migræne (hovedpine), svagt immunsystem (på grund af hvilket en person ofte bliver syg), søvnforstyrrelse og mere.

Faktisk er brugen af ​​anticataboliske stoffer, som undertrykker produktionen af ​​cortisol, helt begrundet. Jeg synes nu det er klart for alle. Det gælder naturligvis udelukkende for personer, der er involveret i forskellige fysisk aktive sportsgrene, for hvilke det er vigtigt at bevare de opnåede resultater.

For almindelige mennesker er brugen af ​​blokkere K kontraindiceret, og at atleter ikke er så nødvendige. Det er bedst at prøve mindre nervøs. Uden fysisk anstrengelse er den gennemsnitlige persons organisme i stand til at klare sådanne patogener under stress. Det vigtigste er at spise rigtigt (jeg anbefaler dig at læse artiklen om korrekt og rationel ernæring), at lede en sund livsstil og oftere at slappe af psykologisk (yoga eller Pilates arbejde hjælper perfekt til at klare en persons angst, hvis der er sådan og hjælpe med at slappe af og blive sundere).

Jeg vil også gerne bemærke den negative virkning af øget kortisol for kvinder. Som vi allerede ved, bidrager en stigning i cortisolniveauer til en forøgelse af appetitten. Nå forstår du ja! Da piger er mere modtagelige for følelsesmæssig rystelse, kan de ofte opleve problemer med en stigning i katabolisk hormonsekretion, som følge af, at en regelmæssig forøgelse af appetitten ikke er god for figuren. Ved dette, piger, mindre nervøs.

Hvordan man reducerer cortisolniveauet i kroppen?

Mærkeligt nok har den mest signifikante anti-kataboliske virkning i første omgang en afbalanceret kost, som har en tilstrækkelig mængde kulhydrater, protein og fedtstoffer (især omega-3). Baseret på dette har tilskud fra sports ernæring, såsom protein og aminosyre komplekser, en lignende virkning.

Også undertrykkende virkninger på kortisol har sådanne forbindelser som:

  • Androgen-anabolske steroider. Deres overvældende effekt på cortisol skyldes primært øget syntese af protein og andre næringsstoffer, og dermed deres større fordøjelighed og det resulterende fald i cortisol. Af den måde har denne ejendom af deres tid længe fundet sin anvendelse i medicin, der har gjort et stort gennembrud i behandlingen af ​​store forbrændinger, brud og i opsving efter alvorlige kirurgiske indgreb.
  • Væksthormon Den anti-kataboliske virkning af dette lægemiddel, der er populært i forskellige sportsgrene, skyldes faldet i det adrenokortikotrope hormon, det medfører, hvilket resulterer i et efterfølgende fald i cortisolværdier. Nogle peptidlægemidler, der ligner hinanden i væksthormonet (for eksempel hexarelin og pralmolin) har også en lignende effekt.
  • Agmatin er et stof, der for nylig er kommet ind i arsenalet af atleter. Sandt, baseret på en undersøgelse udført i 2015 [1], er dens anti-kataboliske virkning mere spredt til nerveceller end til muskelvæv.
  • Ascorbinsyre, også kendt som vitamin C. I en undersøgelse blev der vist et signifikant fald i blodkortisol, og der blev observeret et fald i blodtrykket med 10 millimeter kviksølv. Emnerne anvendte ascorbinsyre i en dosering på 3000 mg / dag (i form af et præparat med forsinket frigivelse) i tres dage. [2]
  • Glukose. Det er kendt, at brugen af ​​sin opløsning under intensiv aerob træning næsten fuldstændig negerer stænk af kortisol. Denne kendsgerning er et fuldt bevist sæt af undersøgelser udført på frivillige atleter.
  • Phosphatidylserin er en kortisolblokerer med en stærk bevisbase. Ud over den anti-kataboliske effekt forbedrer den udholdenhed, forbedrer hjerneaktiviteten og reducerer også muskelpine efter træning.
  • Komplekse sportsanlæg, som generelt indeholder nogle af de ovennævnte forbindelser, såvel som alfa-liposyre, glutamin og vitaminerne C og E.

