Image

Kalorie Kalorier

Calorie Calorie produkter vil hjælpe dig med at finde ud af energien værdi (antal kalorier) af de produkter, du er interesseret i. Med denne regnemaskine kan du også vælge selv kosten.

For at begynde at arbejde med en regnemaskine skal du starte med at skrive navnet på det produkt, du er interesseret i, i tekstfeltet under tabellen med navnet på de valgte produkter. Når du har indtastet et par bogstaver, vises et vindue nedenfor, hvor produktnavnet bliver tilbudt. Vælg navnet på det produkt, du er interesseret i, og klik på det, hvorefter produktets fulde navn vises i tekstfeltet. Klik derefter på knappen "Tilføj", og det valgte produktnavn bliver tilføjet til regnemaskinens tabel. Derefter indstilles mængden af ​​det produkt, du er interesseret i (i gram) i kolonnen "Vægt", og regnemaskinen beregner automatisk energiværdien af ​​det produkt, du er interesseret i, og viser også indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i dette produkt.

Antallet af rækker i regnemaskinen er ubegrænset, så du kan tilføje et hvilket som helst antal produkter, du er interesseret i i tabellen. Regnemaskinen beregner de samlede kalorier, mængden af ​​protein, kulhydrat og fedt i alle de produkter du angiver, samt deres gennemsnitlige indhold pr. 100 gram.

Regnemaskindatabasen indeholder over 3000 forskellige produktnavne.

Calorie analyser opskrifter

Calorie Analyzer opskrifter i essensen er en online regnemaskine til at beregne kalorien indhold og indholdet af BZHU (proteiner, fedtstoffer og kulhydrater) pr 100 gram. Husk at denne regnemaskine tager højde for kalorieindholdet i fødevareprodukter, undtagen madlavning, stegning og andre behandlingsmetoder. For mere præcis tælling har nogle produkter forskellige muligheder. Du kan f.eks. Blot angive "kylling" eller "kogt kylling" og få et andet resultat.

Eksempler på input ingredienser:

ingredienser:

Hvordan virker det?

Du tilføjer blot ingredienserne til listen ved at adskille dem med ";" eller hver fra en ny linje, der angiver den krævede mængde. Du kan også vælge de ønskede produkter ved hjælp af formularen Tilføj ingrediens. Indtast navnet på det produkt du søger efter i søgefeltet, og vælg den ønskede fra listen, der vises, indtast mængden, måleenheden og klik på "plustegnet" - ingrediensen vil blive tilføjet til listen. Ved at klikke på "Analyser" -knappen, beregner lommeregnerens kalorieindhold og indholdet af BJU og giver resultatet i tabellen. I analysens resultater kan du ændre vægten af ​​hver ingrediens i flyve - regnemaskinen genberegner resultatet øjeblikkeligt.

Hvis du finder en fejl i opskrift kalorieindhold beregning, så lad os vide det.

Super Calorizer - Calorie Calculator Online

Ved hjælp af en gratis kalorieregner kan du lave en menu med et bestemt kalorieindhold eller beregne energiværdien af ​​din morgenmad, frokost og aftensmad gratis og uden registrering. Regnemaskinen er en kæmpe fødevarebase og arbejder på princippet om en gadeautomat med kaffe. Du vælger blot det ønskede produkt eller færdigretter, angiver dens masse og tilføjer den til din menu.

Menuen vises direkte under webstedets logo og viser det samlede antal kilokalorier (kcal) i de udvalgte produkter samt beregningen af ​​indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Du kan udskrive det eller gemme en hurtig link, der giver dig mulighed for at dele menuen med andre mennesker eller vende tilbage til den i fremtiden.

Først og fremmest er regnemaskinen nyttig for folk, der skal overvåge deres kost og tælle kalorier for at tabe sig og opretholde normal kropsvægt i fremtiden. Kontrol af kalorieindholdet i mad er en af ​​de mest effektive måder at tabe sig på. Denne online tæller vil gøre denne proces nem og hurtig. Fordelen med regnemaskinen er, at der ikke er behov for at bruge specielle køkkenvægte og veje hvert produkt separat.