Ud over de ovennævnte stoffer er der andre, hvis anticatabolske aktivitet er i tvivl eller helt afvist af forskning. Blandt dem er:

  • Dexamethason. I lang tid fremviste han (desuden en meget velrenommeret person inden for sportsfarmakologi) som et lægemiddel, der har en udpræget anti-katabolisk virkning. Men i virkeligheden er dens handling helt modsat, og i sin kataboliske aktivitet er den ikke underordnet (eller endog helt overlegen) endogen cortisol, hvis analog det synes at være. Den eneste anvendelse af dexamethason i sport er i inflammatoriske processer i ledbånd og led, med effektiviteten af ​​elimineringen, som den næsten ikke er ligestillet.
  • Hydroxymethylbutyrat, som er et nedbrydningsprodukt af leucin. Først blev han krediteret med høj effektivitet med hensyn til at opretholde muskelmasse. Men i sidste ende har undersøgelser vist, at det er helt ineffektivt på dette område. I sidste ende vil den mere effektive være brugen af ​​BCAA, som forresten, når kroppen splitter, giver en vis mængde hydroxymethylbutyrat.
  • Clenbuterol. Dette værktøj er mere godt fedtbrænder end anti-katabolisk. I sidste ende, når man bruger høje doser, er det i stand til at have den modsatte katabolske effekt angivet til mange kilder.

fund

I øjeblikket er der en tilstrækkelig mængde sportsanlæg og farmakologiske lægemidler, der kan have en overvældende effekt på kortisol. I de fleste tilfælde er deres aktivitet imidlertid ikke tilstrækkelig, da dette i vid udstrækning påvirker atletisk præstation, generel trivsel og kropssammensætning. Virkelig effektive stoffer ud over den ønskede virkning har også udpræget og potentielt farlige bivirkninger, og derfor bør de anvendes med stor forsigtighed.

I sidste ende fortjener spørgsmålet om kortisolkontrol ikke meget opmærksomhed, så længe der ikke er nogen reel patologi af binyrerne eller hypofysen i kroppen, hvilket fører til overdreven produktion deraf. I andre tilfælde vil næsten enhver atlet være tilstrækkelig tilslutning til en kompetent træningsordning, ernæring og søvn.

Antikataboliske kosttilskud: Handling, modtagelse, anbefalinger

Aminosyre L-glutamin er dannet ud fra andre aminosyrer, der er nødvendige for at opbygge muskelmasse. Først og fremmest anvendes arginin, ornithin og alanin, såvel som delvist BCAA, til syntesen af ​​glutamin. Dette påvirker selvfølgelig muskelmasseens vækst, da det er umuligt, indtil den nødvendige mængde glutamin er dannet i kroppen. Brugen af ​​L-glutamin giver dig mulighed for at normalisere niveauet af glutamin i kroppen så hurtigt som muligt og markant fremskynde processen med at opbygge muskelmasse såvel som at undgå kataboliske processer. L-glutamin er den mest rigelige aminosyre i menneskekroppen og udgør 50-60% af alle aminosyrer, hvorfra muskelvæv dannes og omkring 20% ​​af plasma. Glutamin genopretter protein i både de anabolske og kataboliske faser.

Af alle de aminosyrer, der testes for den hydrerende virkning, er glutamin den stærkeste. Derfor er det ikke overraskende, at glutamin er den grundlæggende aminosyre, der findes i musklerne. Faktisk, når glutamin forlader muskelen, begynder den kataboliske proces. Når glutamin forlader cellerne, mister de vand og bliver dehydreret, hvilket fører til en katabolisk tilstand.

Forøgelsen af ​​cellemængden af ​​glutamin er sådan, at cellerne der danner leveren svulmer med 12% inden for to minutter under påvirkning af den fysiologiske koncentration af glutamin. I løbet af den tid forbliver cellulærhydrering og anabolske processer også forhøjet, mens indholdet af glutamin i cellerne forbliver forhøjet. Problemet er, at glutamin efterlader celler under mange forhold, der er vanskelige at undgå. For eksempel fører enhver stress til, at glutamin forlader cellerne. Glutamin fungerer som det primære brændstof for visse immunceller, der aktiveres under stress. Højintensiv træning, selv om det anses for en nyttig form for stress, har stadig effekten af ​​at reducere glutamin på musklerne.

Som et resultat af en nylig undersøgelse blev det konstateret, at glutamin kan stimulere glycogensyntese ud over at have en positiv effekt på cellehydrering. Dette er et meget vigtigt punkt, fordi glykogen er det vigtigste "brændstof" til forskellige sportsgrene, herunder træning med vægt. Derudover kræves glykogen til fuld muskelgendannelse, hvor det virker som en energikilde til muskelgendannelse.

Ved undersøgelse af egenskaberne af glycogen blev resultaterne opnået efter intravenøs administration af glutamin efter en 90 minutters træning sammenlignet med de opnåede resultater med indgivelsen af ​​alanin og glycin i saltopløsning. Alanin og glycin er forstadier af gluconeogenese i leveren. Af uforklarlige grunde reducerede injektionerne af alanin og glycin glutaminniveauet i musklerne med 18%, mens den direkte administration af glutamin øgede den med 16%. Inden for to timer efter øvelsen øgede intravenøs glutamin glykogeniveauet mere end de to andre intravenøse injektioner.

Forskere hævder, at glutamin selv kan tjene som en direkte forløber for at genopfylde muskelglycogen niveauer efter træning. Selvom at tage glutamin som supplement er en god ide, er der stadig problemer. Selvom i de fleste forsøg, der viste glutaminens positive virkninger med hensyn til cellehydrering, blev aminosyren infunderet intravenøst, men når de anvendes som kosttilskud, tages glutamin overvejende op af tarmceller, der bruger det som et "brændstof".

Eller hvis store mængder absorberes på en eller anden måde, er langt størstedelen nedbrudt i leveren af ​​enzymer, der aldrig når muskelen. En mulig løsning på dette problem er at tage et specielt glutamintilskud, hvor det kombineres med en anden aminosyre i form af et dipeptid eller peptid. Mange af disse stoffer kombinerer glutamin og alanin. Nogle virksomheder har fundet ud af, at glutamin i form af en opløsning er ustabil - det nedbrydes hurtigt, så de begyndte at tilsætte det til proteinpulver i kombination med andre aminosyrer, hvilket øger stabiliteten ved opløsning.

En anden mere økonomisk måde at øge niveauet af glutamin i musklerne og følgelig øge mængden af ​​celler er modtagelse af glutaminprecursorer såsom forgrenede aminosyrer (BCAA), AKG, OKG og KIC. De enzymer indeholdt i muskelen omdanner let disse stoffer til glutamin. En af fordelene ved denne metode er, at den i denne form ikke er ustabil som i ren form.

Interessant nok er mange af de mest populære pulvere, som de siges at indeholde specielle proteiner, skyldige i deres effektivitet til glutamin. I øvrigt tyder nogle undersøgelser (Welbourne, 1995) på, at spiser endnu to gram glutamin som kosttilskud øger væksten af ​​væksthormon signifikant.

Et kompleks af aminosyrer med forgrenet kulhydratkæde. Et produkt, der indeholder de mest forgrenede aminosyrer til bodybuildere.

Intensive træning er et effektivt værktøj til at opbygge muskler. Men desværre kan det være omvendt.

Nemlig, når kroppen bruger forgrenede aminosyrer (BCAA) aminosyrer til at dække dens energibehov. Kroppens behov for disse aminosyrer øges dramatisk med høj fysisk anstrengelse. Disse aminosyrer spiller en stor rolle i opbygning og vedligeholdelse af muskelmasse. BCAA'er udgør størstedelen af ​​aminosyrer i muskelvæv og er derfor afgørende for målrettet muskelopbygning.