Calorie Calculator vil også være nyttig for sportsfolk, bodybuilders og fitness entusiaster, der ønsker at kontrollere mængden af ​​protein, fedt og kulhydrater på deres menu. For eksempel kan opbygning af muskler ved hjælp af dette websted lave en protein kost menu. Og til den såkaldte "tørring" (processen med hurtigt vægttab) kan du lave en menu med lavt kulhydratindhold.

Forresten, dette websted kan bruges til rent reference formål. Faktisk er dette et online bord af kalorieindhold, opdelt i kategorier. Hvis du ikke behøver at lave en menu, men bare skal vide, hvor mange kalorier i et bestemt produkt, så anbefaler vi dig at bruge en hurtig søgning på basis af produkter øverst.

Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.

Trin 1. Find det rigtige produkt.

Hvis du allerede har valgt et produkt, skal du blot indtaste navnet i hurtigsøgningen, som er placeret øverst på hver side. I rullemenuen hjælper systemet dig med alle de tilgængelige muligheder. Klik på den ønskede.

Hvis du endnu ikke har besluttet og bare vil vælge et produkt, skal du gå til interessepunktet for dig og bare klikke på den.

Trin 2. Angiv massen og tilføj til menuen.

Når du har klikket på produktet, åbnes et popup-vindue, hvor du skal vælge den ønskede masse (dvs. hvor meget du skal bruge i gram) og klikke på "Tilføj".

Det tilføjede produkt flyttes automatisk til den endelige menu øverst på siden (lige under webstedets navn)

Trin 3. Udskriv en menu eller gem en hurtig link.

Om nødvendigt kan menuen udskrives eller få en hurtig link, som den åbner i fremtiden. De tilsvarende knapper er placeret til højre for de samlede kalorieindhold:

Norm kalorier pr. Dag

Som sådan findes ikke et enkelt og universelt accepteret dagligt kalorieindtag. Ifølge Verdenssundhedsorganisationens anbefalinger skal "energi ind i kroppen (i kalorier) afbalanceres med forbrugt energi.". Således afhænger din individuelle kalorieindhold primært af arten af ​​dit arbejde, niveauet af fysisk aktivitet, køn, alder og en række andre faktorer. Ikke desto mindre kan netværket finde mange tabeller og regnemaskiner af ukendt oprindelse, der giver information om dagsprisen, tilsyneladende baseret på forfatterens kilder. Vi mener, at kvaliteten af ​​disse oplysninger er temmelig tvivlsom.

Den mest pålidelige måde at bestemme individuel kaloribehov på er den sædvanlige beregning af energiværdien af ​​fødevarer, der indtages i løbet af dagen (eller flere dage). Du skal bare rette din normale daglige ration på papir. Skriv ned hvad og hvor meget du spiste i en dag. Direkte kalorieindhold kan beregnes ved hjælp af oplysninger fra produktmærker, såvel som via vores hjemmeside. Forudsat at du er sund og din vægt under den nuværende diæt ikke ændres meget, kan resultaterne betragtes som din daglige norm.

For at tabe sig, er du nødt til lidt at reducere den daglige energiværdi af kosten. Hvis du opretholder din tidligere livsstil, vil der være et mindre kalorieunderskud, da omkostningerne forbliver de samme. Dette vil medføre gradvis forbrænding af dine fedtreserver. Hvad der skal være underskuddet - det er op til dig. Vi anbefaler kraftigt mod at øge det kraftigt, fordi det vil ikke føre til noget godt. Reducer kalorieindtag gradvist og tabe langsomt. Så du behøver ikke at plage dig selv og fra tid til anden at bryde. Og selvfølgelig anbefaler vi stærkt, at du konsulterer din læge eller en kvalificeret ernæringsekspert inden ændringer i kosten.

Calorie Analyzer

Denne analysator er et alternativ til opskriftanalysatoren.

Indtast produktet, og du vil se tips. Vælg den, du har brug for, og indtast vægten. Resultatet beregnes automatisk. Linjer tilføjes med knappen "Tilføj nyt produkt".

Den samme analysator er bygget i din personlige konto, hvor du kan holde din daglige madbog med diagrammer og tabeller.

Du kan diskutere analysatorens arbejde på vores forum. Se arbejdet kan være på YouTube. Hvis du ikke har fundet det ønskede produkt i databasen, kan du tilføje det til et særligt emne på forummet.

Calorie Calculator

For folk, der er bekendt med forskellige kostvaner og metoder til at slippe af med ekstra pounds, vil en kalorieindberegner være en nyttig hjælp til at tabe sig. Hvert måltid har sin egen næringsværdi og giver kroppen en vis mængde energi. Men der er et problem: Hvis disse spiste kalorier forbliver ubrugte, bliver de øjeblikkeligt til fedtceller, der er deponeret på kroppen.

Dette er et meget ubehageligt øjeblik, men løsningen på dette problem er ret simpelt - en afbalanceret kost. Med det vil du være i stand til fuldt ud at kontrollere ankomsten og forbruget af energi, samt holde sig i god form. Den korrekte beregning af energiværdien af ​​mad og dens forbrug er nødvendig for at tabe sig, i færd med at opnå muskelmasse eller bare for at opretholde fysisk kondition.

Det er bedst at overlade kalorieoptællingscomputeren: læs den online ved hjælp af en kostdisk eller ved at tælle formel. Det hjælper med at undgå fejl og unøjagtigheder, spare tid og fortælle, hvilke produkter der skal være mere i kosten og med hvad de er indholdet af fedtstoffer og proteiner.

Diæt online kalorieindberegner

Brug af det er meget simpelt:

  • I "Produkt" -linjen skal du indtaste navnet på det produkt, du er interesseret i, hvis kaloriindhold du gerne vil vide;
  • hints vil vises
  • vælg den rigtige;
  • indtast masse
  • resultatet beregnes automatisk.

Således kan du finde ud af, hvor meget BJU er indeholdt i dette produkt, og hvad er dens næringsværdi. Ved hjælp af en online tæller kan du nemt styre dit daglige kalorieindtag. Det er især praktisk for dem, der søger at tabe sig.

Men at kende disse data er ikke nok. Det er vigtigt at forstå hvad og hvor meget at spise, for ikke at blive bedre.

Hvor mange kalorier at spise om dagen

Så den forbrugte mad spist per dag består af kulhydrater med 40%, proteiner - 40% og fedtstoffer - 20%. Den daglige andel af ernæringsenheder afhænger af alder, køn og træningsniveau.

Calorizator.ru - Analysér hvad du spiser!

Websted om hvordan man skal være slank, sund og aktiv. Artikelmaterialer og kalorieanalysatorer vil lære dig at bruge flere kalorier, end du spiser, kalorietabellen viser, hvilke fødevarer der skal vælges, og hvilke der skal undgås, og opskriftsdelen hjælper dig med at finde ud af, hvad du skal spise for at tabe sig. Og i den personlige konto er der mulighed for at planlægge din kost og fysisk aktivitet, følge resultaterne og analysere dem ved hjælp af tabeller og grafer, kommunikere med ligesindede mennesker og deltage i konkurrencer.

Produktanalysator

Produktanalysatoren (kaldet produktkalkulatoren) er designet til at læse din kost, planlægge dine måltider og kunne analysere dit forbrug af CBDU. Produktanalysatoren giver dig mulighed for at angive produktet i gram, stykker, stykker mv. Når du indtaster data, giver du råd om både produkter og vægt.

Opskrift Analyzer

Opskriftsanalysatoren giver i modsætning til produktanalysatoren mulighed for straks at indtaste opskriften fuldstændigt. En sådan analysator vil være praktisk for dem, der kan lide at lave mad, men samtidig overvåge deres ernæring og dens fordele. Efter beregning af kalorieindhold, protein, fedt og kulhydrater kan opskriften opbevares på stedet og få et permanent link til det. Opskriften vil være tilgængelig for alle besøgende på webstedet.

Calorie forbrugsanalysator

Kalorieforbrugeranalysatoren giver dig mulighed for at overvåge kalorieforbruget, herunder kroppens faste udgifter til at opretholde liv, sove, spise, arbejde osv. Når du går til fods eller leger med et barn, eller går med en hund, forbruges du kalorier. Hvis du bruger mindre kalorier end du bruger på en dag, vil du tabe dig.