BCAA består af tre aminosyrer med forgrenede sidekæder (L-valin, L-isoleucin og L-leucin), som øger muskelmasse og størrelse, bevarer aminosyrebalancen i musklerne under træning; genoprette aminosyrebalancen i musklerne efter intens træning for at forhindre deres katabolisme; stimulere begyndelsen af ​​intensiv syntese af kontraktile proteiner efter træning. Da udveksling af BCAA'er sker direkte i muskelen, kan de forbedre kvælstofretention, mens andre aminosyregrupper vil være ansvarlige for genopretningsprocessen. B6-vitamin tilsættes også ofte til BCAA'er for maksimal absorption.

VSAA-aminosyrer er hovedkomponenten i muskelvæv, og med intensiv styrketræning anvendes muskler som en af ​​energikilderne. I mangel af øget udbud af gratis BCAA'er i musklerne i begyndelsen af ​​træningen bliver de "udbrændt" ved afslutningen af ​​træningen, og genopretning af muskelvæv kan ikke begynde, før kvittering af BCAA'er udefra, indtil forholdet mellem frie aminosyrer i muskelceller vender tilbage til det normale. Samtidig fortsætter kroppen med at forbrænde BCAA, forværrer den dårlige aminosyrebalance og tillader ikke engang den oprindelige genoptagelse af syntesen af ​​kontraktile proteiner, hvilket er processen med genopretning af muskelvæv. Derfor øger BCAA-indtaget før træning træningens energi og reducerer de negative virkninger af stress på den metaboliske balance i musklerne, og indtagelse af BCAA efter træning hjælper med at genoprette intracellulære energibutikker, genoprette aminosyrebalancen og tidligt starte syntesen af ​​muskelproteiner. Modtagelse efter træning af den sædvanlige kulhydratmat retter ikke situationen, fordi energien kommer ind i musklerne med en forsinkelse, og meget fordøjelse af fødevarer er en ret energiintensiv proces.

For at beskytte kroppen mod ødelæggelsen af ​​muskelprotein og give den ny energi, er det nødvendigt at tage BCAA regelmæssigt efter træning. I kombination med træning er forgrenede aminosyrer den vigtigste forudsætning for muskelvækst. Særligt vigtigt er timerne umiddelbart efter træningen. Forbedret blodforsyning tillader hurtig levering af essentielle aminosyrer til musklerne.

Adgang VSAA anbefales selv ved gennemsnitlige træningsbelastninger, herunder idrætsudøvere i ikke-styrke sportsgrene. I mange europæiske lande tager skolebørn efter idrætsundervisning et par BCAA-piller som en forebyggende foranstaltning.

HMB (hydroxymethylbutyrat) er et anti-katabolisk supplement. Beskytter muskler mod katabole processer, hjælper med at opbygge styrke og muskelmasse.

HMB er en naturlig medicinsk produkt uden etablerede bivirkninger. Det er vanskeligt at opnå i sin rene form, så det fremkom på markedet for nylig, efter fremkomsten af ​​nye lavpris teknologier. Essensen af ​​effekten af ​​NIV er at undertrykke cortisons aktivitet - et hormon, som (som de andre glukokortikoider) stimulerer dannelsen af ​​glucose i leveren som følge af deaminering (spaltning) af frie aminosyrer. Forresten var det kroppens tilstand med øget sekretion af glukokortikoider, der blev kaldt "stress".

Med store belastninger i kroppen produceres en række hormoner, der aktiverer frigivelsen af ​​cortison i blodet, hvilket ikke er overraskende, da kroppen kræver en stor mængde energi, og glukose er kun en af ​​energileverandørerne til muskelceller. Cortison ødelægger især fri aminosyrer, som er et mellemprodukt i rutinemetabolismen af ​​muskelprotein. Da undertrykkende proteiner syntetiseres og genoptages med forøget intensitet umiddelbart efter træning, oplever kroppen en mangel på frie aminosyrer efter træning, som på nuværende tidspunkt delvist er anvendt til energiproduktion af cellen selv (BCAA) og delvist udnyttet i leveren gennem kortison. Disse kataboliske virkninger er en af ​​grundene til manglende resultater i træning, og for at eliminere dem er det nødvendigt med en hurtig forsyning af frie aminosyrer til musklerne. Om BCAA's rolle er der allerede sagt nok, og for at blokere virkningen af ​​cortison, nogle bodybuilders (desværre!) Sommetider vende sig til steroider. CRA ligner steroider, men er harmløs. NIV kan kaldes et skjold for musklerne.