Tabel calorie fødevarer

Tabellen kalorie fødevarer indeholder oplysninger om mange fødevarer. Bordet har en bekvem klassifikation, evnen til at sortere kolonnerne efter eget valg. Hvert produkt i tabellen indeholder oplysninger om kalorienindholdet, proteinindholdet, fedtstoffer og kulhydrater, om de mineraler og vitaminer, der er indeholdt i produktet, dets fordele eller ulemper.

vitaminer

Afsnittet Vitaminer indeholder oplysninger om alle eksisterende vitaminer, hvilke fordele hver enkelt bringer og hvilke produkter den indeholder. Derudover kan du finde ud af de anbefalede daglige doser af hvert vitamin. Det er kendt, at en mangel, som et overskud, af en slags vitamin i kroppen kan føre til sygdom - du kan også læse om dette.

Sporelementer

Sektionen med mikroelementer indeholder information om alle de mikro- og makroelementer, der er nødvendige for, at kroppen kan leve. Fra beskrivelsen af ​​hvert element kan du lære om de fordele, det bringer til kroppen, forbrugsfrekvenserne, sammensætningen og de produkter, de indeholder.

Kosttilskud

Kosttilskud er blevet en del af vores liv. Normalt er de på etiketter markeret med bogstavet "E" og det tilsvarende nummer. I sektionen opsamlede vi alle fødevaretilsætningsstoffer, struktureret dem ved deres virkning på kroppen (nyttige, forbudte eller farlige) og gav en beskrivelse for hver: i hvilke produkter man kunne mødes, hvilke egenskaber i en bærer mv.

Forskellige kostvaner og ernæringssystemer

I "Diets" indsamles og forskellige kostvaner. Disse er også medicinske tabeller anbefalet af ernæringseksperter til forbrug i tilfælde af forskellige sygdomme, der har videnskabelig dokumentation og programmer, der renser kroppen. Afsnittet omfatter også ernæringssystemer (såsom separate måltider, ernæring i henhold til blodgruppen, BUC osv.) Og kortsigtede trendy kostvaner (stjerne kostvaner, mono-kostvaner mv.).

Artikler (meget om forskellige ting)

Afsnittet indeholder artikler om forskellige emner, opdelt tematisk. Der er artikler om mad og dets forberedelse, om forskellige piller og spekulationsmidler til at tabe sig, om motivation og psykologi at tabe sig, om skønhed og sundhed, om familien mv. Afsnittet "Vægttab med estimering" hjælper med at tælle kalorier, BMI osv. Også i afsnittet er der historier om vægttab.

Calorie Analyzer

Calorie analyzer produkter er et godt værktøj til at lave kost og tælle kalorier i produkter online. Hvis du beslutter dig for at tabe sig og reducere det daglige kalorieindtag, vil denne regnemaskine hjælpe dig med at analysere din menu i detaljer for at læse et gram.

Kalorieanalysator online: hvordan man bruger?

Før du er et bord opdelt efter typer af produkter og deres næringsværdi: proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, kalorier. For at finde det ønskede produkt og beregne dets kalorieindhold:

  • I feltet "Søg efter produktnavn" indtastes det ønskede produkt, for eksempel mælk.
  • Efter indtastning af det ønskede produkt præsenteres du med et bord af forskellige typer mælk, afhængigt af procentdelen af ​​fedt, sukker osv.
  • Modsat af en bestemt type mælk med et specifikt fedtindhold, indtast vægten til tælling. Analysatoren beregner automatisk for dig alle parametre for næringsværdien af ​​produktet.

Hvis du ikke leder efter et bestemt produkt, men udgør en kost for dig selv, vil det være mere hensigtsmæssigt at bruge allerede grupperede produkter:

Calorizer - opskrift analysator. Kalorieanalysatorer

Udviklingen i den moderne verden - sport og genopretning. Mange har tendens til at se stærke og sunde, være i god fysisk form. Korrekt og afbalanceret ernæring spiller en vigtig rolle i disse ambitioner. Det er dog vigtigt ikke bare at overholde mængden af ​​forbrugt mad, men også at forstå kalorieniveauet i forbrugte fødevarer.

Vigtigste vanskeligheder

Det er nogle gange ret svært at beregne energiværdien af ​​en bestemt skål. Men her har moderne teknologier styrket fremad, og internettet er klar til at komme til støtte for dem, der søger at miste de ekstra pund eller at beholde en eksisterende form. Ud over de almindelige kalorieindberegninger, der viser næringsværdien af ​​de enkelte produkter, er der i dag særlige portaler, som hjælper dig med at beregne kalorierne i hele kogte parabolantenne.

"Kalorizator. ru - opskriftanalysator "er et websted, der indeholder komplette lister over produkter og retter med angivelse af næringsværdien samt forskellige artikler om skadelig og sund mad og fora, hvor du kan rejse et emne til diskussion. I denne artikel vil vi forsøge at finde ud af, hvad kaloriindholdet er og hvorfor det er nødvendigt, samt analysere Kalorizatorportalen ud fra et synspunkt for en person, der fører en sund livsstil.

Calorie og forbrugsfrekvens

Kalorier er langt fra små mikroorganismer, der tager i vores tøj om natten. Dette udtryk blev introduceret af kemikeren Atwater, som separerede proteiner, fedtstoffer og kulhydrater og identificerede dem som "brændstof" i vores krop. Calorie er i sin tur termisk energi, som er nødvendig for at opvarme 1 gram vand pr. Grad. Derefter begyndte energiværdien af ​​produkterne at måles i den velkendte kcal. Eksperimenter har vist, at i et gram protein indeholder ca. 4 kcal, og i samme mængde fedt er mere end to gange mere kcal. Kalorieanalysatorer produkter er af interesse for mange.

Kalorier indtaget med mad giver energi til at understøtte vitale funktioner som hårvækst, vejrtrækning, hjerteslag, fordøjelse osv. Kalorieforbrug forekommer under enhver fysisk aktivitet (selv læse bøger kan brænde et par kalorier). Forbruget bør ikke i høj grad overstige mængden af ​​energi fra fødevarer. Forholdet skal være omtrent det samme. Hvis antallet af kalorier er en størrelsesorden mere forbrug, er det almindeligt for en person at gå i vægt. Dette skyldes aflejring af fedt. Ved mangel på næring kan vægten reduceres betydeligt, men det kan også føre til udmattelse. Derfor er det vigtigt at forstå grænserne for det krævede kalorieindhold, som skal forbruges om dagen uden at gå på sundhedsområdet. Dette vil hjælpe "Calorizer - Opskrift Analyzer."

Daglige kalorier

Der er naturligvis ingen præcise data i dette spørgsmål. Indikatorer for normal kalorieindtagelse afhænger af mange faktorer, nemlig:

4. Intensiteten af ​​fysisk aktivitet for dagen.

Under hensyntagen til alle disse faktorer beregnes den maksimale daglige kalorieindtagelse. Den mest almindelige formel til beregning af daglig kaloriværdi tyder på vægt i kg, multipliceret med 9,99, der skal foldes med en stigning i centimeter multipliceret med 6,25. Endvidere er der for mænd en stigning på resultatet af 5, og kvinder skal trække 161. Det sidste trin er multiplikationen med træningskoefficienten. Mere Calorizator - opskrift analysator - overveje nedenfor.

Resultatet er, at du med højintensiv træning kan bruge mere kalorier end med kontorarbejde. I dette tilfælde taler vi om antallet af kalorier, som vil være nok til normal metabolisme og funktion af alle systemer i kroppen. Derfor, hvis der er et mål at tabe sig, så skal du enten reducere antallet af kalorier eller tilføje motion.

Så hvad er "Calorizer - Recipe Analyzer"?