Men i kroppen er intet unikt. Cortisone stimulerer også mobiliseringen af ​​fedt fra fedt depoter, men en højtstående bodybuilder, der praktiserer intensivt, har ikke så meget fedt, og opgaven med at opnå muskelmasse er en prioritet for ham. Derfor har NIV for nylig opnået et stabilt positivt ry fra high-level bodybuildere.

Især effektiv ved samtidig administration med kreatin.

Ornithin alfa ketoglutarat (OKG)

Ornithin alfa ketoglutarat er en anticatabolisk aminosyre. OKG er den perfekte blanding af en proteinsyntese regulator og en katalysator til fremstilling af aminosyrer i menneskekroppen. OKG er den mest effektive formel af aminosyrenorithinet med glutaminsyrederivat alfa-ketoglutarat.

Ornithin omdannes ved decarboxylering til putrescin, som bruges til at syntetisere polyaminer (spermidin, spermin, etc.). Polyaminer er nødvendige for at regulere syntesen af ​​proteiner og nukleinsyrer.

Alfa-ketoglutarat opnås i menneskekroppen fra L-glutaminsyre ved deaminering i højeste grad blandt alle aminosyrer. Derfor transamineres alle naturligt forekommende aminosyrer først med alfa-ketoglutarat til dannelse af glutaminsyre og den tilsvarende alfa-keto-syre. Da begge reaktioner (transaminering og deaminering af glutaminsyre) er reversible, skaber indførelsen af ​​yderligere alfa-ketoglutarat i kroppen betingelser for den yderligere syntese af en hvilken som helst aminosyre fra den tilsvarende alfa-keto-syre og ammoniak (ved trans-strømning). Det vil sige, at syntesemekanismen af ​​naturlige aminosyrer fra alfa-keto syrer og ammoniak reduceres til reduktiv aminering af alfa ketoglutarsyre med dannelsen af ​​glutaminsyre og den efterfølgende transaminering af glutamat med alfa-keto-syre.

Ornithin og alfa-ketoglutarat er således centrale nøglestoffer, der er nødvendige til syntese af proteiner, bioaminer, makroerger, nukleinsyrer og andre metaboliske forbindelser.

Naturligvis er ikke kun proteiner og almindelige aminosyrer absolut nødvendige for den super kraftige syntese af muskelvævsproteiner med intensiv træning, men også tilsætning af så stærke katalysatorer som ornithin og alfa-ketoglutarat. Derfor, for at opnå de højeste resultater i masse og styrke, anbefales alle seriøse atleter, bodybuilder og powerlifter, uanset uddannelsesniveau, at tage OKG.

Konjugeret linolsyre (CLA)

Konjugeret linolsyre (modificeret linolsyre) er et anti-katabolisk supplement.

Linolsyre tilhører gruppen af ​​væsentlige flerumættede syrer (det vil sige, den produceres ikke i den menneskelige krop) og er nødvendig for korrekt metabolisme. Essentielle fedtsyrer er afgørende for normal kropsfunktion. Det er blevet konstateret, at den ekstra indtagelse af modificeret linolsyre ved høj belastning især beskytter musklerne effektivt mod katabolske processer, bidrager til opbygning af styrke og muskelmasse samtidig med effektiv fedtudnyttelse (reduktion af fedtreserver med op til 50% i flere måneder).

Modificeret linolsyre (med en dobbeltmolekylær kæde) produceres ikke i kroppen, og dens virkning er drastisk forskellig fra virkningen af ​​simpel linolsyre.

Specielt anbefales (sammen med Vita-Gelatin) til dem, der i navnet på en kost reducerer fedtindholdet dramatisk i kosten.

Advarsel! Inden du starter et ernæringsprogram, skal du konsultere en læge.