Typer af tjenester på portalen

Kalorizatorportalen repræsenterer et meget stort antal tjenester til forskellige formål:

1. Analysatorer. For eksempel er en opskriftanalysator i stand til at vise kalorieindholdet i hele fadet, og ikke dets enkelte dele. Det er praktisk og nemt at bruge det - bare indtast alle ingredienserne med angivelsen af ​​mængden og klik på "analyser". Portalsystemet "Kalorizator" beregner ikke kun kaloriindholdet, men også forholdet mellem proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Du kan også bruge produktanalysatoren, som giver dig mulighed for at tilføje udvalgte produkter fra listen. Portalen indeholder blandt andet en kropsanalysator, hvor du kan indtaste dine data og beregne kropsmasseindekset, det nødvendige daglige kalorieindtag og få en foreløbig forudsigelse af dens vægt. Der er også en kalorieforbrug analysator, som hjælper med at beregne, hvor meget energi du har brugt på dette eller det samme. Lige vigtig og nyttig er analysatoradditiverne, som vil medvirke til at dechiffrere de talrige "E" i sammensætningen af ​​produkterne. Ved hjælp af disse tjenester kan du nemt evaluere din krop og forstå, hvor mange kilo du skal smide ud til de ideelle parametre. Foruden analysatorer kalorier fødevarer der er andre.

2. Kalorie tabeller. En anden serviceportal, der giver mulighed for at holde mad under kontrol. Find kalorieindhold fødevarer kan være på forskellige måder, herunder ved navn, efter kategori og endda af billeder. Tabellerne indeholder kalorieindholdet i færdigretter fra butikken, for eksempel pølser og snacks. Selv de mest populære retter fra fastfood restauranter er præsenteret i listen (hvis nogen ønsker at beregne energiværdien af ​​forbudt mad). Generelt er listen så fuldstændig som muligt og opdateres løbende efter brugernes anmodninger.

3. Andre tjenester. De indeholder nyttige artikler om sund kost, motivation og selvforbedring. Der kan du finde en masse interessante ting. Et andet afsnit handler om vitaminer og mineraler, med en detaljeret beskrivelse af hver af dem og i hvilke produkter alle de listede stoffer kan findes. Afsnittet "Diets" fortæller om alle mulige kostbegrænsninger med en detaljeret beskrivelse af tabellerne for personer med forskellige sygdomme. Hvorfor har vi brug for en opskriftssammensætningsanalysator?

Anvendelse af "Kalizator"

Portalens absolutte fordel er en udtømmende mængde information, der præsenteres på den. Faktisk vil enhver person finde sin egen fordel i det, uanset køn, byggeri, alder og mål. Ikke altid kvinder søger at slippe af med ekstra pounds, nogle, tværtimod, vil gerne gå på grund af underskuddet. I denne situation kan "Kalorizator - opskriftanalysator" også give en masse nødvendige og nyttige oplysninger.

Derudover vil portalen være nyttig for dem, der har sundhedsproblemer, hvad enten det er tuberkulose eller diabetes. Pladsen har trods alt en kost for hver gruppe af patologier, alle medicinske tabeller med en detaljeret beskrivelse af tilladte og forbudte retter.

"Kalorizator - opskriftanalysator" hjælper dig med at styre din diæt effektivt, overvåge din vægt og overvåge dit helbred.

Calorie Analyzer

Metoder og måder at tabe et stort udvalg af. Og en god analysator i denne sag kan være en kalorieanalysatorprodukter.

Praktisk online regnemaskine

Hvor ofte står vi på vægten eller forsøger at komme ind i dit yndlingsskjørt, finder vi en forfærdelig... Og så begynder vi at handle!

Vi reducerer mængden af ​​mad, der spises til ufattelige små portioner, fjerner fødevarer med fedt og kulhydrater fra kosten, begynder at løbe om morgenen indtil udmattelse... Samtidig tror vi ikke, at sådanne handlinger kun giver midlertidige resultater, men deres konsekvenser kan være katastrofale for kroppen.

Men hvor meget lettere at bestemme kalorieindholdet i din kost i henhold til køn og alder. Ville det ikke være bedre at lave en menu med de produkter, der ville tillade ikke at gå op i vægt og ikke falde sammen i en sulten svag? Lad os først håndtere den korrekte beregning af kalorier, og derefter kan du lave en menu. Faktisk grundlaget for denne metode til at tabe sig - en kost ved kalorier.

Hvordan beregner man kalorieindholdet færdige måltider?

Hvad er kalorieindhold? Dette er den energi, vores krop modtager fra den komplette behandling af de produkter, vi bruger. Det måles i kJ (kilojoules) eller kcal (kilokalorier).

Hvad giver evnen til at tælle kalorieindhold? Først og fremmest evnen til effektivt at tabe sig, ikke specielt begrænser sig selv i mad.

Hver persons krop er individuel, derfor er det specifikke behov for mængden af ​​energi om dagen også anderledes. Lavt kalorieprogram vil være for alle. Denne tilgang giver dig mulighed for gradvist at tabe sig uden at begrænse din diæt væsentligt og konsolidere resultatet.

Beregn antallet af kalorier til vægttab på flere måder. Analyser kalorieindhold fødevarer vil straks finde ud af, hvor mange kalorier i mad og retter, du har til hensigt at lave mad og spise. Det vil sige, det er kun at vælge det nødvendige. Et sådant program kan bruges online eller downloades til en personlig computer.

Fordelene ved en kalorieanalysator, mens du taber

Kalorizator har mange fordele.

  1. For det første kan du med hjælp straks se fordele og ulemper ved forbruget af visse produkter.
  2. For det andet er det muligt at holde en personlig dagbog for forbrug, analysere succesfulde eller mislykkede beslutninger og kombinationer.
  3. For det tredje kan analysatoren vise dig et diagram over produktets kemiske sammensætning.

Derudover vil det hjælpe med at beregne præcis dit behov for kalorier, proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, samt vitaminer og mineraler, hvis du angiver dine data: alder, vægt, højde. Dette er vigtigt, da ikke alle fødevarer indeholder hele rækken af ​​nødvendige næringsstoffer.

Og for os er den optimale diæt vigtig, så du er nødt til at forbruge en række fødevarer for at imødekomme behovene for næringsstoffer.

Nogle analysatorer har så stor funktion som strømplanlæggeren. Du kan planlægge, købe, lave mad og ikke forstyrre et par dage. Power dagbogen giver endda mulighed for at kompilere grafer og tabeller.

Det er bedst at forstå analysatorens intricacies ved hjælp af et eksempel:

  • Her er boghvede grød, som alle ernæringseksperter har sunget. Ved at køre analysatoren kan du straks finde ud af mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, som den indeholder.
  • Har du planer om at spise ikke kun boghvede, men også kål salat med grønne løg, agurk og dill? Tjek alle ingredienserne og tilføj resultatet.

Nu er kalorieindholdet i dit måltid kendt - juster det ved at tilføje eller ekskludere produkter og ingredienser.

Beregn kalorieretter online-regnemaskine. Smart Assistant - Calorie Meal Analyzer

På fødevareetiketter, ud over sammensætningen, mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, kan du også se, hvor mange kalorier pr. 100 g af dette produkt. Dette udtryk refererer til den energiværdi, der er iboende i alt spiseligt, begyndende med frugt og slutter med kød.

Hvert produkt har sit eget antal kilokalorier, men producenterne har ikke altid mulighed for at angive disse oplysninger på pakkerne. Nedenfor er en tabel, hvor du kan finde energien for de mest brugte produkter.

Et helt logisk spørgsmål opstår - hvorfor skal vi vide dette? En person, der ikke er overvægtig og ikke ønsker at spise rigtigt, er naturligvis ikke nødvendigt med sådanne data. Men for dem der følger reglerne for sund kost og stræber efter at tabe sig, vil bordet være en fremragende assistent i forberedelsen af ​​menuen.

Hvor mange kalorier spises per dag - hurtig beregning!

Start med at skrive produktets navn og brug systemoplysningen til det endelige valg, og tilføj derefter den nøjagtige eller omtrentlige vægt af det spiste produkt. Fortsæt med at tilføje produkter ved hjælp af knappen Tilføj produkt, og du vil se, hvor mange kalorier du har forbrugt på én gang.

Spis sundt med os!

ANALYSE AF PRODUKTKALORIER

For altid at være i form og ikke dø på kostvaner, er det nok at beregne det daglige kalorieindtag korrekt for dig selv, og så blot overvåge mængden af ​​forbrug. Det eneste problem er, at du kan beregne det daglige kalorieindtag ved hjælp af en formel eller en speciel online-regnemaskine. Men for at beregne kalorindholdet i mad vil det være hver dag, og en universel formel til dette eksisterer ikke. Men fortvivl ikke, alt er ikke så vanskeligt som det ser ud til. Nu hjælper vi dig med at finde ud af det.
Sikkert ved du allerede, at hvert produkt har sit eget kalorieindhold. På en krukke fra supermarkedet i køleskabet er kalorieindholdet pr. 100 gram produkt angivet. Der opstår vanskeligheder med umærkede produkter, fx med grøntsager eller frugter. Naturligvis indikerer ingen kalorieværdien af ​​kartofler eller agurker, der købes for balance. I sådanne tilfælde er der tabeller med kalorieindhold. De vigtigste produkter og deres kalorier er vist i tabellen nedenfor.

Ved hjælp af denne tabel eller kalorieanalysator af produkter kan du nemt beregne kalorieindholdet i din frokost.

Lad os tage et eksempel:

Antag, at din middag bestod af 200 gram kogte kartofler, 100 gram stegt kylling og en salat af tomater og agurker, krydret med vegetabilsk olie.
100 gram kogte kartofler = 60 kcal, derfor multiplicere 60 ved 2.
60x2 = 120 kcal
100 gram stegt kylling = 210 kcal
For at beregne salatens kalorieindhold skal vi vægge agurkerne og tomaterne separat.
Tomat - 120 gr; Agurk - 150 gr.
100 gr tomat = 20 kkak
120 gr tomat = 120x20 / 100 = 24 kcal
100 g agurker = 15 kcal
150 g agurker = 150x15 / 100 = 22,5 kcal
100 gram solsikkeolie = 900 kcal
Til salat brugte vi 10 gram smør.
900 / 100x10 = 90 kcal
Fold: 120 + 210 + 24 + 22,5 + 90 = 466,5 kcal
Kalorieindholdet i vores frokost var 466,5 kcal.


Og hvad nu hvis vi har dumplings til frokost? Hvordan er i dette tilfælde med at tælle kalorier?

Antag at du sætter dig selv i en kop med 15 dumplings. Vi skal vide kalorieindholdet i din del. Vi ser på pakke kalorieindhold per 100 gram. Det er lig med 275 kcal. Nu vejer 100 gram ravioli. Vejer rå *. Nu regner vi med, hvor mange ravioli er i vores 100 gram. Derefter opdele kalorierne i stykker.
275 kcal / 8 stykker = 34.375 kcal - kalorindhold i en dumpling
34.375х15 = 515.6 - kalorieindholdet i vores del af 15 dumplings.
* Kalorieindhold er angivet for råvarer. Men efter madlavning (madlavning / stegning mv) ændres deres kalorier ikke, selvom lydstyrken er ændret.
For eksempel besluttede du at lave 100 gram boghvede. Den kaloriske værdi er 346 kcal. Efter kogning ændres mængden af ​​boghvede tre gange, men det kaloriske indhold forbliver det samme. dvs. 346 kcal - Energiværdien af ​​hele panden af ​​færdig boghvede! Derfor er du nødt til at veje det og fortælle det, efter at du har lavet en beregning af råvarer og forberedt en skål.

For folk, der er bekendt med forskellige kostvaner og metoder til at slippe af med ekstra pounds, vil en kalorieindberegner være en nyttig hjælp til at tabe sig. Hvert måltid har sin egen næringsværdi og giver kroppen en vis mængde energi. Men der er et problem: Hvis disse spiste kalorier forbliver ubrugte, bliver de øjeblikkeligt til fedtceller, der er deponeret på kroppen.

Dette er et meget ubehageligt øjeblik, men løsningen på dette problem er ret simpelt - en afbalanceret kost. Med det vil du være i stand til fuldt ud at kontrollere ankomsten og forbruget af energi, samt holde sig i god form. Den korrekte beregning af energiværdien af ​​mad og dens forbrug er nødvendig for at tabe sig, i færd med at opnå muskelmasse eller bare for at opretholde fysisk kondition.

Det er bedst at overlade kalorieoptællingscomputeren: læs den online ved hjælp af en kostdisk eller ved at tælle formel. Det hjælper med at undgå fejl og unøjagtigheder, spare tid og fortælle, hvilke produkter der skal være mere i kosten og med hvad de er indholdet af fedtstoffer og proteiner